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Tammy李筱娟功夫健身坊

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👋歡迎來到我的頻道！我是Tammy Lee 李筱娟，一名融合東方哲學與西方運動科學的體適能專家、國家級武術教練。在這裡，我將分享太極、武術、中醫筋絡養生與現代運動科學結合的訓練方法，幫助你提升體能、強健核心，實現身心平衡。不論你是職業選手，還是熱愛健康生活的運動愛好者，都能找到適合自己的訓練與養生靈感。 🔜訂閱我的頻道，跟我一起探索「動就是最好的養生」的魅力，突破身體極限，打造內外兼修的健康人生！商務合作，課程規劃，在這裡 ⬇️ if you want to reach me, pls find the email below. 歡迎來信，也可來訊 Line : @lqq6300a ==我的著作== 1.新書✍️徒手氣血修復運動─教你輕鬆練上焦，調和肌肉與呼吸，修復運動傷害、遠離長新冠！ https://www.books.com.tw/products/0010958892?sloc=main 2.強膝健腿操 :專為中高齡設計的強膝健骨養生功暢銷增訂版 3.有氧水美人 🥊經歷 NASM 美國國家運動醫學協會教練 FISAF 國際運動有氧體適能聯盟教練 SPEEDO水中有氧講師 YOGA FIT美國瑜珈聯盟教練 PILATES 彼拉提斯教練太極 / 武術 / 游泳教練 2010年台灣首位取得WMF國際泰拳女子教練國家級特種部隊特聘體能訓練教官曾任台北市立體育學院水中有氧，拳擊老師 Precor Queenax Master Coach MDA SPINNING 飛輪國際講師 🏊‍♂️賽事紀錄： 2015慧行盃全國分齡游泳錦標賽暨國際邀請賽50公尺仰式破大會和全國紀錄 2015慧行盃游泳錦標賽暨國際邀請賽50公尺蛙式金牌 2011舟遊花蓮鐵人三項季軍 2007年統一盃鐵人三項半碼冠軍 1986年世界盃女子武術擂台賽冠軍國際游泳錦標賽89~93年度，多項游泳蟬聯冠軍 🦾專業證照： KRANKING 輪拳國際講師 MDA SPINNING 飛輪國際講師 WSSC SPINNING 國際講師臼井靈氣高級治療師 📺媒體節目特別來賓健康兩點零,健康好簡單,別讓身體不開心,各類電台節目特別訪問

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養身功順應12時辰，12招全身經絡通通通。#運動#12時辰 #心#肝#脾#肺#腎#膽#小腸#胃#大腸#膀胱#三焦#運動#12時辰#徒手養身 #按摩 #養生功

#運動#12時辰 #心#肝#脾#肺#腎#膽#小腸#胃#大腸#膀胱#三焦#運動#12時辰#徒手養身 #按摩 #養生功該睡覺睡覺，該吃飯吃飯，該喝水喝水，對的時間就做對應的養身功，事半功倍，就能讓身體五臟六腑更健康更年輕。五臟，指的是：心、肝、脾、肺、腎；六腑，指的是：膽、小腸、胃、大腸、膀胱、三焦，依時循節，顧好五臟六腑，關照身體各處，改善氣衰體虛的情況，免疫力自然跟著提升，疾病遠離我！《黃帝內經》提出十二時辰臟腑經絡，根據天干地支分為子、丑、寅、卯、辰、巳、午、未、申、酉、戌、亥，並且依不同時辰，對應不同經脈，只要順天應時，就能輕鬆養好體質。 ◆子時（晚上十一點至一點）：膽經當值 ◆丑時（凌晨一點至三點）：肝經當值 ◆寅時（凌晨三點至五點）：肺經當值 ◆卯時（上午上午五點至七點）：大腸經當值 ◆辰時（上午七點至九點）：胃經當值 ◆巳時（上午九點至十一點）：脾經當值 ◆午時（中午十一點至一點）：心經當值 ◆未時（下午一點至三點）：小腸經當值 ◆申時（下午三點至五點）：膀胱經當值 ◆酉時（晚上五點至七點）：腎經當值 ◆戌時（晚上七點至九點）：心包經當值 ◆亥時（晚上九點至十一點）：三焦經當值

