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Move With Sa 莎夏

@Move With Sa 莎夏 · —

HI 我是莎夏，陪你一起舞動的健身教練！ 《服務項目》 ☆ 訂閱制居家健身線上教室 ☆ 線上一對一私人教練 ☆ 企業共識營運動包班 ☆ 線上舞蹈教學 / 學生社團、企業尾牙舞蹈編排 更多服務內容，請私訊至粉絲團洽詢 ► 莎夏臉書粉專：https://reurl.cc/moN9E7 ► 加入我的臉書運動社團：https://reurl.cc/b2yRQv ► 追蹤莎夏IG：https://reurl.cc/an7vo7 ► 訂閱莎夏的頻道：https://ppt.cc/fiDEjx ► 合作 Email：

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🔥 燃燒300大卡🔥 超經典【台灣偶像劇主體曲】燃脂有氧舞蹈運動！初學者適合，華語金曲串燒，七八年級生共同回憶，每首你都會唱，無壓力低強度，健身小白也可以輕鬆爆汗 (包含暖身、收操) 莎夏 縮圖

🔥 燃燒300大卡🔥 超經典【台灣偶像劇主體曲】燃脂有氧舞蹈運動！初學者適合，華語金曲串燒，七八年級生共同回憶，每首你都會唱，無壓力低強度，健身小白也可以輕鬆爆汗 (包含暖身、收操) 莎夏

HI 我是莎夏，陪你一起舞動的健身教練！ 《服務項目》 ☆ 訂閱制居家健身線上教室 (https://ppt.cc/fLEWJx) ☆ 線上一對一私人教練 ☆ 企業共識營運動包班 ☆ 線上舞蹈教學 更多服務內容，請私訊至粉絲團洽詢 ► 莎夏臉書粉專：https://reurl.cc/moN9E7 ► 加入我的臉書運動社團：https://reurl.cc/b2yRQv ► 追蹤莎夏IG：https://reurl.cc/an7vo7 ► 訂閱莎夏的頻道：https://ppt.cc/fiDEjx ► 合作 Email：[email protected] 喜歡我的影片 歡迎用「超級感謝」支持我！ 你的小額贊助 可以幫助我繼續維持頻道 Thank You #莎夏 #有氧舞蹈 #適合初學者 00:00 Intro 課程介紹 01:13 《惡作劇之吻》Say U Love Me - JASON & LARA 05:07《犀利人妻》五天幾年 - 林凡 08:07《敗犬女王》沒有如果 - 梁靜茹 11:40《流星花園》情非得已 - 庾澄慶 16:04《花樣少年少女》怎麼辦 - SHE 19:05《薰衣草》花香 -許紹洋 23:05《MVP情人》無所謂 - 5566 27:09《微笑PASTA》彩虹的微笑 - 王心凌 🔥 燃脂卡洛里：300大卡 🟢 器材需求：不用任何器材 🟡 本運動包含暖身及收操 🔴 運動難易度 & 強度：初級 (燃燒卡洛里會因為個人因素而有所不同，僅作參考) 【 製作團隊 】 企劃：莎夏 動作設計：莎夏 腳本：莎夏 影片剪輯：莎夏 音樂剪輯：莎夏 演出：莎夏 拍攝：小胖

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🔥 燃脂250大卡🔥 30分鐘 中強度瑜珈提斯 美體雕塑 練出比基尼曲線 (包含暖身及收操) Yoga & Pilates Fusion Full body workout 莎夏 (中級) 縮圖

🔥 燃脂250大卡🔥 30分鐘 中強度瑜珈提斯 美體雕塑 練出比基尼曲線 (包含暖身及收操) Yoga & Pilates Fusion Full body workout 莎夏 (中級)

