YouTube 頻道
@練健康 LKK Wellness · TW
嗨大家好，我們是運動科學知識科普、轉譯平台，希望用有趣的方式帶你了解正確健身知識！ 並且我們由物理治療、運動科學、體育、營養學、資料科學、經濟、生物力學、文學和設計背景的成員所組成 希望能藉由我們的分享，讓大家更認識我們致力推廣的✨中高齡訓練✨ 其他如術後族群、特殊族群、專業運動員的肌力、體能、功能性訓練，我們也會為大家做分享！ 訓練中心簡介： 📍主要服務👉🏻#銀髮族訓練 #醫療轉介 #新手友善 #女性友善 📍我們堅信 #健康是練出來的 📍捷運松江南京6號走路3分鐘，一對一課程體驗請點按下面網址報名！ 📪相關合作邀約請寄至
查看 YouTube 頻道公開快照中的近期可用數據
以同一觀看單位比較最多三支公開影片
健身只是年輕人練身材的活動？其實遠遠不只這些！真正最需要訓練的，是我們身邊的爸爸媽媽阿公阿嬤！ 你以為是在練六角槓硬舉、推雪橇、農夫走路、風扇車，其實是在幫你起身、推門、拿重物、爬樓梯再也不會虛累累！訓練不只是為了肌肉線條，更是為了能更輕鬆的做好每一個看似簡單、理所當然的日常動作。身體越強壯，生活就越輕鬆！🔥 今年第六屆聖誕老人賽事全面大升級，精心設計了這 4 個貼近生活的挑戰動作，等你和家人一起來挑戰！快把這支影片傳給你的爸爸媽媽、阿公阿嬤！今年聖誕節，讓我們一起練出健康與活力！ 👇想了解更多？留言「訓練及生活」，我們傳更多資訊連結給你！🎁 製作、文案｜妙儀 總編｜隔壁太太 #練健康 #健康是練出來的 #聖誕老人功能錦標賽 #長輩訓練 #肌力
跑步跑得好膩但還是得做有氧？ 下次去健身房，試試這台自帶涼風的風扇車！🌬️ 風扇車手腳並用帶動全身肌群，相較跑步，因為沒有反覆落地的衝擊，也對關節較友善，絕對是長輩進行心肺訓練的好夥伴💪✨ 【LKK4聖誕老人功能錦標賽】🎅 ⏰ 活動時間：2026年12月13日(日) 09:00-17:00 📍 活動地點：台北世貿一館C區 (台北市信義區信義路五段5號) ⚠️ 報名詳情請點選 IG 首頁連結 🔗 製作｜杜 @lil_du0418 文案｜葉 @3.ayako____ 總編｜隔壁太太 @taitainextdoor #練健康 #健康是練出來的 #LKK4 #有氧運動 #風扇車
老闆說只要每多一個人報名LKK4聖誕老人功能錦標賽，就送一堂免費教練課給叔公 大家一起來幫助叔公86歲想持續運動的心😌 企劃 | 妙儀 @s_mywu0304 製作 | 詠豪 @harold_hao_ 文案 | 詠豪 @harold_hao_ 總編 | 隔壁太太 @taitainextdoor #練健康 #健康是練出來的 #中高齡訓練 #marketing #教練課 、練健康 、健康是練出來的 、中高齡訓練、marketing 、教練課
練健康動作資料庫來了！ 為了讓大家更好理解動作模式，我們接下來將分享基礎肌動學動作及訓練動作 希望大家在學習動作過程中，有個可以來回查找複習的地方～ 今天就讓我們一起來學習基礎訓練動作－椅子棒式吧！ 【椅子棒式】 椅子棒式（Incline Plank）是穩定軀幹能力的退階核心訓練。在動作過程中，我們將雙手穩固支撐於椅面上，透過墊高上半身來減少身體承受的重力比例，降低常規地面棒式的難度。此動作能誘發腹直肌、腹橫肌等深層核心肌群收縮，同時需要前鋸肌與肩胛肌群發力維持上半身穩定，避免腰部過度下塌或塌肩。對於剛開始建立核心感知或上肢支撐力的練習者，這項動作能提供較好的控制度，幫助大家在居家環境中，循序漸進地培養軀幹穩定性。 ⚠️ 貼心提醒： 練習時請務必確保椅子緊靠牆面或具備良好的防滑機制；操作時若感到腰部有沉重的壓迫感或刺痛，請先停止，並請專業教練或醫療人員評估調整姿勢。 👉將影片分享給所有的朋友們吧！ 👉你還想看什麼主題或教學，下面留言和我們分享！ #練健康 #健康是練出來的 #椅子棒式 #動作資料庫 #徒手訓練
練健康動作資料庫來了！ 為了讓大家更好理解動作模式，我們接下來將分享基礎肌動學動作及訓練動作 希望大家在學習動作過程中，有個可以來回查找複習的地方～ 今天就讓我們一起來學習基礎訓練動作－椅子棒式吧！ 【椅子棒式】 椅子棒式（Incline Plank）是穩定軀幹能力的退階核心訓練。在動作過程中，我們將雙手穩固支撐於椅面上，透過墊高上半身來減少身體承受的重力比例，降低常規地面棒式的難度。此動作能誘發腹直肌、腹橫肌等深層核心肌群收縮，同時需要前鋸肌與肩胛肌群發力維持上半身穩定，避免腰部過度下塌或塌肩。對於剛開始建立核心感知或上肢支撐力的練習者，這項動作能提供較好的控制度，幫助大家在居家環境中，循序漸進地培養軀幹穩定性。 ⚠️ 貼心提醒： 練習時請務必確保椅子緊靠牆面或具備良好的防滑機制；操作時若感到腰部有沉重的壓迫感或刺痛，請先停止，並請專業教練或醫療人員評估調整姿勢。 👉將影片分享給所有的朋友們吧！ 👉你還想看什麼主題或教學，下面留言和我們分享！ 製作｜軒 @lkk_norli 文案｜軒 @lkk_norli 總編｜隔壁太太 @taitainextdoor #練健康 #健康是練出來的 #椅子棒式 #動作資料庫 #徒手訓練
退化性關節炎＝不能練深蹲？ 長輩膝蓋痛想練肌力，身為教練，你敢直接叫他蹲嗎？ 帶中高齡族群最難的不是背多少退階動作，而是看出他「為什麼蹲不下去」。 先判斷活動度受限、穩定度不足還是疼痛代償，才能給出對的退階策略。這套評估邏輯，除了教練帶課必備，健身愛好者想幫自己或家人安全訓練也超實用。 【練健康訓練營】從真實情境帶你學會觀察、判斷與精準進退階，不再只會死背動作！ 學員蹲不下去，你會直接換動作，還是先找原因呢？ 歡迎在底下留言交流！ 【練健康訓練營】早鳥倒數兩天啦🔥 活動時間：9/5~9/6、9/19~9/20 14:30~17:30 活動地點：練健康－七張店（新北市新店區北新路二段252號B1-2） ⚠️ 報名詳情請點選 IG 首頁連結 企劃｜芸 @yunliu4745 製作｜芸 @yunliu4745 文案｜葉 @_3.ayako_____ 總編｜隔壁太太 @taitainextdoor
資料擷取時間：2026-09-05T07:40:05.000000Z
公開欄位僅來自目前發布的 YouTube 頻道快照；缺值以「—」呈現。