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歡迎來到 World Gym Taiwan 官方 YouTube 頻道！💪 在這裡，我們用專業又好懂的方式，陪你一起探索健身、運動與健康生活。從新手也能跟著做的健身教學、居家運動、肌力與核心訓練，到教練分享的運動知識、器材使用技巧；還有運動員合作、趣味挑戰、人物專訪與 World Gym 最新活動，帶你看見更多元的運動世界。無論你是剛開始健身，還是想突破自己的訓練表現，都能在這裡找到適合你的內容。 🏋️ 健身教學｜運動知識｜器材介紹 🔥 居家訓練｜肌力訓練｜核心訓練 🎬 運動挑戰｜人物企劃｜精彩活動訂閱 World Gym Taiwan，和我們一起讓運動成為生活的一部分！

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雙功能蝴蝶機怎麼練？反向飛鳥強化後三角肌、改善圓肩｜World Gym必練器材YouTube 影片

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10分鐘骨盆正位瑜伽｜放鬆髖部、伸展臀腿，改善身體緊繃！｜WG OnlineYouTube 影片

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按摩完還是一直痛？物理治療師：痛的地方可能根本不是問題！YouTube 影片

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雙功能蝴蝶機怎麼練？反向飛鳥強化後三角肌、改善圓肩｜World Gym必練器材

【#WorldGym必練器材】想強化後三角肌、改善圓肩駝背？💪 跟著教官使用 #雙功能蝴蝶機練「反向飛鳥」，加強肩膀後側與上背肌群，打造更挺拔的體態！ 🔔 新手建議先從較輕重量開始，掌握正確動作與發力方式，再逐步增加訓練強度。 #WorldGymTaiwan #健身 #蝴蝶機 #反向飛鳥 #肩部訓練 #WorldGym #WorldGymFitness 🌏 World Gym Taiwan 網路平台 🌏 ▶️LINE：https://page.line.me/ucr1132b 接收最新優惠活動、好康優惠 ▶️FB：https://www.facebook.com/worldgymtaiwan/ 加入粉絲團才不會錯過，萵苣各大活動、好禮放送、趣味圖片 ▶️IG：https://www.instagram.com/worldgymtaiwan 追蹤就是賺到，教練們的健康養眼照都在這裡 ▶️Blog：https://bit.ly/2C3cEvi 分享健康食物、減肥瘦身、運動教學文章

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10分鐘骨盆正位瑜伽｜放鬆髖部、伸展臀腿，改善身體緊繃！｜WG Online

骨盆位置不穩、髖部容易緊繃嗎？🧘‍♀️ 跟著 Rosa 教練用 10 分鐘進行 #骨盆正位瑜伽，透過簡單的瑜伽體式搭配呼吸練習，從骨盆、髖部到臀腿逐步伸展，在動作中找到身體的穩定與平衡！這堂課將透過四足跪姿啟動核心，搭配蜥蜴式、鴿式、半魚王式等瑜伽動作，練習骨盆正位與脊椎延伸，同時放鬆髖部、臀部及大腿後側。無論是在家運動、久坐後想伸展，或想透過瑜伽重新感受身體排列，都可以準備一張瑜伽墊，跟著 Rosa 一起開始練習！✨ 點擊下方連結，在APP中將它加入你的訓練計畫 👉 https://app.worldgymtaiwan.co/sVrV/f4s0lfro ⏱️ 影片章節 00:00 開始 00:34 四足跪姿 01:54 四足跪姿單腿伸展／收膝 02:58 蜥蜴式 03:57 鴿式 05:22 單側直腿前彎 06:21 半魚王式 07:17 正位瑜伽動作組合 11:15 結尾 #WorldGymTaiwan #WGOnline #瑜伽 #骨盆正位 #Yoga #WorldGym #WorldGymFitness 🌏 World Gym Taiwan 網路平台 🌏 ▶️LINE：https://page.line.me/ucr1132b 接收最新優惠活動、好康優惠 ▶️FB：https://www.facebook.com/worldgymtaiwan/ 加入粉絲團才不會錯過，萵苣各大活動、好禮放送、趣味圖片 ▶️IG：https://www.instagram.com/worldgymtaiwan 追蹤就是賺到，教練們的健康養眼照都在這裡 ▶️Blog：https://bit.ly/2C3cEvi 分享健康食物、減肥瘦身、運動教學文章

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按摩完還是一直痛？物理治療師：痛的地方可能根本不是問題！

