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🔥Leggings & sport bra官網: https://www.itsyou.com.tw ❤️IG: https://www.instagram.com/itsyou.tw/ ❤️FB: https://www.facebook.com/itsyou.tw/ 🌱一個想讓社會更加美好的團隊 🌱特地為每天下班後懶得出門運動的小資女所設計的內容，讓妳在家也能輕鬆運動，省時又安心 🌱我們的Slogan：『 Look the way you feel 』，多多運動提升自信，就能散發出迷人的氣質 Johny 台灣大學電機系畢業待過台積電與避險基金開發曾靠慢跑與飲食在一學期內從85公斤減到72公斤，也曾因為幸福肥而回到84公斤，藉由國家減肥班(當兵新訓兩個月)減脂增肌回到精壯78公斤擁有豐富減肥經驗。因為太過熱愛運動，想有系統地學習運動的相關知識而去報考國際四大私人教練證照之一的NASM ＊目前為 NASM certified personal trainer Emily 台灣大學園藝系與北醫藥學系雙學士從小為肉肉肥胖困擾（不斷減肥復胖，早期嘗試各種不正確的減肥方式）熱愛運動與健身，嘗試各種運動『游泳/舞蹈/重訓/TRX/拳擊』連25分鐘的XBODY也玩，喜歡嘗試各種最新最流行的訓練模式近期剛體驗減脂成功的小小成就，仍在努力中（多虧itsyou讓我有了正確的減肥觀念）致力於研究健康生活在這裡會以擁有醫學背景的藥師的身份給大家一些關於身體的健康的觀念（我們要的不只是減肥，還要身體更加健康！）＊國家認證高考及格藥師

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舒眠伸展好入睡！15分鐘睡眠瑜珈｜ItsYou StudioYouTube 影片

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久坐上班組必看！15分鐘下背部伸展｜ItsYou StudioYouTube 影片

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肩頸痠痛的救星！20分鐘肩頸放鬆伸展｜ItsYou StudioYouTube 影片

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舒眠伸展好入睡！15分鐘睡眠瑜珈｜ItsYou Studio

你常常因為睡眠所困擾嗎？那要不要試試看舒眠瑜珈？在床上就可以跟著一起做！現在就一起跟 Alva老師一起練習吧 ♡ / Look the Way You Feel ! 透過運動發現，自己變得更好、自信是能散發出去的。用最舒適的運動衣著，在前進的路上，變得更強、更有力量因為你值得更好的，特別是當你在運動的時刻！ → 看看我們的機能服飾 🛒 https://www.itsyou.com.tw IG 輕鬆聊一下 👻 @itsyou.tw LINE 一對一客服 💚 @itsyou / 🧘🏻‍♀️ Alva 教練服裝運動上衣：豹紋燒花扭結上衣・黑色 https://reurl.cc/3o035M 運動長褲：跳脫舒適圈-高腰25吋・黑色 https://reurl.cc/moVZo9 -----更多ItsYou----- 給運動的你的心靈雞湯：https://youtu.be/kjvCHTbOB9c 去除減重迷思：https://youtu.be/uvdl4r5b0Bs 一個簡單卻影響深遠的減肥習慣：https://youtu.be/-BoZ1Fe_1Bk Myprotein 高蛋白零食試吃開箱(購買前請看這部，會少花冤望錢XD https://youtu.be/Cc_L2LPSLcE 推薦初學者🧘‍ 臀腿訓練：https://youtu.be/v5BXO3YuBKs 核心運動：https://youtu.be/xaGSVhWpWTg 上半身美背運動：https://youtu.be/jEpwYysNNi8 心肺有氧：https://youtu.be/Pqx1-K2ACnM 推薦有運動習慣的你🏋‍ 臀腿訓練：https://youtu.be/Opa4znN2Ocs 核心運動：https://youtu.be/NjVtb5RGqAs 上半身美背運動：https://youtu.be/jEpwYysNNi8 HIIT：https://youtu.be/NYNL5kQx7kQ 運動警語 💡 運動過程中，若有任何身體不適，請立即停止運動，多休息適度挑戰自己，但若覺得強度過高，可以拉長休息時間 #itsyoustudio #跟著做運動 #健身菜單 #居家運動 #戶外運動 #核心 #肌力訓練 #新手教學 #基礎教學 #下背痛 #貓牛式 #瑜珈 #雕塑

