在職場很強勢，談戀愛卻變討好型？正念帶你看懂自己的慣性壓力反應｜胡君梅、姚怡君
「壓力反應不是固定的標籤，而是與情境相關。」 當你有壓力的時候， 你是變身成憤怒的浩克，還是腦袋瞬間斷電？ 其實，這些反應並非你的性格缺陷， 而是大腦為了保護你所啟動的 「4F 壓力本能反應」。 這一集由創辦人 胡君梅老師與精神科醫師 姚怡君， 帶你深入拆解四種典型的壓力慣性： • 戰鬥 (Fight)：行動力強，但也可能變成讓人退避三舍的不定時炸彈。 • 逃跑 (Flight)：不僅是滑手機或購物，甚至「瘋狂工作」也是一種隱形逃避。 • 僵住 (Freeze)：不是冷戰或不在乎，而是大腦真的「斷電」反應不過來。 • 討好 (Fawn)：團隊中的溫暖小天使，卻常在犧牲自我中感到疲憊不堪。 透過影片中的生活情境小測驗， 你會發現自己在職場、感情與教養中，可能展現出截然不同的面貌。 最重要的是，我們將分享如何透過正念覺察， 從「慣性反應」來到「有意識的回應」，重塑更健康的關係與自我！ 🔗先點擊專屬連結，加入「華人正念減壓中心」的LINE官方帳號 邀請你在忙碌生活中，陪你多一點安定與溫柔 → https://lin.ee/bAhtlwh --- ⏰ 影片章節 00:00 精彩預告 01:05 什麼是 4F？認識戰鬥、逃跑、僵住、討好 02:00 面對壓力的四種本能：4F 反應 02:30 看見自己的慣性，是一個很重要的看到 04:50 職場浩克 vs. 購物避難所：怡君的戰鬥與逃跑混合款 07:35 【戰鬥款 Fight】：強大的行動力與它的代價（控制欲與易怒） 10:08 【逃跑款 Flight】：滑手機、購物，甚至是「逃跑到工作」？ 14:09 【僵住款 Freeze】：這不是冷戰，而是腦袋真的 Shutdown 了 20:03 【討好款 Fawn】：溫暖的小天使為何會陷入情緒勒索與過勞？ 25:08 【互動環節】 情境測驗一：當老闆找你聊聊時... 27:05 情境測驗二：當伴侶與你意見不合時... 30:05 情境測驗三：當工作量突然暴增時... 33:05 核心洞察：壓力模式會隨「安全感」與「情境」改變 💬你的壓力反應是那一型呢？歡迎留言和我們聊聊討論喔 --- 🧘 我陪你一起 -與壓力「共處」的藝術→ https://mbsrtw.com/53m3u6 -跟著國際認證的老師們深入體驗 八週正念減壓課程 MBSR → https://mbsrtw.com/5lQI3 --- 🔔 訂閱＆追蹤 🎬按下訂閱、追蹤、開啟小鈴噹，不錯過每一次陪伴你的影片 → https://mbsrtw.com/ytfp1 🤝合作洽詢 → [email protected] 📍官網 → https://mbsrtw.com/xAgiu 🎧PODCAST → https://mbsrtw.com/podcast #mindfuless #壓力反應 #壓力 #心理測驗 #人際關係 #情緒調節 #情緒健康 #冷戰
