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@Kate醫師 健康頭等艙 · TW
🌙 Hi，我是 Kate。 家庭醫學科醫師。 把醫學說得更簡單、更生活化， 是我最喜歡做的事。 這裡分享健康、睡眠、飲食、食品安全、心理學， 也聊那些我們都會遇到的人生課題。 希望每支影片， 都能把可靠的醫學證據， 變成讓你照顧自己的方法。 健康，不只是活得久， 而是再忙，也要留一點時間照顧自己。 🌿 歡迎一起加入我們。 📘 Facebook｜Kate 醫師｜健康頭等艙（恢復後將持續更新） 💬 LINE 官方帳號｜歡迎加入，不定期分享 🏆 YouTube 官方 10 萬訂閱創作者銀獎 🌎 Welcome, international viewers! I’m Dr. Kate, a family medicine physician from Taiwan. This channel is where medicine, psychology, and life stories come together. We explore: • Health and disease prevention • Sleep, stress, and fatigue recovery • Relationships, happiness, and psychology • Personal growth and meaningful living My hope is simple: That you leave each video not only with answers, but with a better understanding of yourself. Medicine × Psychology × Life Stories
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以同一觀看單位比較最多三支公開影片
星期一一醒來就覺得：「我真的不想開始……」😂 不用逼自己立刻充滿幹勁。 先給自己 5分鐘開心一下， 再起來亂動一下， 最後幫今天安排一個小小的期待。 ⚠️ 但5分鐘真的就是5分鐘喔！ 如果你知道自己「一看劇就停不下來」，那就改成放一首喜歡的歌，歌播完就起身。😂 星期一不一定要滿血復活， 先讓自己動起來，就已經很好了。❤️ #星期一 #MondayBlue #上班族 #生活日常 #情緒充電 #生活療癒 #自我照顧 #Kate醫師 #健康頭等艙 #shorts
一天到底可以吃幾顆雞蛋？🥚 以前常聽到「一天只能吃一顆」，或是「一星期只能吃兩顆」，因為大家擔心蛋黃裡的膽固醇。 但 2026 年美國心臟協會最新飲食指引強調：對大多數人而言，飲食膽固醇已不再是降低心血管疾病風險的主要控制目標；更重要的是整體飲食型態。 所以與其只問「今天吃了幾顆蛋」，不如一起看看：這顆蛋旁邊，你還吃了什麼？ ※若已有高膽固醇、心血管疾病、糖尿病或其他特殊疾病，飲食仍需依個人狀況評估。 #雞蛋 #膽固醇 #早餐 #健康飲食 #營養 #飲食迷思 #健康知識 #Kate醫師 #shorts Music: Sunflower by Sakura Girl https:// soundcloud.com/sakuragirl_official License: Creative Commons - Attribution 3.0 Unported - CC BY 3.0 Free Download / Stream: https://links.al/11z Music promoted by Audio Library: https://links.al/ youtube
看到「高蛋白、低脂、低熱量」，是不是很容易覺得：這個一定比較健康？ 但我買包裝食品時，不會只看正面的健康形象。 就拿常見的即食雞胸肉來說，雞胸肉本身當然是很好的蛋白質來源；但不同調味、不同產品，營養標示也可能差很多。 我會多做一個動作： 翻到背面，看一下營養標示，尤其是鈉。 也不是鈉高一點就完全不能吃，重點還是回到這一餐、這一天整體怎麼搭配。 所以看到「看起來很健康」的食品，先別只相信正面。 翻到背面看一眼，慢慢養成看標示的習慣。 Hashtags： #健康飲食 #雞胸肉 #高蛋白 #營養標示 #鈉 #減脂 #健康生活 #Kate醫師 #健康頭等艙 #Shorts
中秋節最熟悉的畫面來了😂 明明已經吃飽了，看到月餅剩下來，還是忍不住想：「不要浪費啦……」 早餐一個、午餐一個、晚餐又一個。 最後月餅是沒有浪費，全部存到自己身上了🤣 吃不完真的不用硬撐。先看包裝上的保存方式，適合冷凍的月餅可以分裝冷凍；想吃時再拿出來，適合回烤的再回烤。 今年中秋，別拿自己的肚子當冰箱。 傳給那個每年負責「消滅月餅」的人 😂 Hashtags： #中秋節 #月餅 #中秋月餅 #生活日常 #健康生活 #不要浪費 #Kate醫師 #健康頭等艙 #Shorts
中秋節最常發生的事情就是—— 月餅收到一盒又一盒，吃不完又怕放壞。 結果很多人想著「不要浪費」， 每天早餐一顆、下午再一顆，硬把它吃完。😂 其實真的不用急著一次解決。 月餅本來就是高油、高糖、熱量密度比較高的食物，重點不是「完全不能吃」，而是份量與整天飲食怎麼安排。所以趁新鮮的時候，看是要馬上解決，還是要跟大家分享，或是趕快放到冷凍保存起來。 中秋節是一件開心的事，不應該把「趕快把月餅吃完」成為一件有負擔的事情！ #月餅 #中秋節 #健康飲食 #減重 #飲食控制 #生活健康 #Kate醫師 #健康頭等艙 #中秋月餅 #健康管理
有些事情你可能早就習慣了，所以根本不覺得自己「變弱」。 手舉一下就容易酸、起身習慣用手撐、爬樓梯腿很快就酸，都可能是在提醒你注意自己的肌力。 但要注意：這些表現不代表一定有肌少症。如果肌力或活動能力明顯下降，還是要進一步評估原因。 #肌力 #肌肉 #肌少症 #健康管理 #健康老化 #運動 #Kate醫師 #健康頭等艙
資料擷取時間：2026-09-07T08:08:10.000000Z
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