我沒想到這樣的事居然會發生⋯
我想讓你知道我的手發生什麼事 ，希望在手指修復後，能跟往常一樣運動拍影片！ 上一集影片：https://www.instagram.com/reel/DVaI198khRP/?igsh=MWZsZzhkdHI2N3F1dg== 可以追蹤IG，我會不定期更新狀況。但更歡迎追蹤我和我一起強化膝蓋❤️
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強化膝蓋訓練｜新春Day 4｜跟著一起做｜葛蕾蒂斯Gladys Fit Life
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腹部曲線雕塑｜新春Day 3｜跟著一起做｜葛蕾蒂斯Gladys Fit Life
新春開練第三天！訓練佔3成，除了多攝取五色蔬果、蛋白質及好的脂肪，肌肉需要透過鍛鍊才會看起來結實、線條明顯！一起來強化腹部核心肌群吧！ 將這部影片分享給你身邊重要的家人朋友喔！ ★赤足鞋網站：https://www.vivobarefoot.tw 9折折扣碼：vivoglad ★「超強膝蓋」線上課程即將開課！想第一時間獲得最新資訊及報名方式，請留下您的Email 👉🏼https://gladysfitlife.ck.page/73834cf12b 若這支影片對你有幫助，歡迎點以下「感謝連結」或「超級感謝Thanks」按鈕，支持並讓我能製作更多影片幫助你。若你不想捐贈也沒關係，訂閱及分享這影片給有需要的朋友和群組，也是支持我很好的方式喔！ ★支持Gladys Fit Life 感謝連結： 台灣 https://core.newebpay.com/EPG/gladysfitlife/0MBABG 台灣以外 https://paypal.me/gladysfitlife ★預約線上一對一 https://calendly.com/gladysfitlife/1class ★購買斜板（數量有限）：https://shopee.tw/product/16908439/13051648792?smtt=0.16909775-1637630934.9 ★下載免費的【7天提升身體活動度及伸展】https://gladysfitlife.ck.page/f6c437367a toulan ★Let's CONNECT!★ Email: [email protected] IG：@glad.lim https://urlgeni.us/instagram/aGln Facebook: https://urlgeni.us/facebook/gladysfitlife YouTube：https://urlgeni.us/youtube/channel/dOOW 抖音Tiktok: https://vt.tiktok.com/ZSJSsDrDB/ 我的網站 https://www.gladysfitlife.com/ ★其他你可能有興趣的影片★ 夏天體態訓練系列 https://www.youtube.com/playlist?list=PLlpq9B1rGyCvIDv-rojPIDhkYs_Y7LElM 能強化足部肌群的鞋子 https://youtu.be/mDM64HM2igY 斜板訓練 擺脫疼痛困擾 https://www.youtube.com/watch?v=s8eRL8Juv14&list=UULFe6CdOiTH5AVq1EwZ8RUrpw 如何上下樓梯不疼痛 https://youtu.be/Jg3zK8RNPNg&list=UULFe6CdOiTH5AVq1EwZ8RUrpw 坐著強化膝蓋 https://youtu.be/jFHpFgm9ZIs 無需深蹲也能強化膝蓋｜適合初階●年長者 https://youtu.be/OaB_nARkpLw 若我膝蓋痛我會這樣鍊 https://youtu.be/Eb_lbz_fTHc 睡前伸展15分鐘 https://youtu.be/BHvsTf7Ssfw 增強跑步肌群8動作 https://youtu.be/hpsQAt6cs4g 1動作舒緩髖 3個不同選項 https://youtu.be/KCPFAfKcTjI 跑前暖身5分鐘跟著做 https://youtu.be/-fI2BPfeTHI 用槓把快速鍛鍊全身｜複合式組合訓練 https://youtu.be/WK_-76aSOUM 強化腿內側 https://youtu.be/CknkJwD-E7U 單腳力量訓練 https://youtu.be/3uDv9U0uiHk 