← 返回創作者庫
鄭淳予醫師 x 神經很有事 YouTube 頻道頭像

YouTube 頻道

鄭淳予醫師 x 神經很有事

@鄭淳予醫師 x 神經很有事 · TW

我是鄭淳予,台灣神經科臨床醫師,也是腦科學博士。專注於腦神經科學和相關疾病治療,特別是:頭痛、神經痛、失眠、顏面神經失調、自律神經失調、腦霧、失智、中風、巴金森氏症。 🧠 Neurologist based in Taiwan/ PhD in Brain Science/ Major interests in managing headache, pain disorders, sleep problems and dementia. 🎤TEDx Speaker:《睡一場好覺:Good night and sleep well》 🎙Podcaster @鄭淳予的深夜播客:「詩歌良藥時間」(陪你讀詩、說大人睡前故事,渡過夜晚和睡前時光) 🎬YouTuber @神經很有事(腦科學知識分享頻道,談大腦神經疾病相關的預防、復健法) 📚著作:《腦科學博士的高效入眠法》、《健忘失神腦當機,你腦霧了嗎?》(三采出版) 🐱永遠的貓奴,喜歡吃米飯、蛋、鍋。

查看 YouTube 頻道
訂閱數115,000
觀看數9,671,244
影片數164

近期影片

實用舒緩肩膀痛、五十肩的居家復健操!- 神經很有事 x 鄭淳予醫師 縮圖

實用舒緩肩膀痛、五十肩的居家復健操!- 神經很有事 x 鄭淳予醫師

#肩膀痛 #五十肩 大家因為疫情都辛苦了!相信很多媽媽、阿嬤、WFH上班族肩膀痠痛開始發作了!除了之前教過的肩頸伸展、枕頭擺位,今天要來教大家能緩解肩頸痠痛的居家復健操,很實用喔!有空一起來動一動吧!🔜🔜 #分享給更多需要的人知道 #伸展及枕頭擺位的影片連結附在下方留言中 🎬🎬 這個影片想讓你了解: 🔸做肩部運動前後,該先熱敷還是冰敷? 🔸正確爬牆運動分為正面及側面兩個環節! 🔸毛巾操你真的做對了嗎!有哪些眉角? 🔸升級版的鐘擺運動學起來! #影片大綱 🔸肩部運動前,應該先熱敷​ ▫熱敷可以讓肩部周圍組織血液循環增加。​ ▫熱敷通常控制在15-20分鐘。​ ▫溫度只要比體表稍微高一些即可。​ ​ 🔸正面爬牆運動,正確示範請見影片。​ ▫正面面對牆面,兩隻手指抵於牆上,手肘打直,手臂與牆壁呈現90度​ ▫手指頭沿著牆面爬升,手肘打直,身體也要跟著前進,而不是拱腰前進,一直到手臂有緊緊痠痠的角度,保持呼吸,維持10秒。​ ▫手指頭沿著牆面緩降,手肘打直,身體也要跟著後退,回到動作原點時,另一隻手可以協助疼痛的手慢慢放下。這樣的動作重複10次。 ​ ​ 🔸側面爬牆運動,正確示範請見影片。​ ▫側面面對牆面,兩隻手指抵於牆上,手肘打直,手臂與牆壁呈現90度​ ▫手指頭沿著牆面爬升,手肘打直,身體也要跟著靠近牆面,而不是做側腰延伸來前進,一直到手臂有緊緊痠痠的角度,保持呼吸,維持10​ 秒。​ ▫手指頭沿著牆面緩降,手肘打直,身體也要跟著遠離牆面,回到動作原點時,另一隻手可以協助疼痛的手慢慢放下。這樣的動作重複10次。 ​ ​ 🔸毛巾操,正確示範請見影片。​ ▫疼痛側的手抓住毛巾一頭,並超過脊椎中線。​ ▫利用不痛側的手慢慢地將毛巾往上拉,此時身體也沒有前傾或後仰的狀況,一直到肩膀有緊緊痠痠的感覺,保持呼吸,維持10秒,然後慢慢放鬆。這樣的動作重複10次。