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Hunter 物理治療師

@Hunter 物理治療師 · —

我是一位熱愛運動健身的物理治療師希望能藉由寫文章、拍影片來分享一些有關於『骨骼肌肉系統疾病』『常見運動傷害』『傷後訓練』和一些醫療保健知識供大家參考如果有任何問題歡迎在影片底下留言或是到FB粉絲團私訊我 Facebook粉絲團： https://www.facebook.com/HunterPTworkout/ Instagram： https://www.instagram.com/hunterptworkout/ 經歷：國家高考物理治療師適康復健科診所物理治療師五人制足球場邊防護治療師 Easy Flossband level 1 &2 Crosscore® RBT™ 認證 Movement Link Module 1 認證英國 Kinetic Control modular system 認證英國 Kinetic Control Movement Solution 2 認證英國 Comera Movement Science 培訓講師

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抱石手指傷後分享─從急性期到完全恢復YouTube 影片

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在家也能做的反應燈訓練動作─小空間也能練全身YouTube 影片

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抱石手指傷後分享─從急性期到完全恢復

我去年開始會利用周末的空檔從事抱石的運動，大約兩三個月後，在一次攀爬過程不甚墜落造成左手指嚴重拉傷，前後大約花了2個多月的時間才恢復到活動自如。這次的影片將跟大家分享我自己受傷後的處理方式，希望能提供有類似問題的朋友一些概念與方向。 -------------------------------------- Hunter FB：https://www.facebook.com/HunterPTworkout Hunter IG：https://www.instagram.com/hunterptworkout/ -------------------------------------- 動知物理治療所聯絡資訊官網：https://reurl.cc/VROp1R FB：https://www.facebook.com/THERAFIT.TW IG：https://www.instagram.com/therafit.tw/ Line：https://lin.ee/Zq9wMSN 🏥臺北市松山區敦化北路120巷22號 📞02-2545-0968 🕰週一至週六早上10:00至晚上10:00，中午無休息 🕰周日固定公休

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依辦公環境挑選辦公椅─該注意那些細節?讓你辦公更輕鬆!

這次的影片主要想跟大家分享自己之前挑選辦公椅所評估的一些小細節，希望可以幫助到大家挑選到適合自己的辦公椅。如果常看我的文章的人應該知道我仍然提倡，要減少久坐的不適，最重要的還是在於「保持姿勢的變化」與「多活動」這兩件事情。再好的姿勢如果我們長時間維持不動的話，最終也是容易造成各種酸痛的問題。但這也並不代表我們衛教的「姿勢」或是桌椅調整就完全不重要。現實中難免會因為工作需求等問題讓我們不得不一直坐著，這時候選擇相對理想的姿勢，仍是一個幫助我們減少負擔的方式之一。關於桌椅調整的重點大家有興趣的可以去複習這兩部影片: 1.桌椅高度這樣最恰當！椅背角度應該要多少比較恰當？: https://www.youtube.com/watch?v=hx6OAoole68 2.適當的坐姿，坐久又不傷身！: https://www.youtube.com/watch?v=VL2-iU5bUg4 以下是我這次挑選椅子的相關資訊： KELAY A PLUS 神氣椅： https://bestmade.com.tw/collections/ergonomic-chairs 體驗預約連結： https://bestmade.com.tw/pages/stores #Bestmade #人體工學椅 #物理治療 #hunterptworkout

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在家也能做的反應燈訓練動作─小空間也能練全身

【在家也能做的反應燈訓練動作─小空間也能練全身】反應燈訓練雖然現在只需一支手機，加上藍芽音響大小的產品就能操作。但大多數人對此訓練的仍有點陌生，認為需要比較大的空間才能使用。今天的影片我從APP裡挑了幾個小坪數也能執行的訓練動作做體驗，讓大家瞭解反應燈可以如何融入到我們一般的徒手訓練裡，讓訓練方式變得更多元。 Although reaction light training now can be operated with a phone and a portable speaker sized product, lots of people are still unfamiliar with this training system and think that a large space is needed. In today’s video, I chose several training programs which can be performed at home from BlaezPod APP, making people understand how reaction light training can be integrated into our daily training. Blazepod粉絲專頁： https://facebook.com/BlazePodTW Blazepod官方網站： https://www.blazepod.com.tw/ Blazepod反應燈訓練購買連結： https://reurl.cc/YO5k2a 00:00 開頭 00:32 熱身 Around the world challenge 00:56 熱身 BlazePod triangle 01:26 熱身 One leg balance 01:46 核心 BlazePod kickthorughs 02:07 核心 Plank challenge 02:24 核心 Plank focus 02:45 核心 Plank step 03:14 核心 Core clock 03:35 核心 Reach over rotation crunches 03:55 核心 Russian twist with reach 04:16 上肢 Power push up 04:39 上肢 Step over power press ups 05:01 上肢 Step over press up 05:22 下肢 Resistance band cathc 05:44 下肢 Squat rotation 06:13 下肢 Squat touch press 06:35 下肢 Squat touch 07:04 反應燈訓練變化方式背景音樂來源： Happy Life by FREDJI https://soundcloud.com/fredjimusic https://www.facebook.com/fredjimusic #Lightbasedreactivesystem #Blazepod #agility #balance #reactiontime #training #athlete #physiotherapy #hunterptworkout #燈光反應訓練 #敏捷度 #平衡 #反應速度 #訓練 #運動員 #物理治療

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BlazePod光動訓練開箱—用燈光來訓練敏捷、反應能力

