看懂局勢的智慧 #衝突 #社會心理學
一味地爭論對錯，有時反而會讓你失去真正重要的東西。
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做自己不是沒禮貌的藉口 #Authenticity
「做自己」不該是一個用來刺傷別人的武器。 今天透過「Authenticity」這個字，簡單聊聊所謂「Be your authentic self」（做最真實的自己），和口無遮攔、防衛機制話語的差異。 下次開口前，或許我們可以先停下來感受一下，現在的我，是在「展現真實」，還是其實對他人充滿了攻擊性呢？ 《長大後，交朋友怎麼那麼難？》的作者Dr. Marisa Franco 對此也有一番深刻的見解，有興趣的朋友，可以去看看這集訪談！
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什麼是自我實現的幸福？Eudaimonia #快樂 #幸福
Eudaimonia（同 Eudemonia）是一個古希臘的哲學概念，字面上的意思是「好的靈魂」或者「繁榮」，中文通常會翻譯成「幸福」與「充實」。在亞里斯多德的哲學理論中，這種快樂並非那種轉眼即逝的情緒高漲。相對地，它是我們透過理性思考、慢慢發揮個人潛能，並在生活中實踐美德，最終達到的一種長期圓滿狀態與人生最高善。 我們常把多巴胺刺激當成追求目標，這其實是危險的。我們太習慣用滑短影音、網購或吃大餐來獲取即時的快樂，但快感退去後，你的靈魂並未因此而豐盈，永遠無法真正感到內心的滿足。 真正能支撐我們走過低谷的，往往是 Eudaimonia 所強調的那種踏實感。當我們用心去完成一件有意義的事，或是全心投入在能發揮自身天賦的領域時，那種靈魂深處的充實，遠比多巴胺帶來的短暫刺激迷人得多。
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什麼是有建設性的衝突？#溝通 #人際
最近天氣特別炎熱，身邊的人火氣好像都變大了。我自己這陣子在工作和生活裡，也觀察到不少摩擦的發生。 我們從小被社會教導「以和為貴」，遇到意見分歧時，第一反應往往是把話吞下去。我以前也常常這樣想，總覺得退一步海闊天空，結果心裡其實憋著滿滿的委屈，久了反而變成酸言酸語，甚至不小心對身邊親近的人變成情緒勒索。 這集我特別想跟大家分享我哥大的教授 Peter Coleman 和他的夥伴Robert Ferguson 所提出的觀點。他們點出，每場人際衝突的背後，其實都隱藏著雙方互相拉扯的權力角力。當我們看懂彼此在關係中的權力分佈，就會明白解決問題的方法絕對不止有大吵一架或默默忍受這兩種極端。 真正的成熟，是允許分歧存在。當我們帶著創造共贏的心態去溝通，把彼此的界線劃清楚，就連看似破壞性的爭執，都能轉化為讓關係更加健康的契機。 #雪力的心理學筆記#衝突管理 #心理學 #人際關係 #自我覺察 #情緒勒索
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七個化解衝突的策略，把衝突變雙贏｜Sherry's Notes 雪力的心理學筆記
三得利DHA芝麻明EX｜一瓶兼顧「睡眠×思緒」雙效保養 市面上少見先幫你解決睡不好的問題，並同時進行思緒保養的睡眠保健品！ ✔️芝麻明E實驗證實8週*就能整晚好眠，幫你把睡眠各個面向都顧到，不只好入睡、更睡得香甜，睡醒有精神 ✔️魚油精華DHA則補充思緒所需營養，讓白天更能維持思緒狀態、快速進入狀況，維持思緒清晰。 睡眠專科醫師&百位醫師親身使用後推薦，近百名使用者對思緒狀態滿意度高達97%*，即日起至8/30，凡購買三得利DHA芝麻明EX，還有雪力的專屬優惠！ 購買兩包15天份的DHA芝麻明EX，不僅現省490元，再加送三得利雲朵束口包！有興趣的朋友歡迎去看看喔：https://swtt.cc/ETKYJ 🌟[贈品公告]🌟 📢（本次活動贈品【雲朵澎澎束口包】廣受好評，已全數兌換完畢。即日起贈品將由【夏日針織海波浪提袋】接力登場！