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@Candice Sweat Life · TW
我是Candice! 我愛分享健身、生活、美食 我的目標是幫助所有女性朋友克服恐懼、不確定感，一起為自己努力開始運動！ Nüli App：https://nuli.app/
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這是我第一次參加路跑！我很緊張因為我真的不喜歡跑步！ 但我想起我第一次運動時心裡也是想著：運動那麼累到底誰會喜歡呀？ 結果.....我自己愛上了運動帶給我的所有好處！ 因此在朋友的邀約下，我決定一起參加12K！因為我相信跑步的過程中一定也會帶給我很多的益處（特別是我的心肺真的有待加強😂） 跑步新手的我也發現自己犯了一些跑步錯誤，因此想把這些錯誤記錄起來並且一併分享給大家🙌 影片中的Leon教練是Garmin Run Club (GRC)的簽約教練。 00:00 Intro 07:11 三個常見新手錯誤 08:43 我犯的錯誤 我的完整課表都在：https://nuli.app/class/fitness/ 我的IG: https://www.instagram.com/candice_sweatlife/ Nuli IG: https://www.instagram.com/nuli.app/
這是我術後第一次回歸槓鈴訓練，心情既緊張又期待 雖然手術後肌力和體力都下降了，但運動這件事情永遠可以重新再來過！ 回想起一開始術後連走路都有困難，到現在可以走進健身房運動，我真的很感恩！ 不管你是經歷受傷或是和我一樣經歷手術，我只想用此影片來鼓勵你不用擔心也不要心急，給身體多一點時間，只要你願意重新來過，運動永遠不嫌晚。 另外，也想提醒你不要將自己的恢復速度和別人做比較，每個人的身體都是獨特的個體，聆聽自己身體給你的反饋，慢慢跟著身體的步調前進，你一定會更好！加油！ by 糖果絲 我的完整課表都在：https://nuli.app/class/fitness/ 我的IG: https://www.instagram.com/candice_sweatlife/ Nuli IG: https://www.instagram.com/nuli.app/
今天會分享這影片，是希望能提醒大家三件事情： 1. 即使有規律運動和健康飲食，請不要小看或忽略壓力長期下來對身體造成的負影響 2. 女孩們！定期追蹤和檢查真的很重要！不要犯和我一樣的錯誤 3. 醫生會根據肌瘤位置、數量與大小決定用微創或傳統開刀，建議諮詢2~3位醫生的建議後再做決定。 最後，想告訴所有正在經歷一樣挑戰的女孩們：你們很勇敢！你們真的辛苦了！ 也想跟全天下剖腹產的媽媽們說：你們真的是最偉大的媽媽！ -------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- ➤跟著我一起訓練： ⭐Nüli App加入14天免費試用，開啟屬於你的健身新旅程： join.nuli.app/candice ⭐Nüli女力 IG：https://www.instagram.com/nuli.app/ ⭐我的IG：https://www.instagram.com/candice_sweatlife/ ⭐我的臉書：https://www.facebook.com/candicesweatlife
真是我真實的故事 從能坐就不站、能走就不跑、討厭運動的人變成一位健身教練。 不要小看任一個微小的改變，它將可以帶在妳生命中帶來巨大的影響！ 將這影片分享給需要鼓勵、正在開始運動或抗拒運動的朋友！ ➤跟著我一起訓練： ⭐Nüli App加入14天免費試用，開啟屬於你的健身新旅程： https://join.nuli.app/candice_yt ⭐Nüli女力 IG：https://www.instagram.com/nuli.app/ ⭐我的IG：https://www.instagram.com/candice_sweatlife/ ⭐我的臉書：https://www.facebook.com/candicesweatlife
這次的6分鐘腹部訓練都是用超級組的方式進行，除了能增加感受度以外，還更省時間！ 想加強腹肌訓練的，歡迎你每天練一輪！雖然才6分鐘，但每天練一輪，絕對能幫助你更強化核心。 最後想跟大家說，馬甲線不是只靠練腹部就能達成，是靠飲食控制＋均衡的訓練全身（當然包含核心），並且保持耐心，不斷慢慢累積努力後才會看見的成果。 但不管如何，核心訓練對於脊椎穩定以及久坐上班族都是很好的運動，歡迎每天花6分鐘練一輪！ ➤跟著我一起訓練： ⭐Nuli App加入14天免費試用，開啟屬於你的健身新旅程： join.nuli.app/candice ⭐Nuli女力 IG：https://www.instagram.com/nuli.app/ ⭐我的IG：https://www.instagram.com/candice_sweatlife/ ⭐我的臉書：https://www.facebook.com/candicesweatlife #腹肌訓練 #居家運動 #馬甲線
我喜歡在週日下午花2~3小時的時間備餐，因為這2~3小時可以讓我平日工作忙碌時省下更多時間，讓我不會一直點外食，能吃得很健康以外，還更有飽足感！ 我知道很多人覺得我之所以可以這麼做是因為我在家工作，但如果你真的想改變，你就會找到方法來解決問題。 我以前教實體課程常常在外跑課超過10小時，我也是利用假日閒暇時間好好備餐，讓我週一到週五出門時都可以帶著中餐和晚餐出門。 當然，我不是完美的，我也會有懶惰不想備餐的時候，但我平日我反而花更多時間在想『我要吃什麼？』然後手滑Ubereat很久還是不知道要吃什麼，我覺得很浪費時間。 所以你會發現，我每天吃的東西都差不多，因為這樣除了備餐起來更方便以外，我也可以省下腦力去思考我要吃什麼。我通常兩週會換一次蔬菜和雞肉的料理方式，這樣才不會吃膩。 這是我的方法，不是最好的，但是是我覺得最適合我的生活方式。 我希望能透過影片鼓勵你嘗試找到最適合自己工作和生活的備餐方式，週日花點時間備餐，能減輕外食造成你的身體負擔，甚至也能減輕外食的荷包負擔。 15:16 週日備餐 我私心喜歡的 iHerb 調味料： https://www.iherb.com/pr/the-spice-lab-ancho-chili-coffee-rub-5-5-oz-155-g/103141 https://www.iherb.com/pr/the-spice-lab-nashville-hot-chicken-seasoning-6-5-oz-184-g/102803 ➤跟著我一起訓練： ⭐Nüli App加入14天免費試用，開啟屬於你的健身新旅程： join.nuli.app/candice ⭐Nüli女力 IG：https://www.instagram.com/nuli.app/ ⭐我的IG：https://www.instagram.com/candice_sweatlife/ ⭐我的臉書：https://www.facebook.com/candicesweatlife #備餐 #飲食
資料擷取時間：2026-09-10T02:43:40.000000Z
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