​ ​ 🔸站姿鐘擺運動​ ▫肩膀自然放鬆垂下,利用啞鈴或是裝水寶特瓶的重量,輕輕地前後晃動。來回算一次,可以重複20到30次。​ ​ 🔸趴姿鐘擺運動​ ▫找一張桌子或有椅背的椅子,讓身體前傾輕輕地趴在桌子或椅背上。​ ▫肩膀自然放鬆垂下,一樣利用末端重量帶動手臂輕輕地前後晃動。來回算一次,可以重複20到30次。​ ​ 🔸肩部運動後,應該做冰敷​ ▫冰敷可以讓肩部周圍組織發炎反應降低。​ ▫冰敷通常控制在10-15分鐘。​ ▫冰敷溫度只要讓皮膚覺得涼涼的就好。 指導:謝劭玟 物理治療師 Festiva Hsieh 主講: 王培樺。謝劭玟 內容腳本 :謝劭玟。王培樺 後製剪輯: 黃詠荃。謝劭玟 #腦神經科 #50肩 #肩部運動 #肩膀痛 #爬牆運動 #毛巾操 #鐘擺運動 #肩膀熱敷 #肩膀冰敷 #姿勢+ #神經很有事   -------------------------------- 💚 💚加入我的Line好友:https://goo.gl/nvvoZQ 『神經很有事』YouTube ▶ https://goo.gl/xwNuU7 FB ▶ https://www.facebook.com/chunyuchengmd/ 官網 ▶ http://www.chunyuchengmd.com/ Instagram ▶ https://goo.gl/ZMvbdu . 有四個平台可以聽到我的音頻節目 👇 👇 🎧 Apple Podcast (iPhone)▶ goo.gl/sGiwZN 🎧 Google Podcast(Android) ▶ reurl.cc/b6N9R6 🎧 SoundCloud ▶ goo.gl/8Tigkr 🎧 Spotify ▶ reurl.cc/Gk4WLy -------------------------------- #關於鄭淳予醫師 主治專長的項目有 : 頭痛 | 疼痛、暈眩、失眠、腦中風、肩腰背痠痛、神經痛、手足麻木無力、失眠、巴金森氏症、失智症、記憶力退化。 #國際頭痛年會講者-偏頭痛與腦心血管功能異常 #國際腦心血管疾病年會講者-腦靜脈逆流與循環功能分析 #現任 - 陽明大學腦科學研究所 博士 - Cheng's Neurological Clinic 主治醫師 - 台北榮總神經醫學中心 神經內科 兼任主治醫師 - 獲 2014 年國際神經血管疾病學會 年輕研究者獎 - 台灣神經科專科醫師 - 台灣神經重症加護專科醫師 - VidaOrange生活報橘 專欄作家 - ETNEWS健康雲 專欄作家 - 風傳媒 專欄作家 #經歷 台北榮總神經醫學中心 神經內科 主治醫師 振興醫療財團法人振興醫院 神經內科 中風中心 執行長 #腦科學 #腦霧 #你腦霧了嗎 #健忘失神 #健忘 #失神 #brainfog #神經很有事 #失眠 #淺眠 #睡不好 #頭痛 #偏頭痛 #頭昏 #頭暈 #頭痛治療 #疼痛 #慢性疼痛 #疼痛治療 #失智 #記憶力退化 #中風 #高血壓 #鄭淳予醫師 #神經科 #神經科醫師 #神經內科 #chunyuchengmd #neurologist #neurology #headache #migraine #pain #poorsleep #insomnia #dementia #dizziness #vertigo #stroke

