【不喘不累】70+也能做！超慢跑正確姿勢公開🏃♀️ | 健康4.0精華 | 陳月卿
想瘦又不想太累？這項「70歲以上熟齡族都能做」的神級運動你一定要試試！ 超慢跑不僅比走路動到更多肌群，還能精準落在燃脂區間，不酸、不痛、不累、不喘，是最容易堅持的減肥法！ 👇 超慢跑 4 大必學訣竅 👇 1️⃣ 黃金步頻： 步幅小、步頻快，維持 1 分鐘 180 步。 2️⃣ 輕盈落腳： 前腳掌先著地，腳跟再落地，保持安靜無聲。 3️⃣ 保護膝蓋： 膝蓋微彎呈注音「ㄑ」字型，減少關節壓力。 4️⃣ 鞏固核心： 收腹夾臀，維持身體穩定。 ⏱️ 新手建議： 從每天 10 分鐘開始，想加強減脂可拉長至 30～60 分鐘！ 歡迎在留言區告訴我，你今天超慢跑了幾分鐘？👇 #超慢跑 #無痛減肥 #懶人減脂 #居家運動 #燃脂運動 #不傷膝蓋 #Shorts ⚠️ 防詐提醒：陳月卿不曾推薦過任何「粉狀綠拿鐵」、「羽衣甘藍粉」或「堅果吐司」。請認明有藍勾勾認證、27 萬粉絲的唯一官方臉書帳號，避免受騙損害健康！ ⚠️公告【陳月卿官方社群】 本人官方經營的社群除了有臉書還有: Youtube、痞客邦 BLOG、Podcast、TiKToK、微博，各社群連結放在留言處，其他盜用本人照片的帳號，甚至盜用本人名義，都是詐騙! 請各位朋友多留意，看到詐騙廣告或可疑帳號請幫忙檢舉。感謝🙏 ★FaceBook: www.facebook.com/chenyueching ★Youtube: www.youtube.com/@chenyehching ★痞客邦 BLOG: vitagrace.pixnet.net/blog ★Podcast: podcasts.apple.com/podcast/1609589996 ★TiKToK: www.tiktok.com/@chenyehchingtw ★微博: www.weibo.com/chenyueqingtaiwan ===本人著作可至各大書局購買=== 🔖《超級綠拿鐵》博客來🛒https://lihi3.me/DxUd5 🔖《超級綠拿鐵》誠品🛒https://lihi3.me/qtM2w 📕《時時刻刻微養生》博客來🛒https://lihi2.com/zco36 📕《時時刻刻微養生》誠品🛒https://lihi2.com/C8Uuj 📕 《時時刻刻微養生》(星馬)大眾書局🛒 https://lihi2.com/UWqrj 📕《他的癌細胞消失了》博客來 🛒 https://lihi1.com/WCS2L 📕《吃對全食物》 博客來🛒 https://lihi1.com/lUYbf 📕《綠拿鐵‧排毒魔法飲》博客來🛒 https://lihi1.com/cTwVD 📕《從心開始》博客來🛒 https://lihi1.com/AZdMh 🔧片中使用工具：Vitamix 調理機 + 北鼎粉漾壼 Vitamix A系列超跑級調理機↘https://lihi1.com/PIHat 北鼎多功能烹煮粉漾壼↘https://lihi1.com/quWEc ===日常保養鮮凍包=== 🥬綠拿鐵+豆穀漿 鮮凍包 超商店取↘https://lihi1.com/7FIIa 🥬綠拿鐵+豆穀漿 鮮凍包 宅配到府↘https://lihi1.cc/GHLIk 🥦【一人份的綠拿鐵】 ↘ https://lihi1.cc/ZRGJI ⚠️陳月卿特此聲明⚠️WARNING⚠️ 任何未經合法授權擅自使用本人陳月卿肖像、姓名等相關元素的行為（包括但不限於用於商品實體宣傳、網路宣傳、商家品牌推廣等行為），均是對本人陳月卿肖像權合法權益的嚴重損害，涉及上述行為的相關侵權行為人應立即停止侵權，請立即有效刪除、下架所有相關訊息（包括但不限於網路上之商品宣傳圖片）並公開澄清事實、道歉。 本人已留存上述侵權行為之相關證據，並保留法律追訴權，如相關侵權行為人未立即停止侵權行為，本人將進一步採取必要之法律手段維護本人的合法權益。陳月卿特此聲明。