數量有限，敬請把握！） ================== 📍本集重點章節 00:00 精彩搶先看 01:34 衝突的起因與面對衝突的三大評估關鍵 04:24 權力不對等時，看待對與錯的方式也要不同 06:15 打破吵與忍的迷思：七種衝突應對策略 ．務實的善意 Pragmatic benevolence ．培養支持 Cultivate support ．建設性支配 Constructive dominance ．策略性安撫／妥協 Strategic appeasement ．選擇性自主 Selective autonomy ．有效適應 Effective adaptability ．原則性反叛 Principled Rebellion 15:53 衝突不是壞事，表面和諧反而容易變成情緒勒索 17:00 建設性衝突的前提：劃清界線與不帶情緒的溝通 18:28 放下錯誤期待：健康的關係依然允許無法解決的衝突存在 📍本集閱讀：《Making Conflict Work: Harnessing the Power of Disagreement》by Peter T. Coleman, Robert Ferguson https://bookstw.link/9gfu7w ================== ※持續8週食用含有芝麻素類10mg食品結果顯示,與食用不含芝麻素類10mg食品相比,對於入睡(※1)睡眠(※2)睡醒(※3)的主觀評估感受有統計上顯著差異"(※1-3)原文:Glob J Health Sci Actions; 7(6): 1-10.(2015)(重新作圖)解析方法:平均值土標準差、Mann-Whitney U test:## P＜0.01(組間差)實驗對象:日常感到疲累之健康者72名(各組36名)實驗期間:8週(每日攝取含有或不含芝麻素類10mg食品)※3解析方法:承上追加·Wilcoxon signed-rank sum test:**P＜0.01(組內差,與實驗開始時比較) ※針對日本DHA&EPA+芝麻明EX的372名愛用者進行調查，回答非常滿足及滿足的統計結果(2018年9月)。 — 我是雪力 ‧ 夏瑄澧。現為組織顧問、企業高階主管教練、自媒體創作者、作家，是一個想要打造多元共融社會，並正在進行中的心理人。 👉關於我 https://linktr.ee/sherrysnotes 👉合作接洽 [email protected] 👉成為會員支持創作：https://bit.ly/46NiF8Q 👉 加入雪力 LINE 官方帳號，接收最新消息：https://lin.ee/zmqnsWw 🏷️ #溝通 #關係 #人際 #合作 #管理 #雪力 #Sherry
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童年的傷，會走進你每一段關係 ft. 何琦瑜｜Sherry's Notes 雪力的心理學筆記
📍本集閱讀：《父母的旅程》https://sho.pe/9gf2e8 📍本集重點章節 00:00 精彩搶先看 02:07 母親長達十年的缺席 04:38 寄人籬下的生存法則 09:32 來自生命中「重要他人」的救贖 13:31 婚姻觸礁與諮商反思 18:02 教養孩子，是將自己重新長成一遍 20:41 與母親了悟與和解 31:14 解開與大姊半世紀的糾結 41:14 數算恩典：跳脫「受害者腳本」 46:08 創傷與親密關係界線 — 我是雪力 ‧ 夏瑄澧。現為組織顧問、企業高階主管教練、自媒體創作者、作家，是一個想要打造多元共融社會，並正在進行中的心理人。 👉關於我 https://linktr.ee/sherrysnotes 👉合作接洽 [email protected] 👉成為會員支持創作：https://bit.ly/46NiF8Q 👉 加入雪力 LINE 官方帳號，接收最新消息：https://lin.ee/zmqnsWw 🏷️ #內在小孩 #創傷 #童年 #家庭 #親子關係 #自我成長 #雪力 #Sherry
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