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和大家約定好的星期五又到了， 想念我們的好朋友請揮揮手👋 今天要帶來一套適合跑者的肌力訓練， 雖然不需要工具， 但只要跟著老師動完10分鐘， 保證全身大爆汗，全身舒暢。 如果覺得運動難度有點高， 這裡還有很多中高齡及初學者運動菜單： 傳送門🔗： https://youtube.com/playlist?list=PLDqf6nfi4EaxI6JGaTVtQrviO-hMKpmNA 官方網站:https://www.exercise.org.tw/ 歡迎訂閱頻道，開啟小鈴鐺，會收到影片更新通知喲！
增加訓練強度，只要改變棒式組合的動作~ 真有這麼簡單？ 用90秒跟著老師動一動就知道！
今晚想來一場大爆汗的肌力運動嗎？ 趕快點開影片，用60秒體驗一下！
熟齡熱舞認證課程， 不是只有樂齡職前培訓班才有喔！ 9/6（高雄班）、11/1（新北班）、11/22（台中班）， 北中南三班招生中， 符合早鳥報名資格享有優惠價🙂 身為樂齡教練一定要有的一張證照千萬別錯過！ 報名詳情請上協會官網了解： https://share.google/HWig6zKPcQjp8PTSv
又到有中華民國健身運動協會的老師群陪伴的星期五了！ 大家準備好一起流汗了嗎？ 很重要的事情，所以要一直說！ 每週五早上10點更新運動教學影片， 歡迎老朋友招新朋友，樓上招樓下，阿木招阿八， 一起和我們的老師們天天開心動，天天健康動！ 今天我們帶來30分鐘中等強度的拉丁有氧運動， 不用工具，微跑跳， 記得跟著老師全程動一動， 不要跳過任何一個部分， 跟著老師一起大爆汗吧！ 這裡還有很多中高齡及初學者運動菜單： 傳送門🔗： https://youtube.com/playlist?list=PLDqf6nfi4EaxI6JGaTVtQrviO-hMKpmNA 官方網站:https://www.exercise.org.tw/ 歡迎訂閱頻道，開啟小鈴鐺，會收到影片更新通知喲！
跟著音樂扭腰擺臀，也可以暢快爆汗！ 今天用一點點時間搶先看本週五要上線的簡易拉丁舞， 讓我們跟著老師開心的扭一扭。
資料擷取時間：2026-09-07T08:36:53.000000Z
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