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一米六健身服利社

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哈囉~大家好我是一米六 這是一個給女孩兒的健身頻道 我會在這裡分享健身心得、健身服開箱 如果妳也喜歡健身 趕快加入我的行列吧~ ✉️聯繫我們➨ 🍑了解我的頻道會員➨https://www.youtube.com/@1M6FIT/join

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近期內容表現

以同一觀看單位比較最多三支公開影片

3 支可比較內容
15分鐘 HYROX居家挑戰｜啞鈴全身運動｜有氧＋肌力訓練YouTube 影片
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15分鐘 拉筋放鬆｜舒緩僵硬肌肉｜肩頸・腰背・臀腿 全身伸展YouTube 影片
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30分鐘 3000步｜踏步有氧＋上肢訓練｜新手友善｜揮汗有禮🔥暖身+伸展YouTube 影片
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近期影片

15分鐘 HYROX居家挑戰｜啞鈴全身運動｜有氧＋肌力訓練 縮圖

15分鐘 HYROX居家挑戰｜啞鈴全身運動｜有氧＋肌力訓練

想體驗 HYROX，不一定要去健身房！ 只需要一對啞鈴，在家就能完成 15 分鐘全身挑戰！ 有氧＋肌力交替訓練，從暖身開始循序提升強度，最後搭配伸展放鬆。 適合想在有限時間內完成全身運動的你。 🍑了解我的頻道會員▶https://www.youtube.com/@1M6FIT/join ✉️合作邀約請聯繫我們～ ➨[email protected] 00:00 開場 🔥暖身 00:33 開胸圓背 01:13 抱膝轉體 01:53 直腿前踢 🍑主訓練（上半回合） 02:40 負重啞鈴推舉 03:27 原地超慢跑 04:18 農夫走路 05:08 原地高抬腿 05:58 黑猩猩划船 06:48 負重超慢跑 07:40 休息時間 🍑主訓練（下半回合） 08:01 負重後分腿蹲 08:48 加速左右抬腿 09:38 高姿波比 10:28 原地衝刺跑 11:18 毛巾推雪橇 12:08 原地開合跳 13:00 休息時間 🧘‍♀️放鬆伸展 13:22 背扣開胸 13:59 腿前伸展 14:39 弓步伸展 🍑1米6的肉體 (尺寸參考) ➨160cm/49kg/三圍80.59.92cm/穿XS 📍影片中的健身服品牌 ➨上衣:Alphalete ➨褲子:ONER 📍15分鐘 拉筋放鬆｜舒緩僵硬肌肉 https://youtu.be/-qmdXDuJydM 📍30分鐘 3000步｜踏步有氧＋上肢訓練 https://youtu.be/mLxJr0afG74 📍15分鐘 緊實手臂｜掰掰袖+副乳+肩膀 https://youtu.be/6YrAeVfWIOU 📍15分鐘 Tabata燃脂運動｜新手友善・全站立 https://youtu.be/KjwCWRqVPZE #hyrox #hyroxworkout #居家HYROX

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15分鐘 拉筋放鬆｜舒緩僵硬肌肉｜肩頸・腰背・臀腿 全身伸展 縮圖

15分鐘 拉筋放鬆｜舒緩僵硬肌肉｜肩頸・腰背・臀腿 全身伸展

身體緊繃、整天疲憊？15分鐘伸展， 放鬆肩頸腰背與臀腿，讓身體重新找回輕盈感。 🍑了解我的頻道會員▶https://www.youtube.com/@1M6FIT/join ✉️合作邀約請聯繫我們～ ➨[email protected] 00:00 開場 00:13 不倒翁 01:00 麥當勞式 01:50 左右轉腰 02:40 側彎伸展 03:30 右後腿伸展 04:20 右L腿伸展 05:10 左髖部伸展 06:00 右小腿伸展 06:50 左腿前伸展 07:40 左後腿伸展 08:30 左L腿伸展 09:21 右髖部伸展 10:11 左小腿伸展 11:00 右腿前伸展 11:51 臀腿伸展 12:41 快樂嬰兒式 13:31 左右擺腿 14:21 大休息 🍑1米6的肉體 (尺寸參考) ➨160cm/49kg/三圍80.59.92cm/穿XS 📍影片中的健身服品牌 ➨上衣:Lur'v ➨褲子:Ptula 📍30分鐘 3000步｜踏步有氧＋上肢訓練 https://youtu.be/mLxJr0afG74 📍15分鐘 緊實手臂｜掰掰袖+副乳+肩膀 https://youtu.be/6YrAeVfWIOU 📍15分鐘 Tabata燃脂運動｜新手友善・全站立 https://youtu.be/KjwCWRqVPZE 📍20分鐘 側腰雕塑｜腰間肉+核心訓練 https://youtu.be/JMFaEo2vPww #拉筋運動 #全身伸展 #深層拉筋