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久坐上班組必看！15分鐘下背部伸展｜ItsYou Studio

你是久坐的上班族嗎？你常常感受到下背緊緊的嗎？那今天的影片一定能幫助到你！事不宜遲！我們準備一個抱枕或瑜伽磚現在就一起跟 Alva老師一起練習吧 ♡ / Look the Way You Feel ! 透過運動發現，自己變得更好、自信是能散發出去的。用最舒適的運動衣著，在前進的路上，變得更強、更有力量因為你值得更好的，特別是當你在運動的時刻！ → 看看我們的機能服飾 🛒 https://www.itsyou.com.tw IG 輕鬆聊一下 👻 @itsyou.tw LINE 一對一客服 💚 @itsyou / 🧘🏻‍♀️ Alva 教練服裝運動內衣：Okidoki・粉灰寶貝藍 https://reurl.cc/YvAlYO 運動長褲：跳脫舒適圈-高腰25吋・燕麥咖 https://reurl.cc/9GKzbX -----更多ItsYou----- 給運動的你的心靈雞湯：https://youtu.be/kjvCHTbOB9c 去除減重迷思：https://youtu.be/uvdl4r5b0Bs 一個簡單卻影響深遠的減肥習慣：https://youtu.be/-BoZ1Fe_1Bk Myprotein 高蛋白零食試吃開箱(購買前請看這部，會少花冤望錢XD https://youtu.be/Cc_L2LPSLcE 推薦初學者🧘‍ 臀腿訓練：https://youtu.be/v5BXO3YuBKs 核心運動：https://youtu.be/xaGSVhWpWTg 上半身美背運動：https://youtu.be/jEpwYysNNi8 心肺有氧：https://youtu.be/Pqx1-K2ACnM 推薦有運動習慣的你🏋‍ 臀腿訓練：https://youtu.be/Opa4znN2Ocs 核心運動：https://youtu.be/NjVtb5RGqAs 上半身美背運動：https://youtu.be/jEpwYysNNi8 HIIT：https://youtu.be/NYNL5kQx7kQ 運動警語 💡 運動過程中，若有任何身體不適，請立即停止運動，多休息適度挑戰自己，但若覺得強度過高，可以拉長休息時間 #itsyoustudio #跟著做運動 #健身菜單 #居家運動 #戶外運動 #核心 #肌力訓練 #新手教學 #基礎教學 #下背痛 #貓牛式 #瑜珈 #雕塑

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肩頸痠痛的救星！20分鐘肩頸放鬆伸展｜ItsYou Studio

Look the Way You Feel ! 透過運動發現，自己變得更好、自信是能散發出去的。用最舒適的運動衣著，在前進的路上，變得更強、更有力量因為你值得更好的，特別是當你在運動的時刻！ → 看看我們的機能服飾 🛒 https://www.itsyou.com.tw IG 輕鬆聊一下 👻 @itsyou.tw LINE 一對一客服 💚 @itsyou 平常會覺得肩頸卡卡的嗎？救星來了！今天我們會以「肩膀和頸部」為重點！如果平常比較容易肩膀緊繃的同學我們可以準備一個抱枕或瑜伽磚現在就一起跟 Alva老師一起練習吧 ♡ / 🧘🏻‍♀️ Alva 教練服裝運動背心：豹紋燒花瑜珈背心・杏仁米膚色 https://pse.is/4adykz 運動內衣：自在做自己・軍綠色 https://pse.is/4ad464 運動長褲：現在就出發 II ・酪梨率 https://pse.is/48kq9m -----更多ItsYou----- 給運動的你的心靈雞湯：https://youtu.be/kjvCHTbOB9c 去除減重迷思：https://youtu.be/uvdl4r5b0Bs 一個簡單卻影響深遠的減肥習慣：https://youtu.be/-BoZ1Fe_1Bk Myprotein 高蛋白零食試吃開箱(購買前請看這部，會少花冤望錢XD https://youtu.be/Cc_L2LPSLcE 推薦初學者🧘‍ 臀腿訓練：https://youtu.be/v5BXO3YuBKs 核心運動：https://youtu.be/xaGSVhWpWTg 上半身美背運動：https://youtu.be/jEpwYysNNi8 心肺有氧：https://youtu.be/Pqx1-K2ACnM 推薦有運動習慣的你🏋‍ 臀腿訓練：https://youtu.be/Opa4znN2Ocs 核心運動：https://youtu.be/NjVtb5RGqAs 上半身美背運動：https://youtu.be/jEpwYysNNi8 HIIT：https://youtu.be/NYNL5kQx7kQ 運動警語 💡 運動過程中，若有任何身體不適，請立即停止運動，多休息適度挑戰自己，但若覺得強度過高，可以拉長休息時間 #itsyoustudio #跟著做運動 #健身菜單 #居家運動 #戶外運動 #核心 #肌力訓練 #新手教學 #基礎教學 #四足跪姿 #嬰兒式 #瑜珈 #雕塑

