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檸檬登 l 釋放壓力妙招

@檸檬登 l 釋放壓力妙招 · TW

「 激發你內在潛能的一盞燈 — 檸檬登 」 【節目焦點主題: 職場心理、心理健康】 誕生於2020新冠肺炎蔓延期間 檸檬登相信每個人都有強大的心靈能量，等待你找到改變的開關， 節目內容化身「內在旅行社」，陪伴人生路上的旅行者! 你今天笑嘻嘻了嗎? 讓我們微笑迎接生命無常! 【頻道焦點內容】 1. 正念減壓課程: 每日活力來源，實行正念好處: 平衡心智、專注力加倍 ★ ▶️ https://user86342.psee.io/P7RHG ★ 2. 人生陪伴課題: 聚焦心理健康，解析內心小劇場★ ▶️ https://pse.is/w6pf5 ★ 3. 職場生存: 打造職場強韌心理，上班更有勁★ ▶️ https://pse.is/v3kcz ★ 4. 登登不在家: 不一樣的檸檬登，生活興趣大公開

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玩得像在地人! 達人規劃小旅行，如何3步挖出私房景點 ? #風土經濟學 #地方創生 #簡單生活 #極簡 #台灣地域振興聯盟 #自助旅行 #青年返鄉 #食農教育 #慢活 | 檸檬登YouTube 影片
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【原子習慣實戰】如何培養抗壓性? 原子習慣養出持續韌性(恆毅力)、正念養出抗壓心態!【簡單生活心念ep4】#正念 #習慣 #原子習慣 #正念減壓 #拖延症 #創傷 #負面情緒｜檸檬登YouTube 影片
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經典冠軍賽教我的事》你被看不起過嗎? 那晚被打倒在地，落難球隊如何改變命運? 【年度激勵賞ep1】#獅翼 正能量 #冠軍戰回顧 #台灣大賽 #中華職棒 #陳傑憲 #潘武雄 #林岳平 #中信兄弟｜檸檬登YouTube 影片
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玩得像在地人! 達人規劃小旅行，如何3步挖出私房景點 ? #風土經濟學 #地方創生 #簡單生活 #極簡 #台灣地域振興聯盟 #自助旅行 #青年返鄉 #食農教育 #慢活 | 檸檬登 縮圖

玩得像在地人! 達人規劃小旅行，如何3步挖出私房景點 ? #風土經濟學 #地方創生 #簡單生活 #極簡 #台灣地域振興聯盟 #自助旅行 #青年返鄉 #食農教育 #慢活 | 檸檬登

如何規劃出貼近風土特色的旅行呢 ? 風土達人洪震宇的實戰心法，《風土經濟學》連金鼎獎評審都說讚肯定!! 誰適合看這部影片? 1.風格旅人: 喜好深度旅遊的旅行者； 2.生活產業經營者； 3.觀光產業從業者(如:旅行社、導遊領隊) 【影片時間軸】 00:00​~00:42 風土經濟學提要 00:42​~01:38 挑戰1:挖掘有趣景點 ? 01:38​~03:39 挑戰2:串連驚喜行程 ? 03:39​~06:10 挑戰3:經營在地路線 ? 【重點提要】 風土旅行2部曲(上集)- 規劃者篇 Q1: 如何挖掘有趣的景點? ※挖掘內容: 生活、生產、生態 ※重視體驗 ※現場精神 Q2: 怎麼串連一個藏有驚喜的行程? ※旅人階段 ※編劇階段 ※導演階段 ※實際案例 Q3: 如何持續經營在地路線? 本集聚焦關鍵目標 ※團隊目標:願景共識 ※外部夥伴目標: 連結合作 ※消費者目標: 互動累積記憶 ※下集: 解析經營模式 【檸檬登社群】 IG: https://www.instagram.com/lemon.cc.2020/ FB: https://www.facebook.com/lemoncc20/

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【原子習慣實戰】如何培養抗壓性? 原子習慣養出持續韌性(恆毅力)、正念養出抗壓心態!【簡單生活心念ep4】#正念 #習慣 #原子習慣 #正念減壓 #拖延症 #創傷 #負面情緒｜檸檬登 縮圖