觀看 10,886按讚 —留言 7
觀看影片 ↗
掃拖、擦窗、搬重有撇步!掃得乾淨、動得聰明!- 神經很有事 x 鄭淳予醫師 縮圖

掃拖、擦窗、搬重有撇步!掃得乾淨、動得聰明!- 神經很有事 x 鄭淳予醫師

#掃除搬重物撇步 祝大家牛年行大運!大家都順利渡過大掃除了嗎!許多人過年期間陸續都有勞動和搬重物的機會,但別人在開心放假,你卻是整個年都在痠痛中渡過嗎?其實掃拖、擦窗戶、搬重物都是有撇步的,連抹布大小的選擇都有眉角,今天我們就來教大家大掃除時掃得乾淨、動得聰明的重要觀念!!🤜🏻🤛🏼🔜🔜 #分享給更多需要的人知道       痠痛舒緩伸展術 肩頸伸展:https://youtu.be/yDCjiaRlK9g 腰臀伸展:https://youtu.be/v2b_8bUmhbE 手臂、手腕伸展:https://youtu.be/IfduiRM6HE4 🎬🎬 這個影片想讓你了解: 🔸什麼錯誤打掃姿勢讓你總是腰痠背痛? 🔸增加效率及減少痠痛的正確打掃姿勢! 🔸搬運重物的正確姿勢!    #影片大綱    🔸什麼錯誤的打掃姿勢讓你總是腰痠背痛? ▫掃地拖地的過程中過度彎腰 ▫直接彎腰搬重物 ▫擦拭高處櫥櫃及窗戶時踮腳、過度拱腰或是仰頭    🔸減輕腰痠背痛的正確姿勢 ▫掃地拖地的正確姿勢:雙腳一前一後站成弓箭步,調整掃把或是拖把的握柄長度讓腰部不用過度彎曲,然後利用弓箭步前腳大腿的力氣,將膝蓋彎曲、伸直達到動拖把的目的,這樣的姿勢可以有效降低腰部肌肉及腰椎椎間盤的負擔! ▫搬運重物的正確姿勢:雙腳一前一後蹲下,將重物靠近身體的重心,利用核心肌肉及大腿的力氣將重物搬起,絕對要避免直接彎腰將重物搬起! ▫擦拭高處櫥櫃及窗戶的正確姿勢:利用長柄抹布及弓箭步的姿勢,降低踮腳、拱腰、仰頭的機會,以降低肩頸痠痛及腰痠背痛的機率。 ▫抹布大小的選擇:選擇跟自己手掌大小差不多大小的抹布,這樣在使用及擰乾的過程中,可以有效降低手腕的壓力。    🔸大掃除也是可以「分期付款」的 ▫分區域、分次、分天進行打掃工作 ▫家是大家的,應一起分攤打掃日程 ▫灑掃工作結束也應該配合簡單的伸展避免痠痛發生喔       指導:謝劭玟 物理治療師 Festiva Hsieh 主講 王培樺。謝劭玟 內容腳本 :謝劭玟。王培樺 後製剪輯: 黃詠荃。謝劭玟 💚 💚加入我的Line好友:https://goo.gl/nvvoZQ 『神經很有事』YouTube ▶ https://goo.gl/xwNuU7 FB ▶ https://www.facebook.com/chunyuchengmd/ 官網 ▶ http://www.chunyuchengmd.com/ Instagram ▶ https://goo.gl/ZMvbdu . 有四個平台可以聽到我的音頻節目 👇 👇 🎧 Apple Podcast (iPhone)▶ goo.gl/sGiwZN 🎧 Google Podcast(Android) ▶ reurl.cc/b6N9R6 🎧 SoundCloud ▶ goo.gl/8Tigkr 🎧 Spotify ▶ reurl.cc/Gk4WLy -------------------------------- #關於鄭淳予醫師 主治專長的項目有 : 頭痛 | 疼痛、暈眩、失眠、腦中風、肩腰背痠痛、神經痛、手足麻木無力、失眠、巴金森氏症、失智症、記憶力退化。 #國際頭痛年會講者-偏頭痛與腦心血管功能異常 #國際腦心血管疾病年會講者-腦靜脈逆流與循環功能分析 #現任 - 陽明大學腦科學研究所 博士 - Cheng's Neurological Clinic 主治醫師 - 台北榮總神經醫學中心 神經內科 兼任主治醫師 - 獲 2014 年國際神經血管疾病學會 年輕研究者獎 - 台灣神經科專科醫師 - 台灣神經重症加護專科醫師 - VidaOrange生活報橘 專欄作家 - ETNEWS健康雲 專欄作家 - 風傳媒 專欄作家 #經歷 台北榮總神經醫學中心 神經內科 主治醫師 振興醫療財團法人振興醫院 神經內科 中風中心 執行長 #腦科學 #腦霧 #你腦霧了嗎 #健忘失神 #健忘 #失神 #brainfog #神經很有事 #失眠 #淺眠 #睡不好 #頭痛 #偏頭痛 #頭昏 #頭暈 #頭痛治療 #疼痛 #慢性疼痛 #疼痛治療 #失智 #記憶力退化 #中風 #高血壓 #鄭淳予醫師 #神經科 #神經科醫師 #神經內科 #chunyuchengmd #neurologist #neurology #headache #migraine #pain #poorsleep #insomnia #dementia #dizziness #vertigo #stroke