HI 我是莎夏，陪你一起舞動的健身教練！ 《服務項目》 ☆ 訂閱制居家健身線上教室 (https://ppt.cc/fLEWJx) ☆ 線上一對一私人教練 ☆ 企業共識營運動包班 ☆ 線上舞蹈教學 更多服務內容，請私訊至粉絲團洽詢 ► 莎夏臉書粉專：https://reurl.cc/moN9E7 ► 加入我的臉書運動社團：https://reurl.cc/b2yRQv ► 追蹤莎夏IG：https://reurl.cc/an7vo7 ► 訂閱莎夏的頻道：https://ppt.cc/fiDEjx ► 合作 Email：[email protected] 喜歡我的影片 歡迎用「超級感謝」支持我！ 你的小額贊助 可以幫助我繼續維持頻道 Thank You #莎夏 #瑜珈提斯 #曲線雕塑 結合瑜珈 & 皮拉提斯 2 種運動系統 帶你訓練核心肌群 柔軟度、延展性 以及優美的肢體線條 美體雕塑，練出比基尼線條 注意呼吸吐氣的頻率與更換的位置 有助於你鎖緊核心，用對力喔！ 00:00 Intro 課程介紹 01:58 Warm-Up 暖身 06:18 Workout 運動 35:58 Cool Down 收操 43:48 Ending 結尾 🔥 燃脂卡洛里：250大卡 🟢 器材需求：不用任何器材 🟡 本運動包含暖身及收操 🔴 運動難易度 & 強度：中級 (運動燃燒卡洛里會因為個人因素而有所不同，僅作參考) 【 製作團隊 】 企劃：莎夏 動作設計：莎夏 腳本：莎夏 影片剪輯：莎夏 音樂剪輯：莎夏 演出：莎夏 拍攝：小胖

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🔥 燃脂360大卡🔥 30分鐘 中強度肌力舞蹈 跟著音樂動一動 爆汗、燃脂、好玩 無器材有氧 CARDIO HIT DANCE WORKOUT TO THE BEAT 莎夏 (中級) 縮圖

🔥 燃脂360大卡🔥 30分鐘 中強度肌力舞蹈 跟著音樂動一動 爆汗、燃脂、好玩 無器材有氧 CARDIO HIT DANCE WORKOUT TO THE BEAT 莎夏 (中級)

HI 我是莎夏，陪你一起舞動的健身教練！ 《服務項目》 ☆ 訂閱制居家健身線上教室 (https://ppt.cc/fLEWJx) ☆ 線上一對一私人教練 ☆ 企業共識營運動包班 ☆ 線上舞蹈教學 更多服務內容，請私訊至粉絲團洽詢 ► 莎夏臉書粉專：https://reurl.cc/moN9E7 ► 加入我的臉書運動社團：https://reurl.cc/b2yRQv ► 追蹤莎夏IG：https://reurl.cc/an7vo7 ► 訂閱莎夏的頻道：https://ppt.cc/fiDEjx ► 合作 Email：[email protected] 喜歡我的影片 歡迎用「超級感謝」支持我！ 你的小額贊助 可以幫助我繼續維持頻道 Thank You #莎夏 #有氧舞蹈 #跟著音樂動一動 結合肌力訓練、有氧、HIP HOP Dance 等元素 像是舞蹈，但又是運動 爆汗、燃脂、好玩 無器材需求 半小時內燃燒 360 大卡 快和我一起動起來吧！ 00:00 Intro 課程介紹 02:24 Warm-Up 暖身 06:08 Workout 低強度運動 31:38 Cool Down 收操 36: Ending 結尾 🔥 燃燒卡洛里：360大卡 🟢 器材需求：不用任何器材 🟡 本運動包含暖身及收操 🔴 運動難易度 & 強度：中級、中強度 ( 運動燃燒卡洛里會因為個人因素而有所不同，僅作參考 ) 【 製作團隊 】 企劃：莎夏 動作設計：莎夏 腳本：莎夏 影片剪輯：莎夏 音樂剪輯：莎夏 演出：莎夏 拍攝：小胖

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🔥 燃燒500大卡🔥 高強度 TABATA 全身肌力鍛鍊，改良版，適合初學者，動作簡單好上手，容易完成，包含暖身收操，懶人福音 Tabata Cardio Beginners Friendly 莎夏 縮圖

🔥 燃燒500大卡🔥 高強度 TABATA 全身肌力鍛鍊，改良版，適合初學者，動作簡單好上手，容易完成，包含暖身收操，懶人福音 Tabata Cardio Beginners Friendly 莎夏