【原子習慣實戰】如何培養抗壓性? 原子習慣養出持續韌性(恆毅力)、正念養出抗壓心態!【簡單生活心念ep4】#正念 #習慣 #原子習慣 #正念減壓 #拖延症 #創傷 #負面情緒｜檸檬登

一個月抗壓大挑戰! 選擇最忙碌的12月，我記錄工作中每一個重大情緒起伏，實測挑戰前、後的心態改變令人驚訝! ★★原子習慣養出恆毅力 新的心態需要長期磨合，才能在壓力山大時刻派上用場； ★★正念養出抗壓心態 跳脫情緒慣性反應，日日正念扮演「觀察、調整小尖兵」 【影片時間軸】 00:00​~01:29 正念養出抗壓力 01:29​~01:56 一個月抗壓大挑戰 01:56​~02:55 第三名壓力來源 慌 02:55​~03:43 第二名壓力來源 悶 03:43​~04:37 第一名壓力來源 怒 04:37​~05:35 大挑戰感想 05:35​~06:33 原子習慣養出持續力:重要觀念 06:33​~06:59 原子習慣系統第1項:提示 06:59​~07:35 原子習慣系統第2項:養成 07:35​~08:40 原子習慣系統第3項:酬勞 【檸檬登問題交流】 1. 實行一段時間正念後，嚇一跳的心靈轉變? 2. 最讓你感到挫折的訓練經驗是什麼? 【檸檬登社群】 IG: https://www.instagram.com/lemon.cc.2020/ FB: https://www.facebook.com/lemoncc20/

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經典冠軍賽教我的事》你被看不起過嗎? 那晚被打倒在地，落難球隊如何改變命運? 【年度激勵賞ep1】#獅翼 正能量 #冠軍戰回顧 #台灣大賽 #中華職棒 #陳傑憲 #潘武雄 #林岳平 #中信兄弟｜檸檬登 縮圖

經典冠軍賽教我的事》你被看不起過嗎? 那晚被打倒在地，落難球隊如何改變命運? 【年度激勵賞ep1】#獅翼 正能量 #冠軍戰回顧 #台灣大賽 #中華職棒 #陳傑憲 #潘武雄 #林岳平 #中信兄弟｜檸檬登

「團隊凝聚力」的精彩回顧，來自2020總冠軍戰不被看好的球隊，陷入背水一戰那晚，獅隊球員如何改變調整內心，團隊上下動起來，寫出台灣大賽一頁傳奇! 台灣大賽｜中華職棒總冠軍戰 (象獅大戰:中信兄弟VS 7-11獅) 登場人物: 教練團:林岳平｜老將組:潘武雄與陳鏞基｜新秀組:陳傑憲與林安可與江坤宇｜團隊凝聚力總結:經營之聖稻盛和夫｜ 【來源宣告】 (本影片為非營利) 1.影片授權:感謝熱血獅迷 @陽光朱先生 https://www.youtube.com/channel/UCY84dpvbnEug5uZBMqUMiFg/ 2.圖片來源:統一獅官方、中華職棒官方、中信兄弟官方 【檸檬登重點整理】 團隊凝聚關鍵1: 教練團 轉換視角 團隊凝聚關鍵2: 老將組 點出問題、以身作則 團隊凝聚關鍵3: 新生代 回應期待 一句話總結: 經營之聖稻盛和夫 【影片時間軸】 00:00​~00:50​ 新系列《年度激勵賞》:疫情下的勵志故事 00:51​~02:12​ 總教練你來當:獅隊的困境 02:13​~03:09​ 凝聚關鍵1: 教練團 03:10~04:47​ 凝聚關鍵2: 老將組 04:48~05:58​ 凝聚關鍵3: 新生代 05:59~06:34​ 總結: 團隊凝聚力 06:35​~08:31​ 球迷視角: 兩隊亮點 【檸檬登問題交流】 1.如果你是獅隊總教練，如何面對困境? 2.推薦: 2020最勵志故事? 【檸檬登社群】 IG: https://www.instagram.com/lemon.cc.2020/ FB: https://www.facebook.com/lemoncc20

