早餐明明吃了，為什麼10點又餓了？ #kate醫師 #健康知識 #家庭醫學
早餐明明吃了，怎麼10點又開始餓？ 不一定代表你吃錯了。 可能只是份量不適合你；也可能過去習慣吃比較多，突然減少需要一點時間適應；另外，吃得太快，也可能讓你比較難好好感受飽足。 別人的健康早餐可以參考，但不用整份照抄。 找到適合自己的份量和吃飯節奏更重要。 #早餐 #健康早餐 #容易餓 #飲食 #營養 #健康飲食 #減重 #健康管理 #Kate醫師 #健康頭等艙
觀看 739按讚 7留言 1
觀看影片 ↗近期影片
午餐快4點才吃，晚餐還要吃嗎？ #kate醫師 #健康知識 #健康頭等艙 #家庭醫學 #晚餐 #健康飲食 #咖啡 #飲食習慣 #健康管理 #Shorts
今天午餐拖到快4點才吃，晚上快8點其實還不太餓。 但人很累，只想找個地方坐坐，喝點熱的、聞聞咖啡香。☕ 我沒有逼自己再吃一頓完整晚餐，也不想故意餓到睡前。 偶爾用餐時間亂掉，不一定非得按照時鐘硬吃，還是可以留意自己的飢餓感，以及整天的飲食狀況來調整。 如果是你，這個時間還會吃晚餐嗎？ #晚餐 #健康飲食 #咖啡 #飲食習慣 #健康管理 #Kate醫師 #Shorts
觀看 1,328按讚 13留言 0
觀看影片 ↗
超商雞胸肉都很健康？買之前我會多看這一個地方#雞胸肉 #高蛋白 #超商美食 #營養標示 #減脂 #健康飲食 #蛋白質 #健康管理 #Kate醫師 #Shorts #kate醫師 #家庭醫學
超商雞胸肉方便、蛋白質又高，是很多人健身、減脂時常買的食物。 但我自己挑即食雞胸肉時，不會只看「高蛋白」。 我還會順手翻到背面，看一下營養標示。 同樣都是雞胸肉，如果蛋白質差不多，我通常會選鈉含量相對低的。 健康不一定要很複雜，從每天買東西時多看一眼開始。🙂 ※不同產品配方與營養成分不同，實際以包裝標示為準。 #雞胸肉 #高蛋白 #超商美食 #營養標示 #減脂 #健康飲食 #蛋白質 #健康管理 #Kate醫師 #Shorts
觀看 1,853按讚 18留言 5
觀看影片 ↗
鈣跟維生素D都有補，為什麼還是骨質疏鬆？#骨質疏鬆 #補鈣 #維生素D #肌力 #運動 #防跌 #健康管理 #健康老化 #Kate醫師 #健康知識 #健康頭等艙 #家庭醫學 #健康 #健康飲食
明明鈣跟維生素D都有補，為什麼還是骨質疏鬆？ 顧骨頭不只是補充營養。運動也是骨質疏鬆預防與非藥物照護的重要一環，不只提供骨骼適當的力學刺激，也有助於肌力、平衡與降低跌倒風險。 所以40、50歲以後，除了骨頭要顧，肌肉也別忘了存。 畢竟退休以後，有錢出去玩，也要走得動啊！😂 ※ 已有骨質疏鬆、脆弱性骨折或脊椎壓迫性骨折者，運動方式與強度應依個人狀況接受專業評估。 #骨質疏鬆 #補鈣 #維生素D #肌力 #運動 #防跌 #健康管理 #健康老化 #Kate醫師
觀看 928按讚 12留言 5
觀看影片 ↗
更年期不是只補鈣！很多女性忽略這2件事 #kate醫師 #健康知識 #家庭醫學
一講到更年期，很多女性第一個想到的就是「補鈣」。 骨質當然很重要，但更年期前後，還有兩件事很容易被忽略：肌肉與更年期症狀。 即使體重沒有明顯改變，身體組成仍可能發生變化，肌肉量下降、脂肪增加；除了注意鈣質，也別忘了足夠的蛋白質與肌力訓練。 另外，熱潮紅、盜汗、頭暈、無力、疲倦、關節卡卡、心悸、睡不好、半夜容易醒等症狀，如果已經影響睡眠、工作或生活品質，也不需要只告訴自己「年紀到了，忍一下就好」。 更年期不是身體突然壞掉，而是身體正在換一套規則。 接下來會繼續跟大家聊更年期怎麼吃、怎麼運動，以及哪些症狀值得進一步處理。 #更年期 #女性健康 #肌少症 #肌力訓練 #蛋白質 #骨質疏鬆 #熱潮紅 #健康管理 #Kate醫師
觀看 1,632按讚 12留言 3
觀看影片 ↗
女性更年期必知3個營養重點！你吃對了嗎？@DrKateHealthJourney
女性到了更年期，除了熱潮紅、盜汗，骨質與肌肉也開始成為重要的健康課題。 這支影片整理3個日常飲食可以先注意的重點： 🦴 鈣質 牛奶、傳統板豆腐、小魚乾 💪 蛋白質 雞蛋、魚類、雞胸肉 🫘 黃豆製品 無糖豆漿、豆腐、毛豆 更年期後骨質流失速度可能增加、肌肉量也快速流失，因此鈣質、維生素D與蛋白質都是值得補充的營養素。 大豆異黃酮對更年期症狀的研究結果並不完全一致，所以影片裡說「對部分女性可能有幫助、效果因人而異」。 📌 重點不是某一種食物吃越多越好，而是把整體飲食搭配好、長期做得到。 #更年期 #女性更年期 #更年期飲食 #更年期營養 #熱潮紅 #骨質疏鬆 #蛋白質 #鈣質 #大豆異黃酮 #黃豆 #豆腐 #健康老化 #40歲後 #Kate醫師 #健康頭等艙
觀看 44,633按讚 13留言 2
觀看影片 ↗