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我是『脊椎保健達人鄭雲龍」，身體智慧是我創立的品牌，使命是協助熟齡族自主創造脊椎健康。 熟齡功能訓練，強化行動力！ 你是否有腰酸背痛、肩頸酸痛或脊椎相關症狀？ 雖然有認真去治療但症狀卻越來越多？腰酸背痛為什麼總是容易反覆發作？ 『身體智慧』協助您從宏觀的角度自主改善腰酸背痛，讓您跟跟歪、酸、痛說bye bye！ 📍脊椎研習課程、一對一教學 📍人體工學產品、筋膜訓練用品
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對於習慣彎腰駝背坐姿的人來說， 可以同時試試這 2 個方向： ① 挺胸 ② 骨盆向前傾斜 答案不是二選一， 而是讓這兩件事「同時並行」。 自然輕鬆的坐著， 再保持量身高， 你可能會發現—— 原來沒有想像中那麼困難哦！ 📌【收藏】 下次坐著又不自覺駝背時，拿出來跟著試試看！ ↗️【分享】 給那位總是喜歡駝背的家人朋友，提醒他記得不要再駝背啦。 👉 追蹤「身體智慧 」，一起重新認識自己的身體，學習更好的身體使用方式。 想了解如何透過動作控制、功能訓練我們的腰背？ 歡迎來電詢問 📞 02-29729701 分機19 #彎腰駝背 #坐姿 #正確坐姿 #骨盆前傾 #熟齡健康
歡迎加身體智慧LINE不錯過更多健康與優惠資訊！ LINE@👉https://8dln.com.tw/uwMP7 【影片重點】 你有沒有發現，以前走路可以自然大步走，現在卻不知不覺越走越小步？ 很多人以為年紀大是正常現象，但走路變小步，可能不只是老化，而是身體功能開始下降的重要警訊。 走路看似簡單，其實需要肌肉、關節、神經與全身張力彼此協調。當我們的推進力下降、活動度開始受限，或平衡與身體控制能力改變，都可能讓我們逐漸不敢跨、推不出去，最後步幅越來越小，也漸漸的走不穩。 在這部影片中，你將了解「為什麼走路會越走越小步」，以及推進力、關節活動度、神經控制、身體張力與姿勢如何影響步態；並透過五個訓練動作，幫助身體重新找回跨步、推進與控制的能力，讓自己走得更穩、更順暢。 【重點分段】 01:00 不是老化，是你失去 「走路能力」 01:54 第一個原因：推進力消失（肌力問題） 02:45 第二個原因：關節卡住（活動度問題） 04:02 第三個原因：大腦變保守（神經控制） 05:22 關鍵真相：不是肌肉，是「張力失衡」 06:46 脊椎與姿勢 07:42 這不是老化，是可以逆轉的 08:07 你需要訓練的，不只是肌肉 16:07 走小步，是身體在求救 17:14 長期主義：健康不是短期修理 👉記得按讚+訂閱，不錯過最新的脊椎保健影片！ ━━━ 【身體智慧課程資訊】 📌線上課程｜《打造全身健康的筋膜自癒實踐課》 在線上跟鄭雲龍老師一起自主創造健康！ 了解更多👉 https://8dln.com.tw/fkcq2 📌實體課程｜加入鄭老師的《強背訓練營》 用8週系統化訓練，重新建立健康的生活動作習慣👉https://8dln.com.tw/eue3F 📌實體課程｜一對一客製化訓練計劃 由專業教練依照你的身體狀況進行評估， 規劃 12 堂專屬訓練方案，針對個人需求精準調整與改善。 