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【168間歇性斷食｜減肥餐】瘦20公斤5年實測解密! 健保一年居然只用0.4次? 公開一日菜單 →原型食物、蛋奶素食【簡單生活ep3】楊丞琳減肥｜蒼藍鴿 斷食｜自癒力｜好轉反應｜食安｜檸檬登 縮圖

【168間歇性斷食｜減肥餐】瘦20公斤5年實測解密! 健保一年居然只用0.4次? 公開一日菜單 →原型食物、蛋奶素食【簡單生活ep3】楊丞琳減肥｜蒼藍鴿 斷食｜自癒力｜好轉反應｜食安｜檸檬登

實測: 公開168斷食一日減肥餐(瘦20公斤) &新手飲食檢查表 影片送給兩大需求朋友: 減肥(間歇性斷食1)-分享如何減少空腹帶來的飢餓感、吃什麼原型食物補充營養素；疾病自癒力(間歇性斷食2)-認識疾病「好轉反應」、人的腸道近似「草食動物」 補充1: 國內外女星包括楊丞琳、鍾麗緹、珍妮佛．安妮斯頓（Jennifer Aniston）都使用168間歇性斷食瘦身成功-康健雜誌 補充2: 影片的一日菜單「蛋奶素食者」也適用，因為爸爸就是蛋奶素，一日菜單他只有肉不能吃，其他的項目都可以食用 影片短評》蒼藍鴿與愛莉莎莎 斷食爭議事件 【檸檬登重點整理】 168斷食遙控器-「5點1觀念」 1.減量:每餐指南8分飽 (好朋友:每餐指南) 2.止餓:口水刺激飽足感 (好朋友:帶核龍眼乾、晚餐咬30下) 3.補充:水果、微量元素 (主角: 檸檬、番茄) 4.補充:原型食物 (好朋友: 原味腰果、根莖類蔬菜) 5.調整:飲食覺察 (好朋友:正念覺察) A.持續:堅持6個月 (好朋友:好轉反應) 【影片時間軸】 00:00~01:04 168斷食簡介 01:04~02:20 開箱健保紀錄 02:20~03:24 重點1:減量 03:24~03:39 免疫力:首重腸道 03:39~05:09 重點2:止住飢交給口水 05:09~05:55 重點3:補充水果、營養素 05:55~06:16 人體消化系統近似草食動物 06:16~07:12 重點4:補充原型食物 07:12~08:21 重點5:飲食動態調整 08:21~09:26 斷食的幻覺:急速完成 09:26~10:21 1觀念:持續6個月、促成好轉反應 10:21~12:30 168斷食一日菜單&總結 【檸檬登問題交流】 1. 168斷食難忘的經驗? 2. 最有感觸的飲食要點? 【檸檬登社群】 IG: https://www.instagram.com/lemon.cc.2020/ FB: https://www.facebook.com/lemoncc20/ 【知識補充】 168間歇性斷食完勝手冊-康健雜誌 https://www.commonhealth.com.tw/article/article.action?nid=83207 檸檬:「檸檬水」減肥、防骨鬆、清血管！夏天喝止渴解暑 ６種人要小心喝 https://health.tvbs.com.tw/regimen/317543 番茄: 大番茄、小番茄該選誰？選對番茄護血管效果加倍！https://www.edh.tw/article/20153 堅果: 我吃堅果變胖，他吃堅果卻變瘦？營養師：關鍵是這個 https://health.udn.com/health/story/6037/3954730 口水: 口水有助減肥？你不知道的「唾液4大功效」...還能防蛀牙 https://health.ettoday.net/news/876478 #好家在我在家

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拍影片初心QA!｜【Youtuber新手教學下】解密熱門影片，5個方法增加訂閱，真希望一開始就知道 ! 【職場生存ep4下】Youtube賺錢2021｜1,000訂閱｜社群經營｜檸檬登 縮圖

拍影片初心QA!｜【Youtuber新手教學下】解密熱門影片，5個方法增加訂閱，真希望一開始就知道 ! 【職場生存ep4下】Youtube賺錢2021｜1,000訂閱｜社群經營｜檸檬登