觀看 4,624按讚 —留言 5
觀看影片 ↗
原來人人都是模仿貓?!共感力重要嗎?- 神經很有事 x 鄭淳予醫師 縮圖

原來人人都是模仿貓?!共感力重要嗎?- 神經很有事 x 鄭淳予醫師

#同理心 和 #共感力 重要嗎?你相信原來人人都是模仿貓?!宜婷看到 吳青峰得到最佳國語男歌手獎時,痛哭流涕!雅惠也因為身旁的人焦慮而顯得不安,您們是不是都有相同的經驗,容易對身邊的人或注目的對象產生共感呢?原來這和我們大腦的內建模仿機制有關係喔!今天宜婷和雅惠要和大家談談為什麼我們都是模仿貓!🔜🔜 #分享給更多需要的人知道 🎬🎬這個影片想讓你了解: 🔸大腦天生的模仿機制? 🔸模仿對我們有什麼意義? 🔸什麼是維特效應及帕帕基諾效應! 🔸面對負向情緒的人事物,我們要如何應對! #影片大綱   🔸天生愛模仿 ▫人從小就會模仿,透過模仿理解對方的行為動機及思考模式。 ▫藉由模仿,進而發展出共感、同理心。 ▫除人類外,許多動物也都有模仿行為,如:貓、猿、鳥等。 🔸模仿的腦科學-鏡像神經元 ▫鏡像神經元於1990年代由義大利科學家觀察獼猴行為所發現。 ▫在大腦中有許多控制動作和情緒的腦區,包含前扣帶迴、頂下小葉、運動皮質區和頂顳葉溝的皮質區都有分布。 ▫心理學家研究發現鏡像神經元與人類的表情認知、情緒傳遞和同理心也有極重要的關聯。 ▫自閉症的社交障礙,目前研究可能與鏡像神經元的活動難以活化導致。 ▫近年fMRI研究顯示,當看到與自己相同或喜歡的族群時,鏡像神經元相對應的腦區有更多活化,代表這與人類的學習、資訊傳遞與社交活動,均扮演重要角色。 🔸維特效應與帕帕基諾效應 ▫維特效應一詞來自少年維特的煩惱一書出版後,產生的模仿自殺的效應,特別是在大眾媒體對自殺新聞進行不當宣傳報導之後。 ▫帕帕基諾效應出自莫札特的魔笛,儘管被觸動自殺的念頭,很有可能在親友及媒體正面報導下,轉念間,生命劇本就會改寫。 🔸結論 ▫我們的行為和情緒,都容易在鏡像神經元的作用下,慢慢被影響,所以自我察覺十分重要。 ▫當遇到負面情緒難以消化時,可以採取行動,如暫時遠離充滿負能量的人事物,或找尋親友或專業人士協助。 TalkShow :賴宜婷 Bear Lai。汪雅惠 Zona Ya-Huei Wang 內容腳本 :汪雅惠。賴宜婷 後製剪輯: 黃詠荃。 Festiva Hsieh 謝劭玟 #腦科學 #神經很有事 #鏡像神經元 #同理心 #共感 #copycat #維特效應 #帕帕基諾效應 #正向 #腦科學 #集體焦慮 #自我察覺 #獼猴 #社交 #學習 #媒體傳播 #社群 #魔笛 #媒體自律 #情緒渲染 #轉念 #生命劇本 #模仿 #鄭淳予醫師 💚 💚加入我的Line好友:https://goo.gl/nvvoZQ 『神經很有事』YouTube ▶ https://goo.gl/xwNuU7 FB ▶ https://www.facebook.com/chunyuchengmd/ 官網 ▶ http://www.chunyuchengmd.com/ Instagram ▶ https://goo.gl/ZMvbdu . 有四個平台可以聽到我的音頻節目 👇 👇 🎧 Apple Podcast (iPhone)▶ goo.gl/sGiwZN 🎧 Google Podcast(Android) ▶ reurl.cc/b6N9R6 🎧 SoundCloud ▶ goo.gl/8Tigkr 🎧 Spotify ▶ reurl.cc/Gk4WLy -------------------------------- #關於鄭淳予醫師 主治專長的項目有 : 頭痛 | 疼痛、暈眩、失眠、腦中風、肩腰背痠痛、神經痛、手足麻木無力、失眠、巴金森氏症、失智症、記憶力退化。 #國際頭痛年會講者-偏頭痛與腦心血管功能異常 #國際腦心血管疾病年會講者-腦靜脈逆流與循環功能分析 #現任 - 陽明大學腦科學研究所 博士 - Cheng's Neurological Clinic 主治醫師 - 台北榮總神經醫學中心 神經內科 兼任主治醫師 - 獲 2014 年國際神經血管疾病學會 年輕研究者獎 - 台灣神經科專科醫師 - 台灣神經重症加護專科醫師 - VidaOrange生活報橘 專欄作家 - ETNEWS健康雲 專欄作家 - 風傳媒 專欄作家 #經歷 台北榮總神經醫學中心 神經內科 主治醫師 振興醫療財團法人振興醫院 神經內科 中風中心 執行長 #腦科學 #腦霧 #你腦霧了嗎 #健忘失神 #健忘 #失神 #brainfog #神經很有事 #失眠 #淺眠 #睡不好 #頭痛 #偏頭痛 #頭昏 #頭暈 #頭痛治療 #疼痛 #慢性疼痛 #疼痛治療 #失智 #記憶力退化 #中風 #高血壓 #鄭淳予醫師 #神經科 #神經科醫師 #神經內科 #chunyuchengmd #neurologist #neurology #headache #migraine #pain #poorsleep #insomnia #dementia #dizziness #vertigo #stroke

