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@MBSR華人正念減壓中心 · TW
希望你透過正念，活得越來越自在＆健康＆無憾！本頻道傳遞正念的正確知識、練習音檔、生活運用等。 正念運用非常廣泛，舉例而言： ✦ 自己 ：促進個人成長、情緒調節、提升睡眠、減輕壓力、提升免疫力。 ✦ 企業或機構組織 ： 促進工作效率、提升團隊合作、減少無謂的誤解或糾紛。 ✦ 校園 ： 促進班級經營、提升學生的專注力、創造友善的環境。 任何正念方面的疑惑？課程需求？歡迎直接聯繫我們： https://www.mindfulness.com.tw/contact
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「本來只是想找對家人有幫助的方法， 沒想到發現其實正念非常適合我自己。 上有長輩、下有小孩、還要忙工作， 一直都有很多壓力， 但從來沒有好好照顧過自己。」 這是一位學員真實的分享～ 每天在工作和家庭間來回奔波， 習慣了硬撐，就不以為意的任為這就是生活的常態。 邀請你把照顧別人的心，分一點給自己吧。 ✨【 台北、新竹、高雄】 一日正念工作坊 相關資訊：https://mbsrtw.com/oneday99
壓力大到肩頸酸痛 緊繃狀態不自覺 學會正念， 你隨時隨地都能幫自己鬆下來！ 你的肩膀剛才放下了嗎？ 歡迎在下面留言分享，並把影片分享給肩膀很硬的朋友！ 👉🏻點擊相關影片，看完整版！
👉🏻點擊下方相關影片，看完整版 很多人都會覺得好像 壓力來的時候會瘦 可是其實 有壓力的時候很難瘦 反而會變胖 皮質醇它也會改變 我們脂肪累積的方式 所以壓力大的時候 皮脂醇增加 脂肪會累積在內臟和腰圍附近 壓力來的時候 會想要吃甜、高熱量 來撫慰自己 生理＋心理的因素的加乘啊 在壓力之下肥胖的幾率就是高的
👉 點擊下方相關影片，觀看完整版 你也是這樣嗎？ 寧可在公司瘋狂加班，只是不想太早回家？ 在社會價值觀中，瘋狂工作、加班， 通常會獲得滿滿的掌聲與鼓勵 但你有沒有想過， 這可能只是你大腦最精妙的「逃跑（Flight）」反應！！！ 當家庭、夫妻或親子關係出現不和諧、讓我們手足無措時， 「工作」就成了最合理的避難所 因為躲進工作裡 👉 可以賺錢、可以加班 👉 順理成章晚點回家，甚至還會受到讚美 👉 在工作上甚至還能慢慢得到更好的升遷 這種被社會高度獎賞的「高產出逃避」， 反而讓我們更沒有機會覺察到： 原來自己的工作表現，其實只是一個逃避反應
正念的穩定力 × 阿德勒的穿透力： 9/5 帶你重獲自在人生！ 來分享一下，自己前陣子被孩子的行為和態度， 弄到自己很受傷， 覺得明明很努力去理解、體諒， 但為什麼自己還是會覺得生氣、挫折， 甚至我還躲到廁所大哭一場。 冷靜後想起君梅老師說的： 正念不是要你變得沒有情緒、不能生氣； 而是幫自己拉出一個空間， 好好看清自己的委屈、或任何的情緒。 正念結合阿德勒心理學的「課題分離」，我更能知道 哇！原來自己還是會不自覺得替孩子的情緒、責任、感受買單。 試著練習劃出界線後， 我慢慢地學習不用再拿對方的行為來綁住自己了。 👉🏻課程資訊放在留言處！
你是被情緒勒索的那個人？還是終結者？ 當面家人情勒、職場情勒 我們的 4F 壓力慣性在第一時間就決定了我們的反應 🥊 戰鬥款（Fight）：「關我屁事！你情勒我，那我也要勒你！」 直接開啟正面對決模式 🏃♂️ 逃跑款（Flight）：雖然心裡不爽、難過或痛苦， 但身體很誠實，直接跑得遠遠的，不讓你情勒 🥶 僵住款（Freeze）：瞬間斷電、沒有反應 外表看起來冷漠無比，直接讓對方「情勒不到」 🥺 討好款（Fawn）：最辛苦了！因為太害怕被討厭、太希望和諧，只能留在現場繼續被情勒 這些反應沒有好壞對錯， 它們本質上都是保護我們自己的自我保護機制 👉 點擊下方相關影片，觀看完整版 一起透過正念練習穩住自己 學會「慢慢地勇敢表達」，建立健康的心理界限
資料擷取時間：2026-09-07T08:15:31.000000Z
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