改善50肩 https://youtu.be/YN8xHiuqQgI 坐著鍛鍊核心肌群 https://youtu.be/OVfZtloaE0s 坐著鍛鍊系列 https://youtube.com/playlist?list=PLlpq9B1rGyCtOB4eiNyQSuhVqQ3M9AbMl 消除腰酸痛完整訓練17分鐘訓練 https://youtu.be/6BqFepo5_2o 改善你的平衡，預防跌倒 https://youtu.be/0QlxuRSktS4 如何簡單設計訓練｜春假後全身訓練 https://youtu.be/Qq4pNgywHfI 20分鐘跟著做訓練 https://youtube.com/playlist?list=PLlpq9B1rGyCtDPrtdiKCsFi-9oKGLR4l8 站著練核心 https://youtu.be/dVgsBeTmeNc 髖卡卡又腰痠？10個髖伸展動作來改善 https://youtu.be/txMsmyYtdVs 亞洲蹲進退階方法 https://youtu.be/28Z2C5ag3-g 如何鍛鍊脛前肌 https://youtu.be/36dCR5Zr1oQ 3動作改善腿後側不緊繃 https://youtu.be/9LBC-rmalS4 如何正確執行平板式拍肩膀 https://youtu.be/PUCCRLjJRfQ 可以改善駝背的8個動作 https://youtu.be/GEsb06jVgbg 4動作改善亞洲蹲 https://youtu.be/9_rNRBZDUuk
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腿臀強化訓練｜新春Day 2｜跟著一起做｜葛蕾蒂斯Gladys Fit Life
馬年新春開練第二天！一起強化久坐不夠訓練的腿臀！若沒有器材 也可徒手跟著一起做喔！ 將這部影片分享給你身邊重要的家人朋友喔！ ★赤足鞋網站：https://www.vivobarefoot.tw 9折折扣碼：vivoglad ★「超強膝蓋」線上課程即將開課！想第一時間獲得最新資訊及報名方式，請留下您的Email 👉🏼https://gladysfitlife.ck.page/73834cf12b 若這支影片對你有幫助，歡迎點以下「感謝連結」或「超級感謝Thanks」按鈕，支持並讓我能製作更多影片幫助你。若你不想捐贈也沒關係，訂閱及分享這影片給有需要的朋友和群組，也是支持我很好的方式喔！ ★支持Gladys Fit Life 感謝連結： 台灣 https://core.newebpay.com/EPG/gladysfitlife/0MBABG 台灣以外 https://paypal.me/gladysfitlife ★預約線上一對一 https://calendly.com/gladysfitlife/1class ★購買斜板（數量有限）：https://shopee.tw/product/16908439/13051648792?smtt=0.16909775-1637630934.9 ★下載免費的【7天提升身體活動度及伸展】https://gladysfitlife.ck.page/f6c437367a toulan ★Let's CONNECT!★ Email: [email protected] IG：@glad.lim https://urlgeni.us/instagram/aGln Facebook: https://urlgeni.us/facebook/gladysfitlife YouTube：https://urlgeni.us/youtube/channel/dOOW 抖音Tiktok: https://vt.tiktok.com/ZSJSsDrDB/ 我的網站 https://www.gladysfitlife.com/ ★其他你可能有興趣的影片★ 夏天體態訓練系列 https://www.youtube.com/playlist?list=PLlpq9B1rGyCvIDv-rojPIDhkYs_Y7LElM 能強化足部肌群的鞋子 https://youtu.be/mDM64HM2igY 斜板訓練 擺脫疼痛困擾 https://www.youtube.com/watch?v=s8eRL8Juv14&list=UULFe6CdOiTH5AVq1EwZ8RUrpw 如何上下樓梯不疼痛 https://youtu.be/Jg3zK8RNPNg&list=UULFe6CdOiTH5AVq1EwZ8RUrpw 