觀看 3,459按讚 —留言 9
觀看影片 ↗
早晨手脹、晚上腳腫!小運動幫你消腫、促進循環!- 神經很有事 x 鄭淳予醫師 縮圖

早晨手脹、晚上腳腫!小運動幫你消腫、促進循環!- 神經很有事 x 鄭淳予醫師

#手腳腫脹的救星 入冬天氣轉冷了,你也常常在早上覺得雙手僵硬、腫脹嗎?還是在忙碌的一天後 #雙腳水腫?末梢循環欠佳帶來的麻木腫脹,其實可以透過簡單的 #末端加壓運動 來緩解喔!今天就跟著物理治療謝老師,帶來簡單又實用的小運動,降低四肢腫脹所帶來的不適吧!🤜🏻🤛🏼🔜🔜 #分享給更多需要的人知道     🎬🎬 這個影片想讓你了解: 🔸什麼樣的人容易有手腳腫脹的問題? 🔸可以增加末端循環的方式! 🔸利用枕頭增加下肢循環的擺位技巧!     #影片大綱   🔸什麼樣的人容易有末端肢體循環不佳的狀況? ▫手部患有關節炎、扳機指,或是手部經常過度使用的人 ▫經常久站、久坐的人 ▫做過膝關節、髖關節置換手術的人   🔸增加末端循環的方式 ▫溫熱敷:我們可以準備一個溫熱敷包,在我們末端循環比較不好的手或腳上,溫敷10到15分鐘。也可以準備一盆溫熱水,將我們的手或腳泡進溫熱水裡面,也是一樣持續10到15分鐘就可以了。基本上溫熱敷的溫度只要比我們的體溫高一點點就可以了,千萬要小心燙傷的問題!   ▫手部抓握幫浦運動(Grasp Pump):將我們的手稍微用力握緊,然後停住5秒鐘,接著再把手部全部打開,也是停住5秒鐘,這樣的動作重複20次,就可以有效解決我們手部末端肢體腫脹的問題。   ▫踝部勾放幫浦運動(Ankle Pump):將我們的腳底板往身體的方向用力往上勾,然後停住5秒鐘,接著再將腳板慢慢地往下踩,也是停住5秒鐘,這樣的動作重複20次,就可以有效解決我們腳掌末端肢體容易腫脹的問題。   🔸利用枕頭增加下肢循環的擺位技巧:如果你也是一個需要久站、久坐的人,而且也常常伴隨腳腫脹問題的發生,我們在晚上睡覺的時候拿一個枕頭,將我們的小腿墊高且將膝蓋保持在微彎放鬆的狀態,枕頭高度只要稍微比心臟高度高一點點就可以了,這樣也可以有效地解決我們下肢水腫的問題喔!     指導:謝劭玟 物理治療師 Festiva Hsieh 主講 : 王培樺。謝劭玟 內容腳本 :謝劭玟。王培樺 後製剪輯: 黃詠荃。謝劭玟   #手脹 #腳腫 #末端血液循環 #促進血循 #早晨手脹 #晚間腳腫 #知識+ #姿勢+ #神經很有事 #手部抓握幫浦運動 #踝部勾放幫浦運動 #枕頭擺位 #腦科學 #神經很有事 #鄭淳予醫師 💚加入我的Line好友:https://goo.gl/nvvoZQ 『神經很有事』YouTube ▶ https://goo.gl/xwNuU7 FB ▶ https://www.facebook.com/chunyuchengmd/ 官網 ▶ http://www.chunyuchengmd.com/ Instagram ▶ https://goo.gl/ZMvbdu 有四個平台可以聽到我的音頻節目 👇 👇 🎧 Apple Podcast (iPhone)▶ goo.gl/sGiwZN 🎧 Google Podcast(Android) ▶ reurl.cc/b6N9R6 🎧 SoundCloud ▶ goo.gl/8Tigkr 🎧 Spotify ▶ reurl.cc/Gk4WLy -------------------------------- #關於鄭淳予醫師 主治專長的項目有 : 頭痛 | 疼痛、暈眩、失眠、腦中風、肩腰背痠痛、神經痛、手足麻木無力、失眠、巴金森氏症、失智症、記憶力退化。 #國際頭痛年會講者-偏頭痛與腦心血管功能異常 #國際腦心血管疾病年會講者-腦靜脈逆流與循環功能分析 #現任 - 陽明大學腦科學研究所 博士 - Cheng's Neurological Clinic 主治醫師 - 台北榮總神經醫學中心 神經內科 兼任主治醫師 - 獲 2014 年國際神經血管疾病學會 年輕研究者獎 - 台灣神經科專科醫師 - 台灣神經重症加護專科醫師 - VidaOrange生活報橘 專欄作家 - ETNEWS健康雲 專欄作家 - 風傳媒 專欄作家 #經歷 台北榮總神經醫學中心 神經內科 主治醫師 振興醫療財團法人振興醫院 神經內科 中風中心 執行長 #腦科學 #腦霧 #你腦霧了嗎 #健忘失神 #健忘 #失神 #brainfog #神經很有事 #失眠 #淺眠 #睡不好 #頭痛 #偏頭痛 #頭昏 #頭暈 #頭痛治療 #疼痛 #慢性疼痛 #疼痛治療 #失智 #記憶力退化 #中風 #高血壓 #鄭淳予醫師 #神經科 #神經科醫師 #神經內科 #chunyuchengmd #neurologist #neurology #headache #migraine #pain #poorsleep #insomnia #dementia #dizziness #vertigo #stroke

