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從不能灌籃到車輪灌籃的台灣人 垂直彈跳-116.84cm(46inch) 垂直彈跳摸高332.74cm 立定跳遠311cm 立定三連跳970cm 170灌籃者跳躍力訓練計畫正式上線！ 内含16週系統化的訓練計畫 及近50個訓練動作示範教學影片 階段性加強你的體能、肌力和動作模式 讓你用最簡單、有效又安全的方式提升爆發力、 跳躍力及灌籃技巧 發揮你在運動場上最好的運動能力 點擊購買👉🏻 https://bit.ly/170dunk-yt 健力選手 訓練最佳 深蹲260.5kg 臥推170kg 硬舉272.5kg 全國菁英盃健力74量級第2名🥈 藥師健生活 個人代言三十而力男性保健品🦍 https://www.phargoods.com/pages/30-men Teamjoined運動服飾、健身裝備 代言推薦 https://www.teamjoined.com.tw/ MARS戰神乳清蛋白營養補給 代言推薦 https://marstw.net/Iu111 藥師健生活全系列保健食品 代言推薦 https://www.phargoods.com/ 以上折扣優惠碼都是：ler87 頻道主要分享自我訓練 創造免費教學資源給大家 請訂閱我的頻道 不定期新增教學給大家 街頭挑戰預告都會在我的IG:ler87874提前預告 更多的訓練分享也會新增在我的Instagram:ler87874 FB紛絲專頁搜尋🔍Iron士倫 商業合作✉️👉🏼

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100kg啞鈴臥推街頭獎金挑戰💰史上最強高中生登場🔥 @Tixteel 縮圖

100kg啞鈴臥推街頭獎金挑戰💰史上最強高中生登場🔥 @Tixteel

看完熱血的街頭挑戰影片 是不是也手癢想要摸摸啞鈴開始訓練了呢！ 影片中的啞鈴是 【Tixteel XT-GRIP MAX 快鎖組合式啞鈴】 我特別喜歡它的重心集中手感扎實的穩定度 槓片採用凹凸互扣結構，加上重心集中設計，鎖緊後整支啞鈴的整體感很扎實，不會有很多可調式啞鈴常見的晃動感或異音問題，推胸、肩推、划船這種動作會特別有感。 而且重量擴充性很高 從入門重量一路往上加，最高可擴充到 60KG，對想長期在家訓練、持續漸進超負荷的人很夠用，不用一直重新買器材。 我覺得這組特別適合： ✔ 節省健身設備所佔用的空間 ✔ 減少拆裝換重時間，每次多做兩組 ✔ 能之後循序漸進增加重量 ✔ 手感接近健身房設備 有興趣想要購買的朋友可以至 Tixteel官方網站 https://www.tixteel.com/ Tixteel XT-GRIP MAX 購買連結 https://www.tuk.com.tw/product-category/fitness_equipment_brand/tixteel_dumbbell/max_dumbbell/ #Tixteel #XTGRIPMAX #可調式啞鈴 #居家健身 #重訓 #健身器材 #啞鈴 #重量訓練

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個位數體脂率生活日常怎麼過 縮圖

個位數體脂率生活日常怎麼過

跟大家分享我長年維持在 10%以內的體脂率生活日常 1、睡滿7-8小時 2、一定要吃早餐 碳水化合物跟蛋白質都不可少 3、每日至少7-八千步 增加日消耗量 4、準備水壺更好監控一天的飲水量 5、足夠強度的重量訓練讓你維持肌肉量 甚至增加肌肉量維持各線條曲線 6、大部分的時候自己備餐 基本上都是以原形食物為主 確保有蔬菜 蛋白質 碳水化合物 7、上坡快走是我最喜歡的有氧訓練 坡度15 速度4-4.2 持續時間35分鐘 訓練後一樣補水補蛋白 確保每日蛋白質量有達標

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素人超驚人重量臥推帶走獎金💰 臥推街頭獎金挑戰 IFBB PRO 大H(陳建昕)來當最強關主 feat @hsin0126 縮圖

素人超驚人重量臥推帶走獎金💰 臥推街頭獎金挑戰 IFBB PRO 大H(陳建昕)來當最強關主 feat @hsin0126

這次大H來跟我做雙關主的挑戰 依據我們倆不同訓練取向 特別設立的兩種挑戰門檻（擇一挑戰）拿獎金💰 士倫：自身體重x1.6倍推2下（獎金1000元） 大H：自身體重x1.3倍推10下（獎金1000元） (每一下槓鈴碰觸胸口 推起手伸直) 大H累積滿滿的訓練分享 終於推出了自己的線上課程 【大H｜定期定額健身課】 對於想要在健身不管是正要開始的新手 或是想要更近一步突破的健身夥伴 專業詳細的教學內容 一定可以幫助到想進步的你 購買🛒：https://shifuclass.com/MVeO2 輸入折扣碼ler87 現折300元 一起邁向巨巨💪🏻 追蹤我的IG:ler87874 街頭挑戰預告 都會在那提前通知 藉由獎金挑戰有趣的方式 實測大眾的運動水平 好玩不受傷安全第一 下個挑戰大家希望是什麼可以留言告訴我 希望我在台北的哪裡也可以告訴我 我們下個挑戰見🔥 如果有特別想看什麼訓練內容也可以留言告訴我 想看更多訓練分享可以追蹤我的IG:ler87874 #臥推挑戰 #街頭挑戰 #獎金挑戰

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單身狗真的扛不住這畫面😭

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街頭挑戰遇到國際前水平王🔥

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單槓街頭獎金挑戰💰街健高手秀大招 累計發出獎金突破60萬🔥 縮圖

單槓街頭獎金挑戰💰街健高手秀大招 累計發出獎金突破60萬🔥

引體向上街頭獎金挑戰標準 男生 6下💰100 12下💰500 20下💰1000 女生 3下💰100 6下💰500 12下💰1000 ⚠️要做標準 手至少要放直到95% 下巴要過槓 遊戲挑戰 難免會有不標準的 大家不要太嚴格 好玩趣味就好 獎金我來發 娛樂大家 給參賽者多一點鼓勵🙏 追蹤我的IG:ler87874 街頭挑戰預告 都會在那提前通知 藉由獎金挑戰有趣的方式 實測大眾的運動水平 好玩不受傷安全第一 下個挑戰大家希望是什麼可以留言告訴我 希望我在台北的哪裡也可以告訴我 我們下個挑戰見🔥 如果有特別想看什麼訓練內容也可以留言告訴我 想看更多訓練分享可以追蹤我的IG:ler87874 影片中的Teamjoined服飾 https://www.teamjoined.com.tw/ 折扣碼ler87💰 運動後營養補充品Mars乳清蛋白、餅乾、BCAA👇🏼 https://lihi2.cc/5hJ9o 折扣碼ler87💰 藥師健生活保健食品、魚油、Ｂ群、益生菌、口罩 https://www.phargoods.com/ 折扣碼ler87💰 #引體向上 #街頭挑戰 #獎金挑戰

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