你的人生是選自己想吃的自助餐還是速食店套餐？
【閱讀聊樂KEY】 閱讀聊樂KEY每個禮拜二都會上新的一集，如果你願意每週花30分鐘～1小時向內探索自我，向外拓展認知邊界，記得一定要按下訂閱鍵！ 節目主持｜製作: 小翔 & Silvia 聯絡我們: [email protected]
觀看 1,271按讚 7留言 0
觀看影片 ↗近期影片
你不是普通，只是太早放棄自己了！「持續迭代」才是成長關鍵 |《主角模式》破解「普通人悖論」| 樊登讀書
我們總以為，改變要靠一個美好的願景；但真正讓人跨出第一步的，往往是因為「受夠了」。 這一集延續《主角模式》的閱讀討論，小翔和 Silvia 從「普通人悖論」聊起：我們一方面渴望變得不平凡，另一方面卻又用「成功只是少數人的事」勸自己放棄。 從小時候的明星夢、嘗試與迭代的差別，一路聊到面對失敗、改變的動力，以及如何把人生的主控權重新拿回自己手上。 本集聊到： ・為什麼我們會一邊想突破，一邊否定自己？ ・「不斷嘗試」和「持續迭代」有什麼不同？ ・如何把失敗從自我否定，轉換成新的資訊？ ・真正推動改變的，是美好願景還是難以忍受的痛苦？ ・當別人不願意改變，我們如何把注意力放回自己？ ・接受認知的侷限，為什麼反而更能幫助我們成長？ 本集聊書：樊登《主角模式》 主持人：小翔、Silvia 你上一次下定決心做出改變，是被美好的願景召喚，還是真的已經受夠了？歡迎在留言區和我們分享。如果你也願意每週花半小時，向內探索自我、向外拓展認知邊界，記得訂閱「閱讀聊樂KEY」！ 章節： 00:00 精華片段：什麼時候我們才會想改變？ 00:24 本集開場 01:38 渴望優秀，又害怕自己只是普通人 03:37 小時候想當明星的夢 08:09 嘗試與迭代有什麼不同？ 12:25 為什麼持續迭代這麼難？ 15:17 把失敗看成新的資訊 16:31 從節目封面實驗理解迭代 19:37 改變的動力：追求快樂還是逃離痛苦？ 22:44 誰痛苦，誰改變 23:57 把人生的主控權拿回自己 26:16 學習悖論與認知的侷限 28:16 本集總結 #閱讀聊樂KEY #主角模式 #自我成長 #持續迭代 #讀書心得 【閱讀聊樂KEY】 閱讀聊樂KEY每個禮拜二都會上新的一集，如果你願意每週花30分鐘～1小時向內探索自我，向外拓展認知邊界，記得一定要按下訂閱鍵！ 節目主持｜製作: 小翔 & Silvia 聯絡我們: [email protected]
觀看 1,046按讚 33留言 0
觀看影片 ↗
想要自由，得要先自律！
【閱讀聊樂KEY】 收聽 閱讀聊樂KEY Podcast 解放你的知識焦慮，重拾閱讀自由！ 翻開書，本來就該是件輕鬆自在的事情，閱讀沒有低消，想讀多少就讀多少，把書闔上後，記得住的便是對你最重要的Key。 閱讀聊樂KEY每個禮拜二都會上新的一集，如果你願意每週花30分鐘～1小時向內探索自我，向外拓展認知邊界，記得一定要按下訂閱鍵！ 節目主持｜製作: 小翔 & Silvia 聯絡我們: [email protected]
觀看 1,441按讚 18留言 0
觀看影片 ↗
你以為在努力，其實是在套用別人的答案逃避思考！告別「套餐式成長」：《主角模式》帶你找回人生選擇權！