觀看 17,482按讚 —留言 12
觀看影片 ↗
追劇也能動次動!超實用居家宅運動!- 神經很有事 x 鄭淳予醫師 縮圖

追劇也能動次動!超實用居家宅運動!- 神經很有事 x 鄭淳予醫師

#居家運動術 #追劇也能動 下雨潮濕、烈日曝曬或是躲避疫情!我們時常不方便出門運動,該怎麼辦?漸漸在家待得愈久,肢體也愈來愈僵硬、痠痛!今天讓物理治療師劭玟、護理師詠荃,陪你一起在家動起來,一面追劇也能做唷!🤜🏻🤛🏼🔜🔜 #分享給更多需要的人知道 🎬🎬這個影片想讓你了解: 🔸為什麼不能躺在床上看電視?又該在什麼姿勢下看? 🔸可以一邊追劇一邊進行的簡易運動! 🔸當你看新聞看到無比焦慮的時候該怎麼辦? #影片大綱 🔸你追劇的姿勢是正確的嗎? ▫為什麼不能躺在床上看電視? ▫如何選擇適合的椅子高度? ▫到底該怎麼好好地坐著? 🔸簡易居家運動 ▫弓箭步:雙腳打開與肩同寬,一腳向前跨出弓箭步並微蹲,前側腳大腿與臀部感覺到微微收緊,後側腳趾朝前,腳跟踩地,至小腿有些微 緊痠感即可,鍛鍊過程中,身體應保持直立、肚子收緊、肩膀自然放鬆、下巴微收,此姿勢可以維持10秒,但切記要保持呼吸,10秒後前腳用力將身體帶回,換腳重複一樣的動作,此運動可以反覆進行10回。 ▫擴胸運動:將雙手在身體的後方交握,將肩胛骨往後、往下夾緊,可以想像一下背中間有一張紙,而我們的肩胛骨要去把它夾緊的動作, 這樣的動作維持10秒,保持呼吸。但當我們在做擴胸運動的時候,要擴展的是胸口的肌肉,而不是肚子,所以我們的肚子要記得收緊收好,肩膀則是往後往下夾的方向,下巴也要記得微收,此運動也可以反覆進行10回。 🔸情緒焦慮時可進行的呼吸練習 1. 吸二吐四的呼吸節奏 2. 在吐氣的時候觀察自己並逐步放鬆身體 3. 藉由呼吸練習將注意力拉回自己身上 指導:謝劭玟 物理治療師 @Festiva Hsieh 主講 : 黃詠荃。謝劭玟 內容腳本 :謝劭玟。黃詠荃 後製剪輯: 黃詠荃。謝劭玟 #居家防疫 #居家運動 #追劇 #腰痠背痛 #知識+ #姿勢+ #神經很有事 #安全距離 #社交距離 #良好姿勢 #腦科學 #神經很有事 #鄭淳予醫師 💚 💚加入我的Line好友:https://goo.gl/nvvoZQ 『神經很有事』YouTube ▶ https://goo.gl/xwNuU7 FB ▶ https://www.facebook.com/chunyuchengmd/ 官網 ▶ http://www.chunyuchengmd.com/ Instagram ▶ https://goo.gl/ZMvbdu 有四個平台可以聽到我的音頻節目 👇 👇 🎧 Apple Podcast (iPhone)▶ goo.gl/sGiwZN 🎧 Google Podcast(Android) ▶ reurl.cc/b6N9R6 🎧 SoundCloud ▶ goo.gl/8Tigkr 🎧 Spotify ▶ reurl.cc/Gk4WLy #關於鄭淳予醫師 主治專長的項目有 : 頭痛 | 疼痛、暈眩、失眠、腦中風、肩腰背痠痛、神經痛、手足麻木無力、失眠、巴金森氏症、失智症、記憶力退化。 #國際頭痛年會講者-偏頭痛與腦心血管功能異常 #國際腦心血管疾病年會講者-腦靜脈逆流與循環功能分析 #現任 - 陽明大學腦科學研究所 博士 - Cheng's Neurological Clinic 主治醫師 - 台北榮總神經醫學中心 神經內科 兼任主治醫師 - 獲 2014 年國際神經血管疾病學會 年輕研究者獎 - 台灣神經科專科醫師 - 台灣神經重症加護專科醫師 - VidaOrange生活報橘 專欄作家 - ETNEWS健康雲 專欄作家 - 風傳媒 專欄作家 #經歷 台北榮總神經醫學中心 神經內科 主治醫師 振興醫療財團法人振興醫院 神經內科 中風中心 執行長 #腦科學 #腦霧 #你腦霧了嗎 #健忘失神 #健忘 #失神 #brainfog #神經很有事 #失眠 #淺眠 #睡不好 #頭痛 #偏頭痛 #頭昏 #頭暈 #頭痛治療 #疼痛 #慢性疼痛 #疼痛治療 #失智 #記憶力退化 #中風 #高血壓 #鄭淳予醫師 #神經科 #神經科醫師 #神經內科 #chunyuchengmd #neurologist #neurology #headache #migraine #pain #poorsleep #insomnia #dementia #dizziness #vertigo #stroke