HI 我是莎夏，陪你一起舞動的健身教練！ 《服務項目》 ☆ 訂閱制居家健身線上教室 (https://ppt.cc/fLEWJx) ☆ 線上一對一私人教練 ☆ 企業共識營運動包班 ☆ 線上舞蹈教學 更多服務內容，請私訊至粉絲團洽詢 ► 莎夏臉書粉專：https://reurl.cc/moN9E7 ► 加入我的臉書運動社團：https://reurl.cc/b2yRQv ► 追蹤莎夏IG：https://reurl.cc/an7vo7 ► 訂閱莎夏的頻道：https://ppt.cc/fiDEjx ► 合作 Email：[email protected] 喜歡我的影片 歡迎用「超級感謝」支持我！ 你的小額贊助 可以幫助我繼續維持頻道 Thank You #莎夏 #tabata #適合初學者 今天這套 TABATA 燃燒 500 大卡 比做相同時間的運動，多燃燒10%的熱量 改良版動作，相當適合初學者 不但簡單，好上手 電玩介面設計 讓你不知不覺就跟練完 45 分鐘的運動 新手也容易完成 ----------------------------------------------------- 本部影片包含暖身、運動、收操 ----------------------------------------------------- 00:00 Intro 課程介紹 02:01 Warm-Up 暖身 07:21 Workout 運動 48:14 Cool Down 收操 56:40 Ending 結尾 🔥 燃燒卡洛里：500大卡 🟢 器材需求：瑜伽墊 🟡 本運動包含暖身及收操 🔴 運動難易度 & 強度：中級、高強度 ( 運動燃燒卡洛里會因為個人因素而有所不同，僅作參考 ) 【 製作團隊 】 企劃：莎夏 動作設計：莎夏 腳本：莎夏 影片剪輯：莎夏 調色：莎夏 音樂剪輯：莎夏 演出：莎夏 拍攝：小胖

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卡洛里殺手 🔥 燃燒 370 大卡🔥 中強度 EDM 電音拳擊有氧 跟著音樂動一動 燃脂練肌力 好玩不無聊 Fun Cardio boxing Workout to the beat 莎夏 (中級) 縮圖

卡洛里殺手 🔥 燃燒 370 大卡🔥 中強度 EDM 電音拳擊有氧 跟著音樂動一動 燃脂練肌力 好玩不無聊 Fun Cardio boxing Workout to the beat 莎夏 (中級)

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消除肚子脹氣、消化不良 30分鐘 中強度有氧皮拉提斯 加強腹部蠕動、刺激消化系統 🔥 燃燒 250 大卡 🔥 30 MIN CARDIO PILATES NO MORE BLOATING 莎夏 中級 縮圖

消除肚子脹氣、消化不良 30分鐘 中強度有氧皮拉提斯 加強腹部蠕動、刺激消化系統 🔥 燃燒 250 大卡 🔥 30 MIN CARDIO PILATES NO MORE BLOATING 莎夏 中級

HI 我是莎夏，陪你一起舞動的健身教練！ 《服務項目》 ☆ 訂閱制居家健身線上教室 (https://ppt.cc/fLEWJx) ☆ 線上一對一私人教練 ☆ 企業共識營運動包班 ☆ 線上舞蹈教學 更多服務內容，請私訊至粉絲團洽詢 ► 莎夏臉書粉專：https://reurl.cc/moN9E7 ► 加入我的臉書運動社團：https://reurl.cc/b2yRQv ► 追蹤莎夏IG：https://reurl.cc/an7vo7 ► 訂閱莎夏的頻道：https://ppt.cc/fiDEjx ► 合作 Email：[email protected] 喜歡我的影片 歡迎用「超級感謝」支持我！ 你的小額贊助 可以幫助我繼續維持頻道 Thank You #莎夏 #皮拉提斯 消除肚子脹氣 針對平常容易脹氣、消化不良的你而設計 透過有氧、全身肌力鍛鍊、以及皮拉提斯啟發的動作 帶你加強腹部蠕動 進而刺激消化系統的運動 跳完一次可燃燒250大卡卡洛里 每組動作40秒，動作之間休息20秒 00:00 Intro 課程介紹 02:34 Warm-Up 暖身 06:41 Workout 低強度運動 34:53 Cool Down 收操 41:34 Ending 結尾 🔥 燃燒卡洛里：250大卡 🟢 器材需求：瑜伽墊 🟡 本運動包含暖身及收操 🔴 運動難易度 & 強度：中級、中強度 ( 燃燒卡洛里會因為每個人因素而有所不同，僅作參考 ) 【 製作團隊 】 企劃：莎夏 動作設計：莎夏 腳本：莎夏 影片剪輯：莎夏 調色：莎夏 音樂剪輯：莎夏 演出：莎夏 拍攝：小胖

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資料擷取時間：2026-09-02T08:01:09.000000Z

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