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如何艾灸，艾灸墊教學開箱，艾灸功效和注意事項

#艾灸 #艾灸墊#艾灸保健#灸#灸法#初學艾灸#養身艾柱點燃后，熱力經由會陰穴進入人體，疏通微迴圈，通經活絡，讓葯力直達全身各部位，由下而上「蒸」出體內濕氣！寒病得火而散虛病得火而壯熱病得火而解濕病得火而消

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五步扇 Five Steps Fan #武術#健身#拳法#功夫 #kungfu #martialart #martial

五步扇是一種結合五步拳基本套路的表演短兵器。主要特點動作: 五步扇通常包含一系列基本的五步拳(拳)步伐和技法，強調身體的靈活性和協調性。扇子技術: 使用扇子作為道具，通過開合、翻轉和舞動來增強表現力。步法: 包含五種基本步伐，弓步、馬步、歇步、僕步、虛步。通常這些步法與扇子的動作相結合，形成獨特的套路。表現形式: 既可以作為武術訓練的內容，也可以用於舞蹈和表演，展示出優雅的力與美。功用身體素質: 通過練習五步扇，可以提高身體的柔韌性和協調能力。藝術表現: 這種形式結合了武術和藝術，適合表演和比賽。 The Five-Step Fan is a performance form that combines martial arts with fan techniques. Its main features include: Main Characteristics Martial Arts Movements: The Five-Step Fan typically includes a series of basic martial arts stances and techniques, emphasizing body flexibility and coordination. Fan Techniques: It uses a fan as a prop, enhancing expressiveness through opening, closing, and waving movements. Footwork: It includes five basic steps, usually combined with the fan movements to form a unique routine. Performance Form: It can serve as both a part of martial arts training and as a dance or performance, showcasing grace and strength. Functions Physical Fitness: Practicing the Five-Step Fan can improve flexibility and coordination. Artistic Expression: This form combines martial arts and art, making it suitable for performances and competitions.

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5 mins DIY 窈窕美顏消脂護眼茶 #窈窕#美顏#消脂#護眼#茶#養身茶 (初學者友善)

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🔥 瘦小腹大挑戰！2招5分鐘，告別小肚腩！#運動#初學#便祕#瘦小腹#徒手運動#消脂

🔥還在為小腹贅肉煩惱嗎？💥 試了各種方法，小肚子還是頑固不動？今天這支影片，輕鬆練出平坦小腹！✅ 無需器材，隨時隨地都能做！✅ 2招5分鐘，高效燃脂+核心雕塑！✅ 新手也能跟著做，讓馬甲線慢慢浮現！不管是想穿上緊身衣更自信，還是過年期間大吃大喝，緊急瘦肚子，這套動作都是你的小腹救星！

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五步拳 Five Steps Fist _ 初學者必學基本功#武術#健身#拳法#功夫 #kungfu #martialart #martial

五步拳是學習國術入門之基本拳術組合套路，是學習武術的初學者必學套路，強調步伐和發力的配合，它包含武術中最基本的弓、馬、歇、撲、虛五種步型及拳、掌、勾三種手型及上步、退步步法和摟手、沖拳、按掌、穿掌、挑掌、架打、蓋打等手法。通過五步拳的練習可以增進身體的協調能力，掌握動作與動作之前的銜接要領，提高動作質量。為進一步學習武術打下基礎。 Five Steps Fist is a basic boxing routine that serves as an introductory practice for learning Chinese martial arts. It is a fundamental routine that young people in our country must learn when starting martial arts. This routine includes the five basic stances in martial arts: bow stance, horse stance, lunge stance, empty stance, and resting stance, as well as three hand shapes: fist, palm, and hook. It also incorporates stepping forward and stepping back, along with various techniques such as embracing hands, thrusting punches, pressing palms, piercing palms, scooping palms, blocking strikes, and covering strikes. Through the practice of Five Steps Fist, one can enhance physical coordination, master the connection between movements, and improve the quality of actions, laying a solid foundation for further martial arts training.

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資料擷取時間：2026-09-07T08:17:10.000000Z

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