觀看 3,791按讚 —留言 2
觀看影片 ↗
臺語影片示範:正確戴口罩和洗手法!- 神經很有事 x 鄭淳予醫師 縮圖

臺語影片示範:正確戴口罩和洗手法!- 神經很有事 x 鄭淳予醫師

#臺語影片示範 #口罩 #洗手 最近疫情不穩,我們還是發現許多長輩和老人家,口罩戴反或是上下顛倒!為了以臺語為母語,及大齡族群,我們拍攝台語示範影片,隨著新冠肺炎的疫情又漸趨升溫,今天宜婷跟培樺,就要教你正確戴口罩以及洗手的方式,也要告訴你什麼時候該戴口罩,什麼時候又該勤洗手喔!🔜🔜 #分享給需要的人和長輩知道    #神經嗨嗨台語影片系列 是神經很有事團隊為了,以臺語為母語,及大齡族群製作的系列影片,我們希望透過「全臺語解說,大字幕,放慢解說速度」這些細節的調整,將重要的身心健康價值,傳遞給需要的長輩和您,期待您的支持!       #神經很有事團隊的防疫正能量 🎬🎬這個影片,想讓你了解: 🔸戴口罩的正確方法及時機。 🔸脫口罩的正確丟棄程序。 🔸勤洗手的正確方式及時機。      #影片大綱 🔸戴口罩的正確方式(含口訣) ▫開:打開口罩包裝,檢查有無破損。 ▫戴:兩端鬆緊帶掛上耳朵,鼻樑片固定在鼻樑,口罩拉開至下巴 ▫壓:輕壓鼻樑片,讓口罩與鼻樑貼緊 ▫密:檢查口罩上下左右是否與臉部服貼密合 🔸脫口罩的正確丟棄程序 ▫雙手不要接觸口罩表面 ▫直接將用過的口罩丟入垃圾桶 ▫或是朝外對折捲起用衛生紙包起回家再丟棄 🔸戴口罩的正確時機 ▫有發燒、咳嗽、流鼻涕等呼吸道症狀時 ▫進出醫療院所時 ▫出入通風不良及密閉空間時 ▫有慢性疾病的患者 🔸勤洗手的正確方式(含口訣) ▫內:搓揉雙手掌心內側 ▫外:搓揉雙手手背 ▫夾:搓揉雙手指縫 ▫弓:將手指頭弓起,搓揉指節與指背 ▫大:搓揉雙手大拇指以及虎口位置 ▫力:將手指頭立起搓揉指尖位置 ▫腕:搓揉雙手手腕位置 🔸勤洗手的正確時機 ▫吃飯前後 ▫如廁前後 ▫進入醫療院所前後 ▫咳嗽、打噴嚏之後 ▫接觸嬰幼兒及免疫力不全的人之前        主講 :賴宜婷。 王培樺 內容腳本 :賴宜婷。王培樺 導演: 黃詠荃 。 汪雅惠 後製剪輯: 黃詠荃。謝劭玟 Festiva Hsieh    #防疫正能量 #口罩 #洗手 #口罩口訣 #開戴壓密 #洗手口訣 #內外夾弓大立腕 #武漢肺炎 #新冠肺炎 #COVID19 #2019nCoV #全民防疫 #神經很有事團隊 #鄭淳予醫師 💚 💚加入我的Line好友:https://goo.gl/nvvoZQ 『神經很有事』YouTube ▶ https://goo.gl/xwNuU7 FB ▶ https://www.facebook.com/chunyuchengmd/ 官網 ▶ http://www.chunyuchengmd.com/ Instagram ▶ https://goo.gl/ZMvbdu . 