感謝大家今年的支持! 分享製作影片的點滴；接著公開「影片獲得最大流量」、「影片最重要儀表板」的Youtube賺錢方法，掌握Youtube最新趨勢放大內部、外部流量，並熟悉Youtube後台數據，為你的影片加足動力! 【檸檬登重點整理】 0. Youtube需要什麼創作者? 小眾品牌 1. 高分享影片3個特性 1.1 以車子比喻 「互動是加速器、時數是引擎馬力、黏著力是車子品牌」 1.2 加速器-訂閱率 短期「最近7天影片訂閱數」 長期「個別影片總訂閱率」 1.3 馬力-觀看時數 入門「超過30秒觀看比例」 精準「前20%觀看長度」 1.4 品牌-黏著力 曝光「內外並行創造流量數量」 指名「觀眾指名收看數量」 2. Youtube經營:2個重點趨勢 2.1 通過內部測試: 爭取Youtube內部紅利流量 2.2 經營外部社群: 開發→社群，自帶流量的品牌網紅 3. 驗證使用者樣貌 3.1 單一影片: 從數據驗證調整 3.2 整體: 從使用者資料驗證調整 4. 操作實例:熱門關鍵字 【檸檬登問題交流】 1.今天分享的經營流程，那個數據對你最有幫助? 2.你都使用什麼方式，尋找熱門關鍵字呢? 【檸檬登社群】 IG: https://www.instagram.com/lemon.cc.2020/ FB: https://www.facebook.com/lemoncc20/

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【Youtuber新手教學上】觀眾不告訴你的「拍片主題」，心流狀態發想力! 案例:無印良品經典設計思考【職場生存ep4上】｜影片腳本文案｜拍片靈感｜頻道經營｜ Youtube賺錢｜社群經營｜檸檬登 縮圖

【Youtuber新手教學上】觀眾不告訴你的「拍片主題」，心流狀態發想力! 案例:無印良品經典設計思考【職場生存ep4上】｜影片腳本文案｜拍片靈感｜頻道經營｜ Youtube賺錢｜社群經營｜檸檬登

拍影片題材想破頭? 影片收錄「使用者為核心發想題材」的2步驟與心態，並摘要無印良品創意經典:《設計中的設計》；再加入檸檬登實務經驗分享，貼心提醒你靈感卡關的解法，不論企業組織行銷、或個人品牌的社群經營都能獲得啟發! 相關適用對象 (有找題材需求的工作): 社群行銷、IG經營、Podcast經營、行銷企劃、廣告文案、活動企劃書寫作、Youtube經營等 【檸檬登重點整理】 一. Muji原研哉經典設計思考 「這樣就好: 退一步的理性，追求平衡」 「加強感覺認知」 「規避色彩，喚起物質純粹質感」 「參與感: 一無所有卻擁有所有」 「新鮮感: 已知未知化」 附錄.奧美廣告創意長龔大中 創意之泉: 潛意識訓練 「創意人就像一個載體，執行創意之神託付的任務」 二. 行動時代的「使用者導向」 顧客樣貌→產品組合→訂單數據→驗證顧客樣貌 【 上集: 了解使用者 】 準備: 創意之泉 0.1潛意識訓練 顧客樣貌 1.1收視者族群: 「身價」群組區分法 產品組合 2.1 收視者痛點 2.2 化為關鍵字 2.3 檢視熱門度 2.4 節目製作: 錄影、錄音、剪輯等 2.5 節目包裝: 封面、標題、描述等 【 下集: 讀懂重要指標 】 訂單數據 3.1 核心儀表板 3.2 後台數據、演算法現象 3.3 Youtube需要什麼創作者? 驗證顧客樣貌 4.1 驗證收視者族群 【檸檬登問題交流】 1. 無印良品那一個品牌特色最吸引你? 2. 行動時代的「使用者導向」，你最容易卡在那一關? 【檸檬登社群】 IG: https://www.instagram.com/lemon.cc.2020/ FB: https://www.facebook.com/lemoncc20/ 【檸檬登關鍵字】

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資料擷取時間：2026-09-07T08:40:07.000000Z

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