15分鐘ok完整版 活力養生球運動
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拉丁有氧比你想像的更好玩
學完騎馬舞步， 今天用60秒先學蝴蝶畫八的動作， 等到星期五的時候， 再跟著老師把舞步結合起來。
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超爆汗的拉丁舞蹈有氧運動就要來了～
今天先花個60秒學拉丁有氧的騎馬動作， 不用工具，記得跟著老師全程動一動， 就可以大爆汗！
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15分鐘｜簡易有氧運動，初學者適合｜一起運動系列
朋友們又到了我們約定好的星期五了， 有跟上老師們的教學嗎？跟上的朋友揮揮手👋 很多人不喜歡心肺訓練，因為覺得很喘很累， 但肌力、肌耐力和心肺能力缺一不可， 每週的運動菜單裡面如果能安排一套有氧， 可以讓訓練更加全面。 今天要帶來一套15分鐘的簡易有氧運動， 加強我們的心肺能力， 不要爬一點點樓梯， 或是稍微走快一點就喘個不停喔！ 別忘了從頭到尾跟著老師熱身、訓練和伸展喔～ 這裡還有很多中高齡及初學者運動菜單： 傳送門🔗： https://youtube.com/playlist?list=PLDqf6nfi4EaxI6JGaTVtQrviO-hMKpmNA 官方網站:https://www.exercise.org.tw/ 歡迎訂閱頻道，開啟小鈴鐺，會收到影片更新通知喲！
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運動後一定要記得伸展，恢復肌肉彈性
明天就是星期五了， 大家期待已久的簡易有氧運動課就要來了！ 今天先用60秒預習一下伸展運動， 明天記得和老師一起開心動一動。
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和老師一起練習有氧運動一定要會的V字步吧！
用60秒， 和老師一起練習有氧運動一定要會的V字步吧！
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