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我的名字叫 Michelle 林萱 我來自臺灣 2015年從一個從不運動的泡芙妹踏入了運動健身的世界 開始運動1年後就懷孕了,目前有兩男一女三個孩子 這個頻道是我在忙碌的育兒生活中 努力持運動習慣、健康飲食、愛自己、愛生活的紀錄 This channel is about my healthy lifestyle sharing. 分享我的健康生活、運動、飲食、健身觀念與生活態度。 🤳歡迎追蹤我的社群 ・Facebook:https://www.facebook.com/stayfitwithMi/ ・Instagram:https://www.instagram.com/mimichellelin/ ・Podcast:https://walkwithmi.buzzsprout.com/ ・Blog:https://stayfitwithmi.com/ 💌合作邀約來信:

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EP107 - 寫了8個月新書《谷底的禮物》:把人生重新走一遍,我看懂了自己的生命課題|ft. 李瑜 縮圖

EP107 - 寫了8個月新書《谷底的禮物》:把人生重新走一遍,我看懂了自己的生命課題|ft. 李瑜

Send us Fan Mail (https://www.buzzsprout.com/1127354/fan_mail/new) 寫了八個月,新書《谷底的禮物》終於要跟大家見面了! 但要我自己一個人坐在這裡介紹自己的書,好像真的有點太害羞,所以這一集,我邀請了跟我很像的牡羊女李瑜來陪我聊這本書。 李瑜是除了編輯之外這本書的第一位讀者,所以這集的對談對我來說既緊張又期待。 這集我們聊到許多在寫書過程中的體悟, 原本以為我只是在寫自己走過的低谷,寫著寫著才發現,我其實透過書寫這本書,重新覆盤人生,並更深度的認識過去到現在的自己。 為什麼事情一來,我第一個反應永遠是「解決它」?為什麼控制不了外面的事情時,我就開始更用力控制自己?又為什麼明明已經很累了,還是會覺得自己應該再撐一下? 如果說人生遇到的各個谷底,都是上天發給我的一張張考卷,那麼「谷底的禮物」這本書,它就是我將所有考卷攤開之後,整合出來的答案。 【新書預購資訊】 她寫下女性的累、忙、忍、撐, 在人生谷底,把自己找回來。 「妳所經歷的一切,終將成為未來最強大的力量。」 ⠀ 內在力量實踐者. Michelle Lin 林萱 2026新作 從失衡到修復之路✨ ─《谷底的禮物》 ⭕預購:8/21(五)中午12:00,網路書店開放購買 ⭕上市:8/28(五)書店、電子書同步上架 #網路購書限定 限量親簽版,部分網路通路購書即贈 「IRITA 雙效面膜禮盒」  (價值300元,數量有限,送完為止) ────網路預購──── 【限量親簽版】 *為有面膜贈品通路 *誠品:https://pse.is/9g3b37 *誠品蝦皮:https://pse.is/9g3a5l *MOMO:https://pse.is/9gkayh *金石堂:https://pse.is/9g38wu *三采:https://pse.is/9gka8c *三采蝦皮:https://pse.is/9gkfrx  博客來:https://pse.is/9g3b2f ✦預購新書:8/28上市後開始配送 ⏰節目更新時間 【常態節目】:每週三晚上8點更新 【冥想引導】:每月第一個週日晚上8點更新 📢 你可以在這裡找到我: 🔹 IG / FB / YouTube:Michelle Lin 林萱 💬 想聽更多什麼主題?歡迎私訊我建議!💕 🎧本節目由【聲歷其境】團隊製作播出 https://allaroundyou.com.tw/

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EP106 - 3歲小孩也能開會?我們家的「家庭會議」到底在幹嘛?|隊友散步 縮圖

