生活緊張焦慮?上班緊繃壓力大!!一堂給現代人最好的瑜伽課│不囉嗦跟著練28分鐘 Yoga Practice 28Mins
都知道你忙了一整天，身體上的緊繃酸痛，加上心理上的緊張焦慮，都壓得人喘不過氣。跟著Kenny老師動一動吧！省去任何干擾，把身體完全交給瑜伽練習，配合著呼吸和音樂。相信這堂給現代人的一堂瑜伽課，一定可以在繁忙的生活中，消除一天的身心壓力，能夠好好息，最後再睡個好覺。 #瑜伽跟練 #瑜伽練習 #消除焦慮 #消除酸痛 #消除壓力 #舒緩瑜伽 #瑜伽放鬆 #睡前瑜伽 #yogapracticet #gentleyoga #bedtimeyoga Step1. 放鬆脖子 Step2. 活動肩膀 Step3. 活動肩胛 Step4. 側身拉伸 Step5. 側身扭轉 Step6. 單腳屈膝前彎 Step7. 牛面式前彎 Step8. 坐姿屈膝扭轉 Step9. 單腳屈膝前彎 Step10. 單腳屈膝側彎 Step11. 坐姿開腿前彎 Step12. 肩關節伸展 Step13. 英雄坐姿 Step14. 蹠趾關節放鬆 Step15. 眼鏡蛇式 Step16. 單腳屈膝扭轉 Step17. 頸椎胸椎後彎 Step18. 頸胸後彎曲腿 Step19. 側臉趴姿 Step20. 肩膀外展鬆弛 Step21. 仰臥扭轉 Step22. 橋式 Step23. 大休息 有任何問題或有興趣的內容歡迎留言給我們！ ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬ 追蹤我們 Youtube：www.youtube.com/@yogascent 閱讀文章：https://www.yogascent.xyz Instagram：https://www.instagram.com/yogikenny/ Tiktok：https://www.tiktok.com/@yogascent?lang=zh-Hant-TW 小紅書：https://www.xiaohongshu.com/user/profile/649d90d0000000000a0207e9 Chapters 章節: 00:00 序曲 00:10 放鬆脖子 01:03 活動肩膀 01:37 活動肩胛 02:19 側身拉伸 03:45 側身扭轉 05:11 單腳屈膝前彎 06:41 牛面式前彎 08:18 坐姿屈膝扭轉 09:52 單腳屈膝前彎 11:28 單腳屈膝側彎 13:00 坐姿開腿前彎 14:33 肩關節伸展 16:13 英雄坐姿 17:07 蹠趾關節放鬆 17:57 眼鏡蛇式 18:43 單腳屈膝扭轉 20:21 頸椎胸椎後彎 21:00 頸胸後彎曲腿 21:45 側臉趴姿 23:05 肩膀外展鬆弛 24:35 仰臥扭轉 25:59 橋式 26:52 大休息 28:25 結語 ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬ music: Kevin MacLeod創作的「Fluidscape」