你有沒有發現，我們越來越習慣用「懶人包」理解世界？ 一個人三十年的成功經驗，被濃縮成五句話；一部十小時的影集，用一小時看完；遇到複雜的議題，也希望有人直接告訴我們誰對、誰錯。 懶人包的確替我們節省了時間，卻也可能讓我們逐漸失去理解過程的耐心，只想快速獲得結論，甚至在沒有察覺的情況下，被演算法與網路風向牽著走。 這一集，我們從樊登的《主角模式》出發，聊聊： ・我們是真的在投資自己，還是在用別人的答案逃避思考？ ・別人的成功方法，為什麼不一定適合自己？ ・不是晨型人、不夠自律，就代表不會成功嗎？ ・短影音、線上課程與演算法，如何影響我們的學習選擇？ ・懶人包為什麼讓人只想看結論，不再理解過程？ ・我們是否越來越容易快速站隊，把事情分成非黑即白？ ・當網路風向不斷改變，我們如何走出自己的路？ ・認識自己，真的只要坐下來想清楚就可以嗎？ 成長與成功都無法被完整複製。別人的經驗可以作為參考，但真正適合自己的答案，仍然需要透過生活、選擇與親身經歷慢慢形成。 下一次看到一個清楚又快速的結論時，也許可以先問問自己： 「這個結論背後，有沒有可能正在帶風向？」 「這真的是我需要的，還是別人告訴我應該需要？」 「我是真的認同，還是只是跟著網路風向走？」 歡迎在留言區與我們分享：你平常會看懶人包嗎？它幫助你節省時間，還是也曾經影響你對一件事情的判斷？ 📖 本集聊書 《主角模式》／樊登 ⏱️ 本集章節 00:00 精華片段｜我們是否正在逃避思考？ 00:17 從《主角模式》談現代人的自我成長 02:42 別人的答案，還是自己真正想要的人生？ 10:14 短影音、演算法與被動學習 16:54 為什麼成功與成長無法複製？ 21:12 懶人包如何改變我們理解世界的方式？ 30:26 親身經歷、自我覺察與走出自己的路 如果你喜歡這一集，歡迎按讚、訂閱並開啟小鈴鐺。《閱讀聊樂KEY》每週二更新，陪你向內探索自我、向外拓展認知邊界。 #主角模式 #樊登 #懶人包 #自我成長 #獨立思考 #短影音 #媒體識讀 #閱讀聊樂KEY 【閱讀聊樂KEY】 閱讀聊樂KEY每個禮拜二都會上新的一集，如果你願意每週花30分鐘～1小時向內探索自我，向外拓展認知邊界，記得一定要按下訂閱鍵！ 節目主持｜製作: 小翔 & Silvia 聯絡我們: [email protected]
觀看 382按讚 14留言 2
觀看影片 ↗
人生最大的誤會，是把「遭遇」當成自己！蘇絢慧揭開《隱性內耗》：停止自我否定，學會真正接納自己
你是否也曾告訴自己： 「不要想太多。」 「這沒什麼好難過的。」 「一定是我還不夠努力。」 我們以為這是在鼓勵自己，卻可能是在否認真實的感受，讓委屈、失落與自我批判繼續留在心裡。 這一集再次邀請諮商心理師、《隱性內耗》作者蘇絢慧老師，帶我們理解「接納自己」真正的意思。 接納不是認命，也不是任由自己停滯不前；而是不帶批判地承認：我現在真的很難過、很失望，也可能感到無能為力。 只有先接納，才有機會承認；只有真正承認，我們才可能開始調整。 這集我們聊到： ・為什麼「不要想太多」可能是在否定自己的感受？ ・接納、壓抑與認命之間有什麼不同？ ・內在的批判者，如何讓我們變得易怒、尖銳？ ・為什麼越相信「人定勝天」，失敗時越容易責怪自己？ ・自我悲憫是在找藉口，還是真正的自我關懷？ ・如何讓不如意只是人生經驗，而不是用來定義自己的價值？ ・當我們不再拚命證明自己，該如何重新理解「愛自己」？ 人生不可能事事如願，但一次失敗、一段失落或一個不理想的結果，都不能決定你是誰。 讓情境只是情境，讓你仍然是你。 如果你也常把所有責任歸咎於自己，或總覺得休息就是不夠努力，希望這一集能陪你對自己多一點理解與溫柔。 