腰痛就按摩腰、膝蓋痛就熱敷膝蓋，但為什麼過幾天又開始痛？🤔 其實「痛的地方」不一定就是問題真正的來源！長期姿勢、舊傷或生活習慣，都可能讓身體產生代償，讓其他部位默默承受更多負擔，最後才出現反覆疼痛。這次 WG Online 邀請物理治療師 Hunter，帶你重新認識「疼痛」與身體代償的關係，別再只是哪裡痛就處理哪裡！ ▶️ 完整影片點此觀看 https://app.worldgymtaiwan.co/sVrV/y3q3kgfc 📲 追蹤物理治療師 Hunter https://www.instagram.com/hunterptworkout #WorldGymTaiwan #WGOnline #物理治療 #疼痛 #運動知識 #WorldGym #WorldGymFitness 🌏 World Gym Taiwan 網路平台 🌏 ▶️LINE：https://page.line.me/ucr1132b 接收最新優惠活動、好康優惠 ▶️FB：https://www.facebook.com/worldgymtaiwan/ 加入粉絲團才不會錯過，萵苣各大活動、好禮放送、趣味圖片 ▶️IG：https://www.instagram.com/worldgymtaiwan 追蹤就是賺到，教練們的健康養眼照都在這裡 ▶️Blog：https://bit.ly/2C3cEvi 分享健康食物、減肥瘦身、運動教學文章

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🏆 2026 World Gym 春酒精華｜世界榮耀盛典高光時刻一次看！✨

🏆 《世界榮耀盛典 The World of Glory》精彩回顧！ 2026 World Gym 春酒盛典，集結全台夥伴齊聚一堂✨ 從榮耀時刻、熱血歡呼到歡笑與感動，每一幕都是屬於 World Gym 夥伴們共同創造的精彩回憶！濃縮春酒現場高光時刻，一起感受《世界榮耀盛典》的熱血與魅力🔥 #WorldGymTaiwan #WorldGym #世界榮耀盛典 #春酒 #TheWorldOfGlory #WorldGym #WorldGymFitness 🌏 World Gym Taiwan 網路平台 🌏 ▶️LINE：https://page.line.me/ucr1132b 接收最新優惠活動、好康優惠 ▶️FB：https://www.facebook.com/worldgymtaiwan/ 加入粉絲團才不會錯過，萵苣各大活動、好禮放送、趣味圖片 ▶️IG：https://www.instagram.com/worldgymtaiwan 追蹤就是賺到，教練們的健康養眼照都在這裡 ▶️Blog：https://bit.ly/2C3cEvi 分享健康食物、減肥瘦身、運動教學文章

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抗力球橋式怎麼做？核心、臀腿一起練🔥｜10分鐘核心訓練 #Shorts

想讓橋式更有挑戰？加入 #抗力球增加不穩定性🔥 雙腳放上抗力球進行橋式，不只需要穩定核心，還能同步訓練臀部與腿後側肌群！ 📌動作時記得核心持續出力，避免用腰部過度代償，穩穩控制每一次動作💪 📲完整「10分鐘抗力球核心啟動」課程複製下方連結，在APP中將它加入你的訓練計畫👇 https://app.worldgymtaiwan.co/sVrV/63j71xox #WorldGymTaiwan #WGOnline #抗力球 #核心訓練 #橋式 #臀腿訓練 #WorldGym #WorldGymFitness 🌏 World Gym Taiwan 網路平台 🌏 ▶️LINE：https://page.line.me/ucr1132b 接收最新優惠活動、好康優惠 ▶️FB：https://www.facebook.com/worldgymtaiwan/ 加入粉絲團才不會錯過，萵苣各大活動、好禮放送、趣味圖片 ▶️IG：https://www.instagram.com/worldgymtaiwan 追蹤就是賺到，教練們的健康養眼照都在這裡 ▶️Blog：https://bit.ly/2C3cEvi 分享健康食物、減肥瘦身、運動教學文章

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有氧老師PK潛水國手！誰是地表最強肺活量王者？🔥 #Shorts

有氧舞姬 VS 深海戰神，跨界肺活量對決🔥 吹蠟燭、吹氣球、長音到憋氣挑戰，4項趣味關卡一次開戰！天天操心肺的有氧老師，對上專業潛水選手，究竟誰能拿下最終勝利？🏆 精彩對決一次看！ #WorldGym #肺活量 #有氧運動 #潛水 #運動挑戰 #WorldGym #WorldGymFitness 🌏 World Gym Taiwan 網路平台 🌏 ▶️LINE：https://page.line.me/ucr1132b 接收最新優惠活動、好康優惠 ▶️FB：https://www.facebook.com/worldgymtaiwan/ 加入粉絲團才不會錯過，萵苣各大活動、好禮放送、趣味圖片 ▶️IG：https://www.instagram.com/worldgymtaiwan 追蹤就是賺到，教練們的健康養眼照都在這裡 ▶️Blog：https://bit.ly/2C3cEvi 分享健康食物、減肥瘦身、運動教學文章

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資料擷取時間：2026-09-07T08:34:51.000000Z

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