👉 https://8dln.com.tw/hKybe 📌免費諮詢｜由專業教練協助您了解適合自己的課程方向 👉https://8dln.com.tw/QTiYK ••• 身體智慧有限公司︱協助熟齡族自主創造脊椎健康 課程學院：https://8dln.com.tw/UoC4r 購物商城：https://www.bodylearning.com.tw/ 客服LINE ID: @8DLearning 點我加入LINE：https://8dln.com.tw/uwMP7 鄭雲龍老師 facebook ： / bodylearning7 身體智慧 facebook ： / bodylearning2 Instagram：8dlearning 電話：02-2972-9701 傳真：02-2972-9711 📍新北市三重區重新路三段128號3樓之1 #走路變小步 #走路不穩 # #熟齡健康 #肌力訓練 #平衡訓練 #中老年運動
那時候真的很令人羨慕。 有一天吃宵夜，師傅告訴我： 「這一行，技術學好最重要。景氣再怎麼差，都跟我們沒關係。」 為什麼？ 因為腰酸背痛看不好。 當時我聽完卻覺得很納悶： 如果真的把問題處理好了，客人為什麼還會一直回來？ 直到後來自己開店、開始獨當一面，我才慢慢發現一個值得思考的現象—— 這次閃到腰， 下次可能是落枕， 再下一次，又換成膏肓痛…… 疼痛的位置一直變， 但真正需要的，也許不只是「哪裡痛，就處理哪裡」。 而是找到我們腰酸背痛的原因。 —————— 健康的身體就是最好的投資💪 🔔訂閱身體智慧 我們會持續為你帶來最實用的健康知識 任何問題歡迎來電詢問 📞 02-29729701 分機19 #腰酸背痛 #背痛 #防治背痛新思路 #健康講座 #新北三重
家中有一位長輩以前開始就習慣整個人半躺半坐在沙發上看電視。最近腰痛特別明顯，甚至坐車遇到一點顛簸就會痛。 很多人腰不舒服，就在後面塞個軟枕頭，但我要提醒大家： 塞枕頭，不代表有支撐。 所以我會更建議使用有結構、能調整位置的「伸呼吸 靠背墊」，幫助腰背有更合適的支撐。 ✅ 如果你也有久坐腰酸的困擾， 歡迎搜尋：伸呼吸 特規版 靠背墊 👉https://8dln.com.tw/ODxxa 🔔訂閱身體智慧 我們會持續為你帶來最實用的健康知識 任何問題歡迎來電詢問 📞 02-29729701 分機19 ※影片中文字誤植，正確產品名稱為「伸呼吸 靠背墊」。 #腰痛 #腰痠 #下背痛 #腰椎保健 #熟齡健康 #久坐腰痛 #伸呼吸靠背墊
【坐也累、站也累，到底哪裡不對？45歲後一定要懂的居家護脊配置】 💡 **今晚直播重點** ✅ 為什麼坐著休息，反而越坐越累？ ✅ 久站、做家事容易腰痠，環境可能出了什麼問題？ ✅ 沙發、桌椅怎麼配置，才能更符合身體使用需求？ ✅ 如何透過居家調整，減少不必要的身體負擔？ ━━━━━━━━━━━━━━ 🎁 **留到最後，還有直播限定神秘優惠！** 💬 有任何問題，歡迎直接在留言區發問，鄭雲龍老師將於直播中親自解答！ 📌 覺得實用，歡迎分享直播給親友，一起學會身體保養方法！ #居家護脊 #人體力學 #腰酸背痛 #熟齡健康 #身體智慧 #鄭雲龍
🏊♂️ 奧運游泳傳奇菲爾普斯，曾經拿下驚人的 23面奧運金牌。 他有一個非常有意思的暖身動作，我把它稱作「飛魚暖身」。 看起來只是把雙手放下來拍動後背， 但你實際做做看，就會發現肩膀變得輕鬆囉 跟著我們一起試試看💪 也可以傳給另一半、兄弟姊妹和朋友，看看誰的手最長、誰最靈活！ 🌿 訂閱「身體智慧 」 陪你一起認識身體、練習身體， 讓每一天都能動得更自在~ 任何問題歡迎來電詢問 📞 02-29729701 分機19 #熟齡運動 #暖身 #游泳暖身技巧
資料擷取時間：2026-09-07T08:34:52.000000Z
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