【藉由燈的閃爍來訓練你的敏捷度與反應能力】燈光反應訓練，是一個能有效訓練敏捷度、反應能力與平衡能力的方法。它的訓練概念很簡單，主要是將幾組燈具擺設在特定位置，讓使用者專注隨機閃爍的燈光。一旦燈光亮起，就要盡可能在最短的時間拍打燈具讓燈光熄滅。在過去因器材的限制，這類反應燈訓練大多被用在專業運動員上，一般民眾較難取得。但隨著科技的進步，現在我們只需要一隻智慧型手機就可以與反應燈做連結，在家也能使用這樣的訓練器材。今天的影片就要來開箱Blazepod的反應燈訓練組，並分享實際的操作方式。 Reaction light training is an effective way to robust agility, balance and reaction time. The concepts is simple, we place training devices at some specific points, and focus on those devices that flash randomly. Once the light is on, we need to tap the device as quickly as possible to make the light out. In the past, it’s mostly used for professional athletes. It’s hard for general public to approach this kind of training devices due to the inaccessibility of the devices. However, with the advances in technology, we can connect our smartphone to the reaction light and use it in our home now. In today’s video, I will unbox Blazepod flash light training devices and show you how it works in our training. Blazepod粉絲專頁： https://facebook.com/BlazePodTW Blazepod官方網站： https://www.blazepod.com.tw/ Blazepod反應燈訓練購買連結： https://reurl.cc/YO5k2a 限時優惠活動時間7/31-8/15，在蝦皮輸入優惠碼「 CHUNPOD88」就可折500元!! #Lightbasedreactivesystem #Blazepod #agility #balance #reactiontime #training #athlete #physiotherapy #hunterptworkout #燈光反應訓練 #敏捷度 #平衡 #反應速度 #訓練 #運動員 #物理治療

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教練，我想打籃球─十字韌帶重建後何時可以回去運動？

【教練，我想打籃球─十字韌帶重建後何時可以回去運動？】有在運動或看運動賽事的人，應該對於十字韌帶斷裂這樣的運動傷害不陌生。雖然現今的醫療可以將斷掉的十字韌帶做重建，但並不是每一位運動員都能在手術後順利重返運動賽事，或是恢復到和過去一樣的運動表現。根據統計，如果不計運動賽事等級的話，在十字韌帶重建後能回到運動場上的比例大約落在56%-100% (不同研究有不同結果)。但如果要恢復到受傷前的運動表現的話，則只有13%-69%的人有機會能做到。即使回去運動後，也有20%-25%的機會再一次受傷。在面對韌帶重建的個案時，我們是否有甚麼方法可以評估個案是否具備回到運動場上的能力，或是個案達到甚麼標準之後，未來受傷機率可以比較低呢？這次的影片將跟大家分享四個用來評估十字韌帶重建後，何時可以重返運動場上的測試動作。 People who like to play sports or watch sport events might be familiar with ACL rupture. Although we can reconstruct the ruptured ACL with modern medical technology, not every athlete can return to sports after the reconstruction, not to say regain his previous performance level. It has been indicated that the rate of return to sport at any level ranged from 56%-100% (Different research has different result.). However, only 13%-69% athletes can regain their pre-injury level of performance. After back to sport, up to 20%-25% athletes will experience contralateral tear or re-rupture. When faced with those ACL reconstruction clients, do we have any method to evaluate whether client is ready to return to sport? Is there any standard client can achieve, which indicate the risk of injury could be relatively low? Today’s video will show you 4 single-leg hop tests commonly used to assess functional performance and predict when to return to sport for ACL reconstruction clients. 參考資料： https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31272644/ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31745732/ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27215935/ #教練我想打球 #十字韌帶斷裂 #重建 #運動員 #受傷機率 #物理治療 #跳躍測試 #ACLrupture #reconstruction #athlete #physiotherapy #hoptest #backtosport #riskofinjury

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進手術房卻只是在假裝開刀？假手術竟然也可以改善膝蓋的疼痛？

【進手術房卻不真的開刀？假手術竟然也能改善膝蓋的問題？】在研究上，有一種實驗方式是讓受試者分成兩組，一組接受正規的治療方式，另一組只是”假裝”接受正規的治療方式，但實際上卻沒有提供任何治療。當然在實驗過程中會設計讓受試者不知道自己到底真的有接受到治療，還是接受到無效的治療。有趣的是，很多時候這類研究會發現，即便受試者接受到的是無效的治療，但他們還是會感覺到症狀有改善，而這樣的現象被稱作安慰劑效應。這在一些藥物、或是物理治療等研究上很常會使用到，但你知道手術竟然也可以，而且也有安慰劑效應嗎？這次的影片要來跟大家分享的是芬蘭所發布的一篇為期五年的研究，針對退化性的半月板撕裂問題，接受手術與假手術是否對於症狀的改善程度有任何不同？ In research, there is an experimental method that participants are divided into two groups, one receives regular treatment, and the other just receives sham treatment. During the experiment, the sham treatment is made to resemble the real treatment. All of the participants and the researchers who assess the outcomes are blinded to the treatment assignment. Interestingly, a lot of researches find those sham treatment groups also report positive outcomes; sometimes, their improvements are more significant than the regular one. This result is called placebo effect. This kind of experimental method is common in drugs or physiotherapy research, but do you know surgery is possible, and it could also have a placebo effect? In this video, I’m going to share a 5 year follow-up of the sham surgery for degenerative meniscus tear research from Finland with you, and to see if there are any different results between groups. Reference: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28522452/ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32855201/ #假手術 #安慰劑效應 #退化 #半月板 #關節鏡 #手術 #物理治療 #shamsurgery #placeboeffect #degenerative #meniscus #Finland #arthroscopic #physiotherapy #hunterptworkout

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資料擷取時間：2026-09-07T08:11:32.000000Z

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