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14分鐘上肢微燃脂訓練，居家隔離生活｜低強度恢復運動｜ItsYou Studio

Look the Way You Feel ! 透過運動發現，自己變得更好、自信是能散發出去的。用最舒適的運動衣著，在前進的路上，變得更強、更有力量因為你值得更好的，特別是當你在運動的時刻！ → 看看我們的機能服飾 🛒 https://www.itsyou.com.tw IG 輕鬆聊一下 👻 @itsyou.tw LINE 一對一客服 💚 @itsyou / 上禮拜我們分享了下肢的低強度訓練，今天璇璇老師教大家做上肢的低強度回歸訓練！現在就準備好瑜珈墊，現在就可以開始吧！ / 🙋🏻‍♀️ 璇璇老師服裝運動內衣：這! 就是我燕麥咖 https://reurl.cc/41lD4Y 運動短褲：跳脫舒適圈-高腰25吋燕麥咖 https://itsyou.com.tw/all-leggings?pr... -----更多ItsYou----- 給運動的你的心靈雞湯：https://youtu.be/kjvCHTbOB9c 去除減重迷思：https://youtu.be/uvdl4r5b0Bs 一個簡單卻影響深遠的減肥習慣：https://youtu.be/-BoZ1Fe_1Bk Myprotein 高蛋白零食試吃開箱(購買前請看這部，會少花冤望錢XD https://youtu.be/Cc_L2LPSLcE 推薦初學者🧘‍ 臀腿訓練：https://youtu.be/v5BXO3YuBKs 核心運動：https://youtu.be/xaGSVhWpWTg 上半身美背運動：https://youtu.be/jEpwYysNNi8 心肺有氧：https://youtu.be/Pqx1-K2ACnM 推薦有運動習慣的你🏋‍ 臀腿訓練：https://youtu.be/Opa4znN2Ocs 核心運動：https://youtu.be/NjVtb5RGqAs 上半身美背運動：https://youtu.be/jEpwYysNNi8 HIIT：https://youtu.be/NYNL5kQx7kQ 運動警語 💡 運動過程中，若有任何身體不適，請立即停止運動，多休息適度挑戰自己，但若覺得強度過高，可以拉長休息時間 #itsyoustudio #跟著做運動 #健身菜單 #居家運動 #戶外運動 #核心 #肌力訓練 #新手教學 #基礎教學 #四足跪姿 #嬰兒式 #瑜珈 #雕塑

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14分鐘臀腿微燃脂訓練，居家隔離生活｜低強度恢復運動｜ItsYou Studio

