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歡迎來到 World Gym Taiwan 官方 YouTube 頻道！💪 在這裡，我們用專業又好懂的方式，陪你一起探索健身、運動與健康生活。 從新手也能跟著做的健身教學、居家運動、肌力與核心訓練，到教練分享的運動知識、器材使用技巧；還有運動員合作、趣味挑戰、人物專訪與 World Gym 最新活動，帶你看見更多元的運動世界。 無論你是剛開始健身，還是想突破自己的訓練表現，都能在這裡找到適合你的內容。 🏋️ 健身教學｜運動知識｜器材介紹 🔥 居家訓練｜肌力訓練｜核心訓練 🎬 運動挑戰｜人物企劃｜精彩活動 訂閱 World Gym Taiwan，和我們一起讓運動成為生活的一部分！

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想練馬甲線別漏掉側腹！抗力球核心訓練🔥 #ShortsYouTube 影片
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《有氧舞姬 vs 深海戰神！｜有氧老師PK潛水選手 地表最強肺活量對決》feat. 張逸先 @afazhang4410YouTube 影片
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一顆抗力球就能爆練核心！手腳傳球核心訓練🔥 #ShortsYouTube 影片
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想練馬甲線別漏掉側腹！抗力球核心訓練🔥 #Shorts 縮圖

想練馬甲線別漏掉側腹！抗力球核心訓練🔥 #Shorts

想讓核心訓練更全面，#側腹 也別忘了練🔥 利用抗力球增加身體的不穩定性，左右控制身體進行訓練，啟動腹內外斜肌，同時考驗核心穩定！ 📌過程中雙腳踩穩、核心持續出力，感受側腹發力，打造更穩定的核心💪 📲完整「10分鐘抗力球核心啟動」課程 複製下方連結，在APP中將它加入你的訓練計畫👇 https://app.worldgymtaiwan.co/sVrV/63j71xox #WorldGymTaiwan #WGOnline #抗力球 #核心訓練 #側腹 #馬甲線 #WorldGym #WorldGymFitness 🌏 World Gym Taiwan 網路平台 🌏 ▶️LINE：https://page.line.me/ucr1132b 接收最新優惠活動、好康優惠 ▶️FB：https://www.facebook.com/worldgymtaiwan/ 加入粉絲團才不會錯過，萵苣各大活動、好禮放送、趣味圖片 ▶️IG：https://www.instagram.com/worldgymtaiwan 追蹤就是賺到，教練們的健康養眼照都在這裡 ▶️Blog：https://bit.ly/2C3cEvi 分享健康食物、減肥瘦身、運動教學文章

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《有氧舞姬 vs 深海戰神！｜有氧老師PK潛水選手 地表最強肺活量對決》feat. 張逸先 @afazhang4410 縮圖