有四個平台可以聽到我的音頻節目 👇 👇 🎧 Apple Podcast (iPhone)▶ goo.gl/sGiwZN 🎧 Google Podcast(Android) ▶ reurl.cc/b6N9R6 🎧 SoundCloud ▶ goo.gl/8Tigkr 🎧 Spotify ▶ reurl.cc/Gk4WLy -------------------------------- #關於鄭淳予醫師 主治專長的項目有 : 頭痛 | 疼痛、暈眩、失眠、腦中風、肩腰背痠痛、神經痛、手足麻木無力、失眠、巴金森氏症、失智症、記憶力退化。 #國際頭痛年會講者-偏頭痛與腦心血管功能異常 #國際腦心血管疾病年會講者-腦靜脈逆流與循環功能分析 #現任 - 陽明大學腦科學研究所 博士 - Cheng's Neurological Clinic 主治醫師 - 台北榮總神經醫學中心 神經內科 兼任主治醫師 - 獲 2014 年國際神經血管疾病學會 年輕研究者獎 - 台灣神經科專科醫師 - 台灣神經重症加護專科醫師 - VidaOrange生活報橘 專欄作家 - ETNEWS健康雲 專欄作家 - 風傳媒 專欄作家 #經歷 台北榮總神經醫學中心 神經內科 主治醫師 振興醫療財團法人振興醫院 神經內科 中風中心 執行長 #腦科學 #腦霧 #你腦霧了嗎 #健忘失神 #健忘 #失神 #brainfog #神經很有事 #失眠 #淺眠 #睡不好 #頭痛 #偏頭痛 #頭昏 #頭暈 #頭痛治療 #疼痛 #慢性疼痛 #疼痛治療 #失智 #記憶力退化 #中風 #高血壓 #鄭淳予醫師 #神經科 #神經科醫師 #神經內科 #chunyuchengmd #neurologist #neurology #headache #migraine #pain #poorsleep #insomnia #dementia #dizziness #vertigo #stroke

觀看 1,716按讚 —留言 9
觀看影片 ↗

資料擷取時間:2026-09-08T07:08:24.000000Z

公開欄位僅來自目前發布的 YouTube 頻道快照;缺值以「—」呈現。