Look the Way You Feel ! 透過運動發現，自己變得更好、自信是能散發出去的。用最舒適的運動衣著，在前進的路上，變得更強、更有力量因為你值得更好的，特別是當你在運動的時刻！ → 看看我們的機能服飾 🛒 https://www.itsyou.com.tw IG 輕鬆聊一下 👻 @itsyou.tw LINE 一對一客服 💚 @itsyou / 疫情在家有多久沒有好好動一動了呢？今天璇璇老師教大家做低強度的訓練趕快準備好瑜珈墊，現在就可以開始吧！ / 🙋🏻‍♀️ 璇璇老師服裝運動內衣：Gentle Strength 午夜藍 https://reurl.cc/Wr0L35 運動短褲：我不設限-4吋黑 https://reurl.cc/p1aygr -----更多ItsYou----- 給運動的你的心靈雞湯：https://youtu.be/kjvCHTbOB9c 去除減重迷思：https://youtu.be/uvdl4r5b0Bs 一個簡單卻影響深遠的減肥習慣：https://youtu.be/-BoZ1Fe_1Bk Myprotein 高蛋白零食試吃開箱(購買前請看這部，會少花冤望錢XD https://youtu.be/Cc_L2LPSLcE 推薦初學者🧘‍ 臀腿訓練：https://youtu.be/v5BXO3YuBKs 核心運動：https://youtu.be/xaGSVhWpWTg 上半身美背運動：https://youtu.be/jEpwYysNNi8 心肺有氧：https://youtu.be/Pqx1-K2ACnM 推薦有運動習慣的你🏋‍ 臀腿訓練：https://youtu.be/Opa4znN2Ocs 核心運動：https://youtu.be/NjVtb5RGqAs 上半身美背運動：https://youtu.be/jEpwYysNNi8 HIIT：https://youtu.be/NYNL5kQx7kQ 運動警語 💡 運動過程中，若有任何身體不適，請立即停止運動，多休息適度挑戰自己，但若覺得強度過高，可以拉長休息時間 #itsyoustudio #跟著做運動 #健身菜單 #居家運動 #戶外運動 #核心 #肌力訓練 #新手教學 #基礎教學 #四足跪姿 #嬰兒式 #瑜珈 #雕塑

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預防腰痠背痛！核心啟動動作｜ItsYou Studio

（！記得開啟cc字幕喔！） Look the Way You Feel ! 透過運動發現，自己變得更好、自信是能散發出去的。用最舒適的運動衣著，在前進的路上，變得更強、更有力量因為你值得更好的，特別是當你在運動的時刻！ → 看看我們的機能服飾 🛒 https://www.itsyou.com.tw IG 輕鬆聊一下 👻 @itsyou.tw LINE 一對一客服 💚 @itsyou / 今天我們要練習的動作是「核心啟動」核心是我們天然的護腰，建立起核心後就可以減緩腰痠背痛發生的機率！現在就一起跟 Alva老師一起練習吧 ♡ / Alva 教練服裝運動內衣：日常生活軍綠 https://reurl.cc/Erjzy0 運動短褲：我不設限-7吋酪梨綠 https://reurl.cc/2ZYgO6 -----更多ItsYou----- 給運動的你的心靈雞湯：https://youtu.be/kjvCHTbOB9c 去除減重迷思：https://youtu.be/uvdl4r5b0Bs 一個簡單卻影響深遠的減肥習慣：https://youtu.be/-BoZ1Fe_1Bk Myprotein 高蛋白零食試吃開箱(購買前請看這部，會少花冤望錢XD https://youtu.be/Cc_L2LPSLcE 推薦初學者🧘‍ 臀腿訓練：https://youtu.be/v5BXO3YuBKs 核心運動：https://youtu.be/xaGSVhWpWTg 上半身美背運動：https://youtu.be/jEpwYysNNi8 心肺有氧：https://youtu.be/Pqx1-K2ACnM 推薦有運動習慣的你🏋‍ 臀腿訓練：https://youtu.be/Opa4znN2Ocs 核心運動：https://youtu.be/NjVtb5RGqAs 上半身美背運動：https://youtu.be/jEpwYysNNi8 HIIT：https://youtu.be/NYNL5kQx7kQ 運動警語 💡 運動過程中，若有任何身體不適，請立即停止運動，多休息適度挑戰自己，但若覺得強度過高，可以拉長休息時間 #itsyoustudio #跟著做運動 #健身菜單 #居家運動 #戶外運動 #核心 #肌力訓練 #新手教學 #基礎教學 #四足跪姿 #嬰兒式 #瑜珈 #雕塑

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資料擷取時間：2026-09-03T07:29:54.000000Z

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