《有氧舞姬 vs 深海戰神！｜有氧老師PK潛水選手 地表最強肺活量對決》feat. 張逸先 @afazhang4410

有氧老師 VS 潛水選手，誰才是真正的「肺活量王者」？🔥 天天帶課、操心肺的有氧老師 Tracy，對上世界排名第15名的潛水選手阿先，兩種截然不同的訓練背景，這次不下水比專業，直接用4項趣味挑戰一決勝負！ 一口氣吹熄蠟燭、吹大氣球、挑戰超長音，最後再來場閉氣終極對決🌊 看似簡單的遊戲，卻讓「有氧舞姬」與「深海戰神」一路戰到意想不到的結果😂 究竟誰能撐到最後，拿下地表最強肺活量王者寶座？🏆 ⏱️影片時間軸 00:00 前言 00:38 挑戰者介紹 02:56 第一關｜肺活量王 04:14 第二關｜充氣肚量王 06:03 第三關｜誰是長音王 08:29 第四關｜閉氣不動王 10:06 結語｜比賽結果 看完四關挑戰，你最想挑戰哪一關？🔥 吹蠟燭、吹氣球、長音還是憋氣？歡迎在留言區告訴我們你的答案，看看你能不能打破兩位參賽者的成績！💪 ⭐Afa 張逸先介紹⭐ AIDA🌏世界排名前15 MFI MMIT 亞洲區美人魚教練訓練官 MFI亞洲區水舞總教練訓練官 AIDA 自由潛水教練訓練官 AIDA 自由潛水競賽C級裁判 2020 MFI 美人魚教練訓練官 2022 AIDA 自由潛水全能賽事項目 年度總分第二 2023 中國美人魚表演公開賽 男子組冠軍 創下史上最高分95.4分 2023 創下美人魚下潛40米 世界紀錄 ✨ instagram https://www.instagram.com/afa_zhang/ #WorldGym #WorldGymFitness #肺活量 #有氧運動 #潛水 #閉氣挑戰 #運動挑戰 🌏 World Gym Taiwan 網路平台 🌏 ▶️LINE：https://page.line.me/ucr1132b 接收最新優惠活動、好康優惠 ▶️FB：https://www.facebook.com/worldgymtaiwan/ 加入粉絲團才不會錯過，萵苣各大活動、好禮放送、趣味圖片 ▶️IG：https://www.instagram.com/worldgymtaiwan 追蹤就是賺到，教練們的健康養眼照都在這裡 ▶️Blog：https://bit.ly/2C3cEvi 分享健康食物、減肥瘦身、運動教學文章

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一顆抗力球就能爆練核心！手腳傳球核心訓練🔥 #Shorts 縮圖

一顆抗力球就能爆練核心！手腳傳球核心訓練🔥 #Shorts

看似只是把球傳來傳去，其實超考驗 #核心穩定 🔥 透過手腳交替傳遞抗力球，在四肢延伸的過程中持續維持腹部發力，強化核心控制與身體穩定！ 📌動作時記得背部貼穩地面、核心不要放鬆，手腳延伸時更要控制好抗力球💪 複製下方連結，在APP中將它加入你的訓練計畫👇 https://app.worldgymtaiwan.co/sVrV/63j71xox #WorldGym #WorldGymFitness #WorldGymTaiwan #WGOnline #抗力球 #核心訓練 #腹肌訓練 #居家運動 🌏 World Gym Taiwan 網路平台 🌏 ▶️LINE：https://page.line.me/ucr1132b 接收最新優惠活動、好康優惠 ▶️FB：https://www.facebook.com/worldgymtaiwan/ 加入粉絲團才不會錯過，萵苣各大活動、好禮放送、趣味圖片 ▶️IG：https://www.instagram.com/worldgymtaiwan 追蹤就是賺到，教練們的健康養眼照都在這裡 ▶️Blog：https://bit.ly/2C3cEvi 分享健康食物、減肥瘦身、運動教學文章

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反向飛鳥怎麼練？這台器材一次練到後三角肌！ 縮圖

反向飛鳥怎麼練？這台器材一次練到後三角肌！

蝴蝶機不只能練胸！💪 透過反向飛鳥，能有效訓練後三角肌與上背肌群，幫助改善圓肩、駝背，打造更挺拔、更有精神的體態✨ 📌 訓練小提醒： ✔ 新手建議先從較輕的重量開始，專注動作控制。 ✔ 保持肩胛穩定，避免聳肩借力。 ✔ 如不確定姿勢是否正確，可請教練協助調整。 #WorldGymTaiwan #健身 #反向飛鳥 #蝴蝶機 #肩部訓練 #體態改善 #WorldGym #WorldGymFitness 🌏 World Gym Taiwan 網路平台 🌏 ▶️LINE：https://page.line.me/ucr1132b 接收最新優惠活動、好康優惠 ▶️FB：https://www.facebook.com/worldgymtaiwan/ 加入粉絲團才不會錯過，萵苣各大活動、好禮放送、趣味圖片 ▶️IG：https://www.instagram.com/worldgymtaiwan 追蹤就是賺到，教練們的健康養眼照都在這裡 ▶️Blog：https://bit.ly/2C3cEvi 分享健康食物、減肥瘦身、運動教學文章