EP106 - 3歲小孩也能開會?我們家的「家庭會議」到底在幹嘛?|隊友散步

Send us Fan Mail (https://www.buzzsprout.com/1127354/fan_mail/new) 小孩越來越多之後會發現,小孩注意力很難集中,不是爸媽大聲多講幾次就會有用。 衣服沒有拿出來洗,卻一直說沒有衣服穿;玩具、垃圾掉在地上,每個人第一句都是「那不是我的」;兄弟姊妹之間,也會有那些讓人很想立刻跳出來糾正的態度。 於是我們家發展出一個慣例:開家庭會議。 一開始其實只是很簡單的「大會報告」——出門前把今天的行程說清楚,讓三個孩子的注意力先回到同一件事上。孩子大了一點,家庭會議也慢慢增加功能:一起處理這個家怎麼運作,一起談一些沒有標準答案、卻比成績更重要的事。 家庭會議對我們來說,也不是爸媽宣布規則、孩子坐在下面聽話的場合。更多時候,它是刻意空出一個時間,讓大家停下來、輪流說話,也練習看見彼此:我有我的感受,你也有你的想法。 如果你家也有一些「到底要講幾次」的時刻,也許我們可以一起想想:除了再講一次之外,有沒有可能,給彼此一個真正坐下來聽懂對方的機會? ⏰節目更新時間 【常態節目】:每週三晚上8點更新 【冥想引導】:每月第一個週日晚上8點更新 📢 你可以在這裡找到我: 🔹 IG / FB / YouTube:Michelle Lin 林萱 💬 想聽更多什麼主題?歡迎私訊我建議!💕 🎧本節目由【聲歷其境】團隊製作播出 https://allaroundyou.com.tw/

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EP105 - 心裡批判自己的聲音,我知道她不會走、也不需要走|ft. 李瑜 時尚KOL 縮圖

EP105 - 心裡批判自己的聲音,我知道她不會走、也不需要走|ft. 李瑜 時尚KOL

Send us Fan Mail (https://www.buzzsprout.com/1127354/fan_mail/new) 妳有沒有過這種感覺?明明已經很努力了,也一步一步完成了曾經想要的目標,心裡卻還是有一個聲音說:妳還不夠好。 這一集邀請到李瑜,時尚KOL,曾任國際雜誌《Tatler》台灣區前總編輯、今年出版首本著作《最初的你早已足夠》。一樣同為牡羊女,年輕時的她習慣對機會說 Yes,先衝了再說。這份膽量帶她走進嚮往的時尚產業,也讓她真的坐上夢想中的位置。 只是,當她見過愈來愈多優秀的人,站到更高的地方,那個批判自己的聲音反而愈來愈大。 李瑜並沒有讓那個自我懷疑的聲音消失。她與批判聲和解,因為那個聲音曾經推著她往前,她也知道這個批判聲不會走、也不用走。 或許真正的和解,不是從此不再害怕、不再懷疑,而是終於能在這些聲音出現時,依然記得:最初的我,早已足夠好了。 ⏰節目更新時間 【常態節目】:每週三晚上8點更新 【冥想引導】:每月第一個週日晚上8點更新 📢 你可以在這裡找到我: 🔹 IG / FB / YouTube:Michelle Lin 林萱 💬 想聽更多什麼主題?歡迎私訊我建議!💕 🎧本節目由【聲歷其境】團隊製作播出 https://allaroundyou.com.tw/

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EP104 - 懂了靈性道理,卻還是過不去?因為你忘了升級「身體硬體」|ft. 柚子甜 商學院轉心靈作家 縮圖

EP104 - 懂了靈性道理,卻還是過不去?因為你忘了升級「身體硬體」|ft. 柚子甜 商學院轉心靈作家

Send us Fan Mail (https://www.buzzsprout.com/1127354/fan_mail/new) 我們常常以為,自己走不出一個困境,是因為還不夠了解、不夠成熟,或是沒有把事情想清楚。 於是繼續看書、上課、分析情緒,下載更多新的「軟體」,希望有一天可以靠一個更厲害的道理,把自己從痛苦裡拉出來。 但這集的來賓:商學院出身的心靈作家-柚子甜,在這集提醒我們:也許不是你不懂,而是承接這些道理的身體,已經太累了。 柚子甜去印度修行期間,體悟到當睡眠不足、神經緊繃,生活長期處在消耗裡,再好的方法也很難真正運作。就像一台多年沒有更新的電腦,硬要跑最新的程式,不是程式不好,而是硬體需要先被照顧。 所以,當你又開始責怪自己「為什麼還沒想通」,也許可以先停一下。 這集的最後,柚子甜不是提出「人生應該怎麼選」的標準答案,反而回到很基本的事情,提醒我們:好好吃飯、好好睡覺,讓身體活動,減少過度刺激,也讓自己多接觸陽光、自然和真正能恢復能量的生活。 ⏰節目更新時間 【常態節目】:每週三晚上8點更新 【冥想引導】:每月第一個週日晚上8點更新 📢 你可以在這裡找到我: 🔹 IG / FB / YouTube:Michelle Lin 林萱 💬 想聽更多什麼主題?歡迎私訊我建議!💕 🎧本節目由【聲歷其境】團隊製作播出 https://allaroundyou.com.tw/