🎙️本集來賓 諮商心理師、《隱性內耗》作者｜蘇絢慧老師 📖本集選書 《隱性內耗》 💬也想邀請你留言分享： 現在的你，最希望能夠接納自己的哪一個部分？ 章節｜ 00:00 精華預告 00:35 節目開始 01:28 接納不是壓抑：先承認真實感受 09:35 內在批判如何變成易怒與人際衝突 13:37 真正放不下的，是犯錯還是不完美的自己？ 17:30 面對得不到的苦：完美、自卑與全能幻想 21:09 努力不一定能改變一切：接納人生的限制 23:46 不用成績證明價值：蘇絢慧的寫作故事 29:04 自我悲憫不是替自己找藉口 32:07 過度努力的人，如何放心休息？ 34:30 不如意不能定義你：讓情境是情境，你是你 40:51 與自己和好，重新理解愛自己 45:43 結語與本集推薦 #閱讀聊樂KEY #隱性內耗 #蘇絢慧 #接納自己 #自我悲憫 #停止內耗 #愛自己 #心理學 #情緒療癒 #自我成長 【閱讀聊樂KEY】 閱讀聊樂KEY每個禮拜二都會上新的一集，如果你願意每週花30分鐘～1小時向內探索自我，向外拓展認知邊界，記得一定要按下訂閱鍵！ 節目主持｜製作: 小翔 & Silvia 聯絡我們: [email protected]
觀看 3,072按讚 106留言 9
觀看影片 ↗
越努力，越覺得自己不夠好？你可能不是在上進，而是在自我攻擊 | 蘇絢慧心理師 | 隱性內耗
你以為自己正在「反省」，其實可能只是不斷地攻擊自己？ 當我們從小習慣承擔家人的責任、背負長輩的期待，或長期活在「你還不夠好」的聲音裡，這些經驗可能會慢慢內化成一個嚴厲的批判者。即使外在已經長大，內心仍會在某些時刻退回那個無助、害怕的孩子。 本集邀請諮商心理師、《隱性內耗》作者蘇絢慧老師，和我們一起聊聊： ・內耗和真正的自省有什麼不同？ ・為什麼休息、快樂或肯定自己，反而讓人感到不安？ ・家庭責任、他人期待與負面批判，如何成為內耗的來源？ ・每個人心中的「三代同堂」是什麼？ ・童年創傷為什麼會留在身體裡？ ・如何用「明智的成人」重新照顧內在小孩？ ・情緒突然來襲時，可以先對自己說什麼？ 有時候，我們不需要立刻堅強、解決問題或要求自己表現得更好。先承認「我嚇到了」、「我現在真的很辛苦」，就是重新陪伴自己的開始。 你是否也曾在某個時刻，聽見心裡那個不斷責怪自己的聲音？歡迎在留言區和我們分享。 記得訂閱《閱讀聊樂KEY》，每週二晚上和我們一起向內探索自我、向外拓展認知邊界。 【本集章節】 00:00 本集精華｜什麼是隱性內耗？ 01:24 認識蘇絢慧老師與《隱性內耗》 05:00 內耗與自省：你是在成長，還是在攻擊自己？ 12:35 三種常見的隱性內耗來源 20:14 如何恢復能量：允許休息、快樂與彈性 26:09 每個人心裡都有一個「三代同堂」 31:51 內在小孩、創傷凍結與身體記憶 36:02 用「明智的成人」重新照顧自己 41:16 情緒來襲時，先對自己說「我嚇到了」 46:24 本集回顧與下集預告 #隱性內耗 #蘇絢慧 #內在小孩 #自我療癒 #心理學 #閱讀聊樂KEY 【閱讀聊樂KEY】 閱讀聊樂KEY每個禮拜二都會上新的一集，如果你願意每週花30分鐘～1小時向內探索自我，向外拓展認知邊界，記得一定要按下訂閱鍵！ 節目主持｜製作: 小翔 & Silvia 聯絡我們: [email protected]
觀看 2,297按讚 99留言 6
觀看影片 ↗