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10分鐘抗力球核心啟動｜提升核心穩定、練出馬甲線，在家跟著一起練！｜WG Online 縮圖

10分鐘抗力球核心啟動｜提升核心穩定、練出馬甲線，在家跟著一起練！｜WG Online

想提升核心穩定、強化腹肌與側腹嗎？這堂 10 分鐘抗力球核心啟動課程，由 World Gym 教練 Ada 帶你利用抗力球（瑜伽球），透過循序漸進的核心訓練，啟動深層核心肌群，同時鍛鍊腹直肌、腹內外斜肌、臀腿與身體穩定能力。 課程從核心啟動開始，搭配死蟲式、抗力球棒式、側腹訓練、橋式與核心捲腹等動作，不論是健身新手或已有訓練習慣，都能有效提升核心控制力、改善身體穩定性，打造更扎實的核心基礎。 點擊下方連結，在APP中將它加入你的訓練計畫 👉 https://app.worldgymtaiwan.co/sVrV/63j71xox APP商店 🔍下載「World Gym：健身房與居家健身」 WG Online 千支影片陪你練！ 📌本次課程內容 00:00 開場介紹 00:25 核心啟動－死蟲式 01:43 抗力球死蟲式進階 02:23 手腳傳球核心訓練 04:13 抗力球棒式擾動 04:50 側腹核心訓練 08:00 橋式核心穩定 08:51 抗力球核心捲腹 10:30 結尾 如果喜歡這支影片，別忘了按讚、留言、分享並訂閱頻道，開啟小鈴鐺，持續跟著 World Gym 一起運動，養成健康生活！ #核心訓練 #抗力球 #瑜伽球 #腹肌 #馬甲線 #WorldGym #居家運動 #WorldGym #WorldGymFitness 🌏 World Gym Taiwan 網路平台 🌏 ▶️LINE：https://page.line.me/ucr1132b 接收最新優惠活動、好康優惠 ▶️FB：https://www.facebook.com/worldgymtaiwan/ 加入粉絲團才不會錯過，萵苣各大活動、好禮放送、趣味圖片 ▶️IG：https://www.instagram.com/worldgymtaiwan 追蹤就是賺到，教練們的健康養眼照都在這裡 ▶️Blog：https://bit.ly/2C3cEvi 分享健康食物、減肥瘦身、運動教學文章

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胸肌不好練？跟著教練試試上胸推舉機！

胸肌訓練總是沒感覺？可能是你忽略了上胸肌群！使用上胸推舉機，可以幫助你更專注在上胸的推舉訓練。 ✔️ 固定器材軌跡，動作較容易掌握 ✔️ 集中加強上胸肌群，讓胸肌訓練更完整 ✔️ 重量調整方便，適合依照自身程度循序增加強度 訓練時記得讓背部貼穩椅背、肩膀避免聳起，並選擇能穩定控制的重量，感受胸肌發力💪 #胸肌訓練 #上胸訓練 #上胸推舉機 #健身教學 #Shorts #WorldGym #WorldGymFitness 🌏 World Gym Taiwan 網路平台 🌏 ▶️LINE：https://page.line.me/ucr1132b 接收最新優惠活動、好康優惠 ▶️FB：https://www.facebook.com/worldgymtaiwan/ 加入粉絲團才不會錯過，萵苣各大活動、好禮放送、趣味圖片 ▶️IG：https://www.instagram.com/worldgymtaiwan 追蹤就是賺到，教練們的健康養眼照都在這裡 ▶️Blog：https://bit.ly/2C3cEvi 分享健康食物、減肥瘦身、運動教學文章

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