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🔥Leggings & sport bra官網: https://www.itsyou.com.tw ❤️IG: https://www.instagram.com/itsyou.tw/ ❤️FB: https://www.facebook.com/itsyou.tw/ 🌱一個想讓社會更加美好的團隊 🌱特地為每天下班後懶得出門運動的小資女所設計的內容，讓妳在家也能輕鬆運動，省時又安心 🌱我們的Slogan：『 Look the way you feel 』，多多運動提升自信，就能散發出迷人的氣質 Johny 台灣大學電機系畢業待過台積電與避險基金開發曾靠慢跑與飲食在一學期內從85公斤減到72公斤，也曾因為幸福肥而回到84公斤，藉由國家減肥班(當兵新訓兩個月)減脂增肌回到精壯78公斤擁有豐富減肥經驗。因為太過熱愛運動，想有系統地學習運動的相關知識而去報考國際四大私人教練證照之一的NASM ＊目前為 NASM certified personal trainer Emily 台灣大學園藝系與北醫藥學系雙學士從小為肉肉肥胖困擾（不斷減肥復胖，早期嘗試各種不正確的減肥方式）熱愛運動與健身，嘗試各種運動『游泳/舞蹈/重訓/TRX/拳擊』連25分鐘的XBODY也玩，喜歡嘗試各種最新最流行的訓練模式近期剛體驗減脂成功的小小成就，仍在努力中（多虧itsyou讓我有了正確的減肥觀念）致力於研究健康生活在這裡會以擁有醫學背景的藥師的身份給大家一些關於身體的健康的觀念（我們要的不只是減肥，還要身體更加健康！）＊國家認證高考及格藥師

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久坐族的救星！髖部骨盆伸展動作（下）｜ItsYou StudioYouTube 影片

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拯救沈重的雙腿！髖部骨盆伸展動作（上）｜ItsYou StudioYouTube 影片

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💪🏻 拒絕肌肉硬梆梆！5個重訓後伸展動作｜ItsYou StudioYouTube 影片

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久坐族的救星！髖部骨盆伸展動作（下）｜ItsYou Studio

（！記得開啟cc字幕喔！） Look the Way You Feel ! 透過運動發現，自己變得更好、自信是能散發出去的。用最舒適的運動衣著，在前進的路上，變得更強、更有力量因為你值得更好的，特別是當你在運動的時刻！ → 看看我們的機能服飾 🛒 https://www.itsyou.com.tw IG 輕鬆聊一下 👻 @itsyou.tw LINE 一對一客服 💚 @itsyou / 上一集我們分享了一系列「龍式」伸展！今天我們繼續來練習「髖部骨盆伸展動作」現在就一起跟 Alva老師一起練習吧 ♡ / Alva 教練服裝運動內衣：Warm But Light 雲朵白 https://reurl.cc/2ZZO7a 運動長褲：現在就出發 II 焦糖棕 https://reurl.cc/Rrro9G -----更多ItsYou----- 給運動的你的心靈雞湯：https://youtu.be/kjvCHTbOB9c 去除減重迷思：https://youtu.be/uvdl4r5b0Bs 一個簡單卻影響深遠的減肥習慣：https://youtu.be/-BoZ1Fe_1Bk Myprotein 高蛋白零食試吃開箱(購買前請看這部，會少花冤望錢XD https://youtu.be/Cc_L2LPSLcE 推薦初學者🧘‍ 臀腿訓練：https://youtu.be/v5BXO3YuBKs 核心運動：https://youtu.be/xaGSVhWpWTg 上半身美背運動：https://youtu.be/jEpwYysNNi8 心肺有氧：https://youtu.be/Pqx1-K2ACnM 推薦有運動習慣的你🏋‍ 臀腿訓練：https://youtu.be/Opa4znN2Ocs 核心運動：https://youtu.be/NjVtb5RGqAs 上半身美背運動：https://youtu.be/jEpwYysNNi8 HIIT：https://youtu.be/NYNL5kQx7kQ 運動警語 💡 運動過程中，若有任何身體不適，請立即停止運動，多休息適度挑戰自己，但若覺得強度過高，可以拉長休息時間 #itsyoustudio #跟著做運動 #健身菜單 #居家運動 #戶外運動 #核心 #肌力訓練 #新手教學 #基礎教學 #四足跪姿 #嬰兒式 #瑜珈 #雕塑