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30分鐘 3000步｜踏步有氧＋上肢訓練｜新手友善｜揮汗有禮🔥暖身+伸展 縮圖

30分鐘 3000步｜踏步有氧＋上肢訓練｜新手友善｜揮汗有禮🔥暖身+伸展

今天步數還沒達標？不想出門吹風曬太陽？ 跟著一米六在家輕鬆踏步 30 分鐘， 結合上肢訓練，無跑跳也能無痛達成 3000 步！ 🍑了解我的頻道會員▶https://www.youtube.com/@1M6FIT/join ✉️合作邀約請聯繫我們～ ➨[email protected] 00:00 開場 🍑暖身 00:14 腳踝轉轉 00:54 腳踝搖搖 01:34 左右抱膝 🍑主訓練 02:19 原地踏步 02:59 點肩上舉 04:19 擦玻璃 05:01 小火車 05:38 指揮交通機器人 06:13 左右側踏 06:52 章魚手手 07:29 側踏傑克 08:12 側踏開合 08:50 往前打氣功 09:23 左右後踏 10:01 豐年祭舞蹈 10:41 左右出拳 11:21 雙手往後拉 12:03 來來來 12:33 前後格子步 13:09 呱呱 13:50 擦桌子 14:32 蚌殼精 14:59 休息時間 🍑主訓練（下半回合） 15:21 原地踏步 15:49 點肩嘿 16:29 演唱會揮手 17:10 擦鏡子 17:50 划船 18:29 道路施工機器人 19:02 左右側踏 19:32 章魚手手 20:11 側踏傑克 20:49 側踏開合 21:29 往前打氣功 22:02 左右後踏 22:35 掰掰袖後踢 23:14 左右出拳 23:55 雙手往後拉 24:36 緊實二頭線條 25:07 前後格子步 25:45 呱呱 26:25 擦桌子 27:06 蚌殼精 🍑放鬆伸展 28:02 原地踏步緩和 28:38 側彎伸展 29:18 腿前伸展 29:58 弓步伸展 🍑1米6的肉體 (尺寸參考) ➨160cm/49kg/三圍80.59.92cm/穿XS 📍影片中的健身服品牌 ➨上衣:DOYOUEVEN ➨褲子:DOYOUEVEN 📍15分鐘 緊實手臂｜掰掰袖+副乳+肩膀 https://youtu.be/6YrAeVfWIOU 📍15分鐘 Tabata燃脂運動｜新手友善・全站立 https://youtu.be/KjwCWRqVPZE 📍20分鐘 側腰雕塑｜腰間肉+核心訓練 https://youtu.be/JMFaEo2vPww 📍10分鐘 大腿內側訓練｜緊實內側肉、雕塑腿縫 https://youtu.be/qMCxwCEZ5DU #3000步 #踏步運動 #揮汗有禮

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15分鐘 緊實手臂｜掰掰袖+副乳+肩膀｜3in1無器材、全站立｜暖身+伸展 縮圖

15分鐘 緊實手臂｜掰掰袖+副乳+肩膀｜3in1無器材、全站立｜暖身+伸展

討厭的副乳跟鬆弛手臂讓你不敢穿背心？ 每天15分鐘無器材跟練，精準打擊三頭肌！ 全程站立，跟著我一起輕鬆雕塑優雅的上半身。 🍑了解我的頻道會員▶https://www.youtube.com/@1M6FIT/join ✉️合作邀約請聯繫我們～ ➨[email protected] 00:00 開場 🍑 暖身 00:19 肩頸伸展 00:59 陸地仰式 01:39 左右上展 🍑 主訓練 02:24 蝴蝶飛飛 03:04 拇指讚讚 03:44 三角推推 04:24 向上戳戳 05:04 雙臂畫C 05:44 雙手招財貓 06:24 路障先生 07:04 TW手臂 07:33 休息與水分補充 08:08 雙臂前轉 08:44 雙臂後轉 09:24 朝前拍水 10:04 朝後拍水 10:44 上點下點 11:24 手臂後彎舉 12:04 震動翅膀 12:44 後拍手 🍑 放鬆伸展 13:48 大象伸展 14:25 背扣開胸 15:04 側彎伸展 🍑1米6的肉體 (尺寸參考) ➨160cm/49kg/三圍80.59.92cm/穿XS 📍影片中的健身服品牌 ➨上衣:GYMSHARK ➨褲子:GYMSHARK 📍15分鐘 Tabata燃脂運動｜新手友善・全站立 https://youtu.be/KjwCWRqVPZE 📍20分鐘 側腰雕塑｜腰間肉+核心訓練 https://youtu.be/JMFaEo2vPww 📍10分鐘 大腿內側訓練｜緊實內側肉、雕塑腿縫 https://youtu.be/qMCxwCEZ5DU 📍15分鐘 有氧燃脂運動｜K POP節奏超紓壓 https://youtu.be/2dhLux5VkBY #緊實手臂 #掰掰袖 #副乳

