
燃脂與爆發力一次搞定!「壺鈴抓舉+風車」進階核心挑戰
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2007年於高雄發跡,拓展版圖至台灣各地,目前全國擁有84間廠館及會員數達38萬之規模,健身工廠不僅是國內首家登錄上市的運動健身中心、業界唯一獲得國際iHRSA優良評鑑,更是亞洲唯一榮獲SGS國際服務認證標章的健身中心! Professionalism 專業、Positive Attitude 正面態度、Passion 熱忱、 為健身工廠之企業文化,我們專注於打造專業、舒適、優良的運動環境。為貫徹以Integrity-「誠信」為企業的核心價值,確保消費者權益,健身工廠遵循體育署頒佈的健身中心定型化契約,並貫徹價格標準化,讓前來健身工廠的每一位會員,都能放心的運動。健身工廠同時以提供優質健身環境,促進會員健康,宣導正確運動觀念,為成立的宗旨;帶動地區性運動風氣,建立專業與正確健身觀念,更是我們所追求的目標。 健身工廠期望成為每個人的運動場 #健身工廠就是我的運動場! 健身工廠為柏文健康事業旗下台灣首家上市之專業健身中心品牌,股票代號8462。
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歡迎來到健身工廠【健能覺醒】系列 這次由 Brown 教練 跟 LYNN 教練 與各位分享 4 個非常適合放在 強化跑步日常訓練的肌力動作 主要針對落地時的反應、下肢力量 單腳穩定以及軀幹控制進行全面強化 趕快跟著教練一起動起來! 📌 本集訓練重點與時間軸: 0:00 健能覺醒:跑者肌力訓練開場 0:38 動作一:壺鈴硬舉 2:16 動作二:保加利亞分腿蹲 4:02 動作三:農夫走路 4:40 動作四:Pogo Jump #健身工廠 #健能覺醒 #跑者肌力訓練

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你常走進健身房 看到插在角落的「地雷管」 卻不知道該怎麼用嗎? 今天《健身軍火庫》教官Xavier 帶你全面解析地雷管的超強特性! 地雷管一端插在地上 另一邊可移動的設計 能創造出獨特的「弧線軌跡」 不僅能練到全身 更能強化核心與多方向的運動表現 下次去健身房 千萬別錯過這個超好用的隱藏神兵! 影片章節: 00:00 開場介紹:什麼是地雷管? 01:14 上半身推:站姿與高跪姿推舉細節 08:40 上半身拉:T-Bar划船與單手行李箱划船 14:05 側對划船 (Meadows Row) 技巧解析 16:21 下半身蹲:重心前傾的前撲深蹲 (Pounce Squat) 21:26 側向深蹲變化式:滑冰者蹲與多方向移動 25:25 髖鉸鏈:地雷管硬舉與單腳變化式 29:20 側向髖鉸鏈:強化臀肌斜向肌纖維 31:34 全身爆發力整合:雙手火箭推 (Thruster) 35:18 全身爆發力整合:單手上挺 (Jerk) 與發力順序 39:25 結語與重點回顧 #健身工廠 #地雷管 #全身訓練

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資料擷取時間:2026-09-07T08:36:51.000000Z
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