活化腳也會活化大腦
腳步的肌力越來越衰退，不只會造成身體容易失去平衡、容易跌倒，也會讓大腦的功能加速老化。你可以試試看這些練習來增加腳踝、腳掌和腳趾的力量，同時讓大腦的功能保持活躍。 報名功能性動作線上課，請加LINE官方帳號:@939vckxn
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女人圈男人也可以來?
🌿 8月22日至23日｜埔里山中沉浸週末 原本的「女人圈」週末，這一次我們把它開放成： ✨ 生命智慧圈 讓男人也可以一起參與。 所以，這個群組裡的男生朋友，也非常歡迎你加入。目前已經有男學員報名參與。 如果你一直很好奇，女人圈到底在做什麼， 如果你也想和一群真誠的人一起，暫時離開日常的忙碌， 如果你自己也渴望體驗一段屬於自己的時間與空間，慢下來，好好感受自己，探索內在的世界， 如果你想在其他女性的陪伴與支持中，一起探索自己生命裡正在發生的事， 那麼，歡迎你來月亮森林。 在森林裡，我們會透過靜語與聆聽、身體與呼吸、瑜伽與功能性動作、火光與分享，讓平常沒有時間被感覺的部分，慢慢浮現。 這是一個可以放下日常角色，回到自己身上的週末。 🌙 8/22 & 8/23｜月亮森林 男女皆可參加 🌙 報名連結 https://forms.gle/7qWmnsdMw9v81tDE7 🌙 了解更多 官方LINE：@939vcxkn Music 🐋 Melodic Lofi Chill (Music For Videos) - "Alone" by Alex Productions 🇮🇹
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你有好好鍛練過你的腳嗎?
我們常常忽略腳，卻忘了它是身體與地面之間最重要的連結。 當我們訓練腳踝的活動度、腳掌的力量，以及腳趾和地面之間的連結，腳的感覺訊息會持續傳送到大腦，增加身體與大腦之間的連結。我們就比較能夠平衡以及協調身體。
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你的腰痠，或許跟你的生存機制有關
當我們長期處在壓力、警戒或創傷反應中，身體會發展出自己的保護方式。 腰部、骨盆與髂腰肌（psoas）就容易一直維持在緊繃、準備行動的狀態。 我們需要重新學習感受身體、恢復活動度，讓神經系統知道：現在，我是安全的。 我透過功能性動作的練習與教學，幫助身體重新找回力量、穩定與自由。 你也可以試試看。 如果你也想要參加功能性動作線上課程 歡迎一同報名參加～ 🗓 課程時間 8月4日（二）～8月27日（四） ☀️ 每週二 上午 8:00－9:00 🌙 每週四 晚上 8:00－9:00 ✔ 每月共8堂線上課程 ✔ 月費制 報名請➕LINE:@939vcxkn #月亮屋 #功能性動作 #motivation #居家運動 #身體覺察 #kungfu #平衡感訓練 #success
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換個風景，平凡的工作日也變得特別
今天與兩個小助理、兩隻貓咪，開車到另一座山上工作。一樣是坐在電腦前處理平凡的日常，換了一片風景，喝個下午茶，看看山景，心情也跟著不一樣了。這裡有種小歐洲的感覺，也有一點度假的感覺。 #換個風景工作 #工作日常 #山居生活 #帶著貓咪去旅行 #生活儀式感
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瑜伽還不夠？找回身體原有的能力
很多人問我： 「妳已經教瑜伽快30年了，為什麼現在開始教功能性動作？」 其實，這是我自己身體一路探索的結果。 我從1999年開始教瑜伽，也培訓瑜伽老師。隨著年紀增長，我發現自己因為下背脊椎側彎，以及多年穿高跟鞋跳雙人舞，身體開始出現一些瑜伽沒有完全改善的問題，例如下背痠痛、髖部僵硬、腳踝穩定度不足。 後來，在帶領《創傷修復｜平衡神經系統》工作坊時，我深入分享髂腰肌（Psoas）與創傷、神經系統之間的關係，也開始帶學員練習功能性動作。許多學員在短時間內就感受到身體的改變。 這支影片，我分享： ✔ 功能性動作和瑜伽有什麼不同 ✔ 為什麼重複練習同一個動作，能讓身體真正學會新的動作模式 ✔ 功能性動作如何改善日常生活能力 ✔ 為什麼它對現代人，以及中年之後的身體特別重要 希望這支影片，能幫助你更了解自己的身體，也找回自在活動的能力。 ⭐最新課程｜功能性動作線上課 01⭐ https://ppa.tw/s/5BAE530C 功能性動作線上課程已在PPA上架了，想在線上不限時間、不限地點學習的你， 歡迎到PPA與安妮老師一起讓身體變得更自由！ ☝🏼前六天有上架優惠，想開始練習的同學可以把握這段時間！ 🌙 李安妮老師的資訊 •The Moon Den 月亮屋網站 https://themoonden.com •The Moon Den月亮屋Facebook / themoondenjadeegg •李安妮個人Facebook / taraannlee •The Moon Den 月亮屋 Instagram / the_moon_den 🌙 約一對一的課程/諮詢 Line ：The Moon Den 月亮屋官方 https://lin.ee/oWLZojB WeChat: 李安妮老師微信 ID : annylee1 🌙 李安妮老師台灣PPA的線上課程 : •功能性動作線上課程 01 https://ppa.tw/s/5BAE530C •啟動內心的自由與導航線上課程 https://ppa.tw/s/A548B840 •回到真實的自己線上課程 https://ppa.tw/s/A9468733 •親密關係線上課程 https://ppa.tw/s/E06E7AAE •瑜伽線上課程 https://ppa.tw/s/AC5480BD •脈輪理論線上課程 https://ppa.tw/s/A40DAB78 🌙李安妮老師中國大陸千聊線上課程 : •中國大陸千聊店鋪 https://m.qlchat.com/wechat/page/live... 🌙 李安妮老師的書籍： •《你天生就是性愛女神》博客來電子書 🌙關於安妮老師｜ 安妮老師是The Moon Den 月亮屋的創辦者。擁有20多年在世界各地擔任身心成長引導師、瑜珈老師以及肢體工作者的經驗，鼓勵每個人活出真實的自己。在美國碩士學位研修「身體心理學」及「超個人心理學」，2002年從美國感官律動心理治療學院 Sensorimotor Psychotherapy Institute 拿到創傷復原訓練畢業證書。這是一個針對擁有心理學碩士學位，已在擔任心理諮商師的訓練班。 安妮老師的課程與個案不是傳統心理諮商，而是多年經驗累積起來的獨創引導方式。 🌙關於 The Moon Den 月亮屋｜ 如同古老文明時期的 Moon Hut，The Moon Den 月亮屋是個安全溫暖、讓人們探索自我的學習空間。提供的課程：培養女性能量、 內在轉化與重建（內在小孩/潛意識）、 建立健康界線—共識之輪、 親密關係、 面對創傷、 瑜珈師資班。目的是協助人們自我蛻變、找回與生俱來的喜悅與自由。 #功能性動作 #瑜伽 #下背痛 #髖關節 #活動力 #身體訓練 #健康老化 #月亮屋 #李安妮
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