坐著強化膝蓋 https://youtu.be/jFHpFgm9ZIs 無需深蹲也能強化膝蓋｜適合初階●年長者 https://youtu.be/OaB_nARkpLw 若我膝蓋痛我會這樣鍊 https://youtu.be/Eb_lbz_fTHc 睡前伸展15分鐘 https://youtu.be/BHvsTf7Ssfw 增強跑步肌群8動作 https://youtu.be/hpsQAt6cs4g 1動作舒緩髖 3個不同選項 https://youtu.be/KCPFAfKcTjI 跑前暖身5分鐘跟著做 https://youtu.be/-fI2BPfeTHI 用槓把快速鍛鍊全身｜複合式組合訓練 https://youtu.be/WK_-76aSOUM 強化腿內側 https://youtu.be/CknkJwD-E7U 單腳力量訓練 https://youtu.be/3uDv9U0uiHk 改善50肩 https://youtu.be/YN8xHiuqQgI 坐著鍛鍊核心肌群 https://youtu.be/OVfZtloaE0s 坐著鍛鍊系列 https://youtube.com/playlist?list=PLlpq9B1rGyCtOB4eiNyQSuhVqQ3M9AbMl 消除腰酸痛完整訓練17分鐘訓練 https://youtu.be/6BqFepo5_2o 改善你的平衡，預防跌倒 https://youtu.be/0QlxuRSktS4 如何簡單設計訓練｜春假後全身訓練 https://youtu.be/Qq4pNgywHfI 20分鐘跟著做訓練 https://youtube.com/playlist?list=PLlpq9B1rGyCtDPrtdiKCsFi-9oKGLR4l8 站著練核心 https://youtu.be/dVgsBeTmeNc 髖卡卡又腰痠？10個髖伸展動作來改善 https://youtu.be/txMsmyYtdVs 亞洲蹲進退階方法 https://youtu.be/28Z2C5ag3-g 如何鍛鍊脛前肌 https://youtu.be/36dCR5Zr1oQ 3動作改善腿後側不緊繃 https://youtu.be/9LBC-rmalS4 如何正確執行平板式拍肩膀 https://youtu.be/PUCCRLjJRfQ 可以改善駝背的8個動作 https://youtu.be/GEsb06jVgbg 4動作改善亞洲蹲 https://youtu.be/9_rNRBZDUuk
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全身訓練｜新春Day 1｜跟著一起做｜葛蕾蒂斯Gladys Fit Life
馬年新春開練第一天！簡單的動作，到組合動作，讓身體一次次感受挑戰！這是美好的開始！ 將這部影片分享給你身邊重要的家人朋友喔！ ★赤足鞋網站：https://www.vivobarefoot.tw 9折折扣碼：vivoglad ★「超強膝蓋」線上課程即將開課！想第一時間獲得最新資訊及報名方式，請留下您的Email 👉🏼https://gladysfitlife.ck.page/73834cf12b 若這支影片對你有幫助，歡迎點以下「感謝連結」或「超級感謝Thanks」按鈕，支持並讓我能製作更多影片幫助你。若你不想捐贈也沒關係，訂閱及分享這影片給有需要的朋友和群組，也是支持我很好的方式喔！ ★支持Gladys Fit Life 感謝連結： 台灣 https://core.newebpay.com/EPG/gladysfitlife/0MBABG 台灣以外 https://paypal.me/gladysfitlife ★預約線上一對一 https://calendly.com/gladysfitlife/1class ★購買斜板（數量有限）：https://shopee.tw/product/16908439/13051648792?smtt=0.16909775-1637630934.9 ★下載免費的【7天提升身體活動度及伸展】https://gladysfitlife.ck.page/f6c437367a toulan ★Let's CONNECT!