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拯救沈重的雙腿！髖部骨盆伸展動作（上）｜ItsYou Studio

（！記得開啟cc字幕喔！） Look the Way You Feel ! 透過運動發現，自己變得更好、自信是能散發出去的。用最舒適的運動衣著，在前進的路上，變得更強、更有力量因為你值得更好的，特別是當你在運動的時刻！ → 看看我們的機能服飾 🛒 https://www.itsyou.com.tw IG 輕鬆聊一下 👻 @itsyou.tw LINE 一對一客服 💚 @itsyou / 雙腿時常痠痛、感到沈重嗎？今天要跟大家分享的是「髖部骨盆伸展動作」透過開髖舒展瑜珈恢復輕盈雙腿！現在就一起跟 Alva老師一起練習吧 ♡ / Alva 教練服裝運動內衣：Warm But Light 雲朵白 https://reurl.cc/2ZZO7a 運動長褲：現在就出發 II 焦糖棕 https://reurl.cc/Rrro9G -----更多ItsYou----- 給運動的你的心靈雞湯：https://youtu.be/kjvCHTbOB9c 去除減重迷思：https://youtu.be/uvdl4r5b0Bs 一個簡單卻影響深遠的減肥習慣：https://youtu.be/-BoZ1Fe_1Bk Myprotein 高蛋白零食試吃開箱(購買前請看這部，會少花冤望錢XD https://youtu.be/Cc_L2LPSLcE 推薦初學者🧘‍ 臀腿訓練：https://youtu.be/v5BXO3YuBKs 核心運動：https://youtu.be/xaGSVhWpWTg 上半身美背運動：https://youtu.be/jEpwYysNNi8 心肺有氧：https://youtu.be/Pqx1-K2ACnM 推薦有運動習慣的你🏋‍ 臀腿訓練：https://youtu.be/Opa4znN2Ocs 核心運動：https://youtu.be/NjVtb5RGqAs 上半身美背運動：https://youtu.be/jEpwYysNNi8 HIIT：https://youtu.be/NYNL5kQx7kQ 運動警語 💡 運動過程中，若有任何身體不適，請立即停止運動，多休息適度挑戰自己，但若覺得強度過高，可以拉長休息時間 #itsyoustudio #跟著做運動 #健身菜單 #居家運動 #戶外運動 #核心 #肌力訓練 #新手教學 #基礎教學 #四足跪姿 #嬰兒式 #瑜珈 #雕塑

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💪🏻 拒絕肌肉硬梆梆！5個重訓後伸展動作｜ItsYou Studio