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EP103 - 不內耗的人,情緒來了怎麼辦?|ft. 部落客 Nancy Tsai 縮圖

EP103 - 不內耗的人,情緒來了怎麼辦?|ft. 部落客 Nancy Tsai

Send us Fan Mail (https://www.buzzsprout.com/1127354/fan_mail/new) 有些人看起來很清楚、很理性,好像遇到什麼事情都能很快整理好自己。 可是聊著聊著才發現,所謂的「不內耗」,並不是沒有情緒,而是她選擇躲起來哭、難過,等情緒過後,再回來解決問題。 這一集邀請部落客 Nancy Tsai,聊她從無名小站,如何一步步開始的自媒體之路,也聊婚姻、育兒、工作與自我覺察。Nancy Tsai 坦承,自己不是一個很會安慰人的人,也不是共感很高的人,但她願意學習,願意在關係裡看見自己的盲點。 我們也聊到育兒裡的責任感、界線,以及面對網路聲音時,怎麼面對外界批評。 也許這集會讓你想起自己正在練習的某個部分:練習不被情緒吞沒,練習不被別人的聲音帶走,也練習在越來越了解自己的路上,慢慢成為自己也喜歡的人。 ⏰節目更新時間 【常態節目】:每週三晚上8點更新 【冥想引導】:每雙週、週日晚上8點更新 📢 你可以在這裡找到我: 🔹 IG / FB / YouTube:Michelle Lin 林萱 💬 想聽更多什麼主題?歡迎私訊我建議!💕 🎧本節目由【聲歷其境】團隊製作播出 https://allaroundyou.com.tw/

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EP102 - 經前身心修護冥想引導|陪伴自己度過每一個月亮低潮的時刻 縮圖

EP102 - 經前身心修護冥想引導|陪伴自己度過每一個月亮低潮的時刻

Send us Fan Mail (https://www.buzzsprout.com/1127354/fan_mail/new) 歡迎回到《陪我散步 Walk with Mi》, 很高興在冥想引導單元再次和你相遇。 今天,我想陪你進行一場「經前身心修護冥想」的練習。 經前的疲憊、低落、莫名想哭的時刻又來了嗎?  這集冥想,想陪你重新看待經前期這段時間。那些突如其來的煩躁、敏感、脆弱,不是你變糟了,是身體在用它的節奏,提醒你該慢下來、往內看看自己了。 如果把生理週期想成四季,經前期大概就是秋冬交界的那個轉折——不是力量在流失,而是能量正從外面,慢慢收回到自己身上。 這段冥想中,我們會一起: ✦ 理解經前期身心變化背後的生理與心理機制 ✦ 透過呼吸,允許自己慢下來 ✦ 用身體掃描,陪伴疲憊、痠痛與不適的身體 ✦ 接納那些平時不允許自己感受的情緒 ✦ 練習把光收回自己身上,溫柔地陪伴此刻的自己 如果你正在經歷PMS、情緒低潮、莫名的焦慮,或只是想在忙碌生活裡,留一小塊時間給自己——希望這段冥想,能是你每個月都能回來的地方。 今天的你,不用堅強,也不用發光。 只需要,願意陪自己一下。🌙 節目更新時間 【常態節目】:每週三晚上8點更新 【冥想引導】:每雙週、週日晚上8點更新 你可以在這裡找到我: IG / FB / YouTube: Michelle Lin 林萱 想聽更多什麼主題?歡迎私訊我建議!

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資料擷取時間:2026-09-02T08:03:23.000000Z

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