★ Email: [email protected] IG：@glad.lim https://urlgeni.us/instagram/aGln Facebook: https://urlgeni.us/facebook/gladysfitlife YouTube：https://urlgeni.us/youtube/channel/dOOW 抖音Tiktok: https://vt.tiktok.com/ZSJSsDrDB/ 我的網站 https://www.gladysfitlife.com/ ★其他你可能有興趣的影片★ 夏天體態訓練系列 https://www.youtube.com/playlist?list=PLlpq9B1rGyCvIDv-rojPIDhkYs_Y7LElM 能強化足部肌群的鞋子 https://youtu.be/mDM64HM2igY 斜板訓練 擺脫疼痛困擾 https://www.youtube.com/watch?v=s8eRL8Juv14&list=UULFe6CdOiTH5AVq1EwZ8RUrpw 如何上下樓梯不疼痛 https://youtu.be/Jg3zK8RNPNg&list=UULFe6CdOiTH5AVq1EwZ8RUrpw 坐著強化膝蓋 https://youtu.be/jFHpFgm9ZIs 無需深蹲也能強化膝蓋｜適合初階●年長者 https://youtu.be/OaB_nARkpLw 若我膝蓋痛我會這樣鍊 https://youtu.be/Eb_lbz_fTHc 睡前伸展15分鐘 https://youtu.be/BHvsTf7Ssfw 增強跑步肌群8動作 https://youtu.be/hpsQAt6cs4g 1動作舒緩髖 3個不同選項 https://youtu.be/KCPFAfKcTjI 跑前暖身5分鐘跟著做 https://youtu.be/-fI2BPfeTHI 用槓把快速鍛鍊全身｜複合式組合訓練 https://youtu.be/WK_-76aSOUM 強化腿內側 https://youtu.be/CknkJwD-E7U 單腳力量訓練 https://youtu.be/3uDv9U0uiHk 改善50肩 https://youtu.be/YN8xHiuqQgI 坐著鍛鍊核心肌群 https://youtu.be/OVfZtloaE0s 坐著鍛鍊系列 https://youtube.com/playlist?list=PLlpq9B1rGyCtOB4eiNyQSuhVqQ3M9AbMl 消除腰酸痛完整訓練17分鐘訓練 https://youtu.be/6BqFepo5_2o 改善你的平衡，預防跌倒 https://youtu.be/0QlxuRSktS4 如何簡單設計訓練｜春假後全身訓練 https://youtu.be/Qq4pNgywHfI 20分鐘跟著做訓練 https://youtube.com/playlist?list=PLlpq9B1rGyCtDPrtdiKCsFi-9oKGLR4l8 站著練核心 https://youtu.be/dVgsBeTmeNc 髖卡卡又腰痠？10個髖伸展動作來改善 https://youtu.be/txMsmyYtdVs 亞洲蹲進退階方法 https://youtu.be/28Z2C5ag3-g 如何鍛鍊脛前肌 https://youtu.be/36dCR5Zr1oQ 3動作改善腿後側不緊繃 https://youtu.be/9LBC-rmalS4 如何正確執行平板式拍肩膀 https://youtu.be/PUCCRLjJRfQ 可以改善駝背的8個動作 https://youtu.be/GEsb06jVgbg 4動作改善亞洲蹲 https://youtu.be/9_rNRBZDUuk
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25分鐘居家有氧健走 Power Walk｜跟著一起做｜葛蕾蒂斯Gladys Fit Life
讓節奏帶動你的腳步！Power Walk 有氧健走結合節奏、協調性與全身動能的有氧訓練。透過多變的腳步組合與肢體協調動作，全面啟動你的心肺功能與享受爆汗的快感，讓你不知不覺完成25分鐘的有氧課！ 將這部影片分享給你身邊重要的家人朋友喔！ ★赤足鞋網站：https://www.vivobarefoot.tw 9折折扣碼：vivoglad ★「超強膝蓋」線上課程即將開課！想第一時間獲得最新資訊及報名方式，請留下您的Email 👉🏼https://gladysfitlife.ck.page/73834cf12b 若這支影片對你有幫助，歡迎點以下「感謝連結」或「超級感謝Thanks」按鈕，支持並讓我能製作更多影片幫助你。若你不想捐贈也沒關係，訂閱及分享這影片給有需要的朋友和群組，也是支持我很好的方式喔！ ★支持Gladys Fit Life 感謝連結： 台灣 https://core.newebpay.com/EPG/gladysfitlife/0MBABG 台灣以外 https://paypal.me/gladysfitlife ★預約線上一對一 https://calendly.com/gladysfitlife/1class ★購買斜板（數量有限）：https://shopee.tw/product/16908439/13051648792?smtt=0.16909775-1637630934.9 ★下載免費的【7天提升身體活動度及伸展】https://gladysfitlife.kit.com/7daysmobility ★Let's CONNECT!★ Email: [email protected] IG：@glad.lim https://www.instagram.com/glad.lim Facebook: https://www.facebook.com/gladysfitlife YouTube：https://www.youtube.com/gladysfitlife 我的網站 https://www.gladysfitlife.co/ ★其他你可能有興趣的影片★ 夏天體態訓練系列 https://www.youtube.com/playlist?list=PLlpq9B1rGyCvIDv-rojPIDhkYs_Y7LElM 能強化足部肌群的鞋子 https://youtu.be/mDM64HM2igY 斜板訓練 擺脫疼痛困擾 https://www.youtube.com/watch?v=s8eRL8Juv14&list=UULFe6CdOiTH5AVq1EwZ8RUrpw 如何上下樓梯不疼痛 https://youtu.be/Jg3zK8RNPNg&list=UULFe6CdOiTH5AVq1EwZ8RUrpw 坐著強化膝蓋 https://youtu.be/jFHpFgm9ZIs 無需深蹲也能強化膝蓋｜適合初階●年長者 https://youtu.be/OaB_nARkpLw 若我膝蓋痛我會這樣鍊 https://youtu.be/Eb_lbz_fTHc 睡前伸展15分鐘 https://youtu.be/BHvsTf7Ssfw 增強跑步肌群8動作 https://youtu.be/hpsQAt6cs4g 1動作舒緩髖 3個不同選項 https://youtu.be/KCPFAfKcTjI 跑前暖身5分鐘跟著做 https://youtu.be/-fI2BPfeTHI 用槓把快速鍛鍊全身｜複合式組合訓練 https://youtu.be/WK_-76aSOUM 強化腿內側 https://youtu.be/CknkJwD-E7U 單腳力量訓練 https://youtu.be/3uDv9U0uiHk 改善50肩 https://youtu.be/YN8xHiuqQgI 坐著鍛鍊核心肌群 https://youtu.be/OVfZtloaE0s 坐著鍛鍊系列 https://youtube.com/playlist?list=PLlpq9B1rGyCtOB4eiNyQSuhVqQ3M9AbMl 消除腰酸痛完整訓練17分鐘訓練 https://youtu.be/6BqFepo5_2o 改善你的平衡，預防跌倒 https://youtu.be/0QlxuRSktS4 如何簡單設計訓練｜春假後全身訓練 https://youtu.be/Qq4pNgywHfI 20分鐘跟著做訓練 https://youtube.com/playlist?list=PLlpq9B1rGyCtDPrtdiKCsFi-9oKGLR4l8 站著練核心 https://youtu.be/dVgsBeTmeNc 髖卡卡又腰痠？10個髖伸展動作來改善 https://youtu.be/txMsmyYtdVs 亞洲蹲進退階方法 https://youtu.be/28Z2C5ag3-g 如何鍛鍊脛前肌 https://youtu.be/36dCR5Zr1oQ 3動作改善腿後側不緊繃 https://youtu.be/9LBC-rmalS4 如何正確執行平板式拍肩膀 https://youtu.be/PUCCRLjJRfQ 可以改善駝背的8個動作 https://youtu.be/GEsb06jVgbg 4動作改善亞洲蹲 https://youtu.be/9_rNRBZDUuk
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