（！記得開啟cc字幕喔！）看看我們的運動服 🛒https://www.itsyou.com.tw IG輕鬆聊一下👻@itsyou.tw LINE一對一客服💚@itsyou / 今天為大家準備的「重訓後伸展動作」適合想要 #重訓之後 #肌肉緊繃酸痛的朋友現在就一起跟 Stephanie教練一起練習吧 ♡ 動作列表 🧘🏻‍♀️ 0:26 牛面式 1:30 坐姿扭轉 2:21 嬰兒式 3:16 躺著單彎膝蓋—伸直 4:29 躺姿扭轉 Stephanie教練服裝運動內衣：Okidoki 黑 https://reurl.cc/l9EM6q 運動長褲：跳脫舒適圈黑 https://reurl.cc/X4O9zg -----更多ItsYou----- 給運動的你的心靈雞湯：https://youtu.be/kjvCHTbOB9c 去除減重迷思：https://youtu.be/uvdl4r5b0Bs 一個簡單卻影響深遠的減肥習慣：https://youtu.be/-BoZ1Fe_1Bk Myprotein 高蛋白零食試吃開箱(購買前請看這部，會少花冤望錢XD https://youtu.be/Cc_L2LPSLcE 推薦初學者🧘‍ 臀腿訓練：https://youtu.be/v5BXO3YuBKs 核心運動：https://youtu.be/xaGSVhWpWTg 上半身美背運動：https://youtu.be/jEpwYysNNi8 心肺有氧：https://youtu.be/Pqx1-K2ACnM 推薦有運動習慣的你🏋‍ 臀腿訓練：https://youtu.be/Opa4znN2Ocs 核心運動：https://youtu.be/NjVtb5RGqAs 上半身美背運動：https://youtu.be/jEpwYysNNi8 HIIT：https://youtu.be/NYNL5kQx7kQ 運動警語 💡 運動過程中，若有任何身體不適，請立即停止運動，多休息適度挑戰自己，但若覺得強度過高，可以拉長休息時間 #itsyoustudio #跟著做運動 #健身菜單 #居家運動 #戶外運動 #核心 #肌力訓練 #新手教學 #基礎教學 #四足跪姿 #下犬式 #瑜珈 #雕塑

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練出馬甲線！5個核心雕塑動作｜ItsYou Studio

（！記得開啟cc字幕喔！）看看我們的運動服 🛒https://www.itsyou.com.tw IG輕鬆聊一下👻@itsyou.tw LINE一對一客服💚@itsyou / 今天為大家準備的「核心雕塑動作」適合想要 #穩定核心 #雕塑身型的朋友現在就一起跟 Stephanie教練一起練習吧 ♡ 動作列表 🧘🏻‍♀️ 0:22 四足跪姿：雙腿膝蓋離地 1:19 四足跪姿：低空幻椅 2:14 下犬式：往前捲腹 3:36 英雄二 4:33 英雄二：反轉英雄 Stephanie教練服裝運動內衣：Okidoki 薰衣草 https://reurl.cc/k7D9lq 運動長褲：跳脫舒適圈薰衣草 https://reurl.cc/MbqWXm -----更多ItsYou----- 給運動的你的心靈雞湯：https://youtu.be/kjvCHTbOB9c 去除減重迷思：https://youtu.be/uvdl4r5b0Bs 一個簡單卻影響深遠的減肥習慣：https://youtu.be/-BoZ1Fe_1Bk Myprotein 高蛋白零食試吃開箱(購買前請看這部，會少花冤望錢XD https://youtu.be/Cc_L2LPSLcE 推薦初學者🧘‍ 臀腿訓練：https://youtu.be/v5BXO3YuBKs 核心運動：https://youtu.be/xaGSVhWpWTg 上半身美背運動：https://youtu.be/jEpwYysNNi8 心肺有氧：https://youtu.be/Pqx1-K2ACnM 推薦有運動習慣的你🏋‍ 臀腿訓練：https://youtu.be/Opa4znN2Ocs 核心運動：https://youtu.be/NjVtb5RGqAs 上半身美背運動：https://youtu.be/jEpwYysNNi8 HIIT：https://youtu.be/NYNL5kQx7kQ 運動警語 💡 運動過程中，若有任何身體不適，請立即停止運動，多休息適度挑戰自己，但若覺得強度過高，可以拉長休息時間 #itsyoustudio #跟著做運動 #健身菜單 #居家運動 #戶外運動 #核心 #肌力訓練 #新手教學 #基礎教學 #四足跪姿 #下犬式 #瑜珈 #雕塑

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13分鐘芭蕾健身！一起跟著做核心、全身訓練｜13 MIN BALlET WORKOUT ｜ItsYou Studio