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15分鐘 Tabata燃脂運動｜新手友善・全站立｜暖身＋伸展｜居家無器材 縮圖

15分鐘 Tabata燃脂運動｜新手友善・全站立｜暖身＋伸展｜居家無器材

15分鐘全身燃脂Tabata，結合高效無器材的站立運動， 運動20秒休息10秒，新手友善，暖身跟伸展也都準備好囉 🍑了解我的頻道會員▶https://www.youtube.com/@1M6FIT/join ✉️合作邀約請聯繫我們～ ➨[email protected] 00:00 開場 🍑暖身 00:26 左右抱膝 01:06 彩虹深蹲 01:46 超慢跑 🍑主訓練 第一回合 02:31 變身假面騎士 03:01 左右滑冰 03:31 左屈膝前踢 04:01 右屈膝前踢 04:31 左右高膝 05:01 掰掰袖後踢 05:32 蹦蹦扭轉 06:02 點膝點趾 06:32 踢屁跑跑 07:02 砸沙包 07:22 休息時間 🍑主訓練 第二回合 07:56 變身假面騎士 08:22 左右滑冰 08:52 左屈膝前踢 09:22 右屈膝前踢 09:52 左右高膝 10:22 掰掰袖後踢 10:52 蹦蹦扭轉 11:22 點膝點趾 11:52 踢屁跑跑 12:22 砸沙包 12:42 休息時間 🍑伸展 13:15 原地踏步 13:52 大象伸展 14:32 側彎伸展 15:12 弓步伸展 🍑1米6的肉體 (尺寸參考) ➨160cm/49kg/三圍80.59.92cm/穿XS 📍影片中的健身服品牌 ➨上衣:ALPHALETE ➨褲子:ALPHALETE 📍20分鐘 側腰雕塑｜腰間肉+核心訓練 https://youtu.be/JMFaEo2vPww 📍10分鐘 大腿內側訓練｜緊實內側肉、雕塑腿縫 https://youtu.be/qMCxwCEZ5DU 📍15分鐘 有氧燃脂運動｜K POP節奏超紓壓 https://youtu.be/2dhLux5VkBY 📍20分鐘 皮拉提斯 上肢訓練｜打造優雅體態 https://youtu.be/6laqRz2heUg #tabata #燃脂運動 #無器材

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20分鐘 側腰雕塑｜腰間肉+核心訓練｜全站立・無器材・新手友善｜暖身+伸展 縮圖

20分鐘 側腰雕塑｜腰間肉+核心訓練｜全站立・無器材・新手友善｜暖身+伸展

討厭頑固的腰間肉嗎？ 這支20分鐘全站立側腰雕塑，帶你精準打擊側腹贅肉。 無須器材，新手也能優雅跟練，找回自信腰線！ 🍑了解我的頻道會員▶https://www.youtube.com/@1M6FIT/join ✉️合作邀約請聯繫我們～ ➨[email protected] 00:00 開場 🍑暖身 00:11 草裙舞轉腰 00:51 高膝轉腰 01:31 推手轉腰 02:11 前彎划手 🍑主訓練 02:57 左花園鰻 03:36 右花園鰻 04:17 半蹲左右點 04:57 高膝扭轉 05:37 三百六十高爾夫 06:17 左側卷腹 06:57 右側卷腹 07:37 深蹲扭轉 08:17 左點腳上舉 08:57 右點腳上舉 09:27 休息時間 10:00 左花園鰻 10:37 右花園鰻 11:17 半蹲左右點 11:57 高膝扭轉 12:37 360高爾夫 13:17 左側卷腹 13:57 右側卷腹 14:37 深蹲扭轉 15:17 左點腳上舉 15:57 右點腳上舉 16:29 休息時間 🍑伸展 17:01 原地踏步 17:37 核心伸展 18:17 側彎伸展 18:57 背扣開胸 19:38 腿後伸展 🍑1米6的肉體 (尺寸參考) ➨160cm/49kg/三圍80.59.92cm/穿XS 📍影片中的健身服品牌 ➨上衣:cleoharper ➨褲子:P'tula 📍10分鐘 大腿內側訓練｜緊實內側肉、雕塑腿縫 https://youtu.be/qMCxwCEZ5DU 📍15分鐘 有氧燃脂運動｜K POP節奏超紓壓 https://youtu.be/2dhLux5VkBY 📍20分鐘 皮拉提斯 上肢訓練｜打造優雅體態 https://youtu.be/6laqRz2heUg 📍30分鐘 全身肌力訓練｜全站立＋無彈跳 https://youtu.be/Plcvc8J4nH0 #腰間肉 #側腰肉 #腰兩側

觀看 38,976按讚 822留言 30
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資料擷取時間：2026-09-07T08:17:12.000000Z

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