看看我們的運動服🛒 https://www.itsyou.com.tw IG輕鬆聊一下👻 https://www.instagram.com/itsyou.tw/ LINE一對一客服💚 https://line.me/R/ti/p/%40dwp9135v - 風靡全球的芭蕾健身是一種整合性的運動，可以訓練核心全身肌力、敏捷度，是初學者也適合的運動！跟著Palmer老師一起運動吧♡ ：動作列表： 1. Side Bend Reach Up 2. Quad Lunge 3. Plié 4. Posé Extension 5. Hip Raise Turnout 6. Side Lying Hip Rotations (Right) 7. Side Lying Hip Rotations (Left) 8. Posé Attitude Reps (Right) 9. Posé Attitude Reps (Left) 10. Bicycle Crunches 11. Swimming 12. Hip Rotations 13. Scissor Beats ：音樂： Music by DRUBEATZ - Y.A.R - https://thmatc.co/?l=5E588B94　　　：更多ItsYou：給運動的你的心靈雞湯：https://youtu.be/kjvCHTbOB9c 去除減重迷思：https://youtu.be/uvdl4r5b0Bs 一個簡單卻影響深遠的減肥習慣：https://youtu.be/-BoZ1Fe_1Bk Myprotein 高蛋白零食試吃開箱（購買前請看這部，會少花冤望錢XD） https://youtu.be/Cc_L2LPSLcE 初學者必看🧘‍ 臀腿訓練 https://youtu.be/v5BXO3YuBKs 核心運動 https://youtu.be/xaGSVhWpWTg 上半身美背運動 https://youtu.be/jEpwYysNNi8 心肺有氧 https://youtu.be/Pqx1-K2ACnM 給運動習慣的你🏋‍ 臀腿訓練 https://youtu.be/Opa4znN2Ocs 核心運動 https://youtu.be/NjVtb5RGqAs 上半身美背運動 https://youtu.be/jEpwYysNNi8 HIIT https://youtu.be/NYNL5kQx7kQ 運動小叮嚀 💡 運動過程中，若有任何身體不適，請立即停止運動，多休息適度挑戰自己，但若覺得強度過高，可以拉長休息時間

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適合初學者的動作！3個芭蕾技巧訓練、伸展背部！｜ItsYou Studio

看看我們的運動服🛒 https://www.itsyou.com.tw IG輕鬆聊一下👻 https://www.instagram.com/itsyou.tw/ LINE一對一客服💚 https://line.me/R/ti/p/%40dwp9135v - - - 透過這三個動作可以改善你的姿勢除了訓練背部肌肉外還可以延伸上半身是非常適合初學者的動作！ ⓵ Back and Chest Lift ⓶ Plié side stretch ⓷ Nautilus 　　　：更多ItsYou：給運動的你的心靈雞湯：https://youtu.be/kjvCHTbOB9c 去除減重迷思：https://youtu.be/uvdl4r5b0Bs 一個簡單卻影響深遠的減肥習慣：https://youtu.be/-BoZ1Fe_1Bk Myprotein 高蛋白零食試吃開箱（購買前請看這部，會少花冤望錢XD） https://youtu.be/Cc_L2LPSLcE 初學者必看🧘‍ 臀腿訓練 https://youtu.be/v5BXO3YuBKs 核心運動 https://youtu.be/xaGSVhWpWTg 上半身美背運動 https://youtu.be/jEpwYysNNi8 心肺有氧 https://youtu.be/Pqx1-K2ACnM 給運動習慣的你🏋‍ 臀腿訓練 https://youtu.be/Opa4znN2Ocs 核心運動 https://youtu.be/NjVtb5RGqAs 上半身美背運動 https://youtu.be/jEpwYysNNi8 HIIT https://youtu.be/NYNL5kQx7kQ 運動小叮嚀 💡 運動過程中，若有任何身體不適，請立即停止運動，多休息適度挑戰自己，但若覺得強度過高，可以拉長休息時間

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