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黃阿文

@黃阿文 · —

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72歲黃教練 槓鈴Squats 60 kg x 21下YouTube 影片
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71歲黃阿文教練 臥推70 KG x 12下 ！YouTube 影片
6,180
虎口朝上的啞鈴側舉YouTube 影片
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近期影片

72歲黃教練 槓鈴Squats 60 kg x 21下 縮圖

72歲黃教練 槓鈴Squats 60 kg x 21下

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71歲黃阿文教練 臥推70 KG x 12下 ！ 縮圖

71歲黃阿文教練 臥推70 KG x 12下 ！

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觀看 6,180按讚 200留言 20
觀看影片 ↗
虎口朝上的啞鈴側舉 縮圖

虎口朝上的啞鈴側舉

目的： 同時加強肩膀「側三角」跟「前三角」 讓這兩個肌肉tie-in 連成一起。

觀看 8,415按讚 215留言 33
觀看影片 ↗
「史密斯 曲體划船」離心反向用力法！（加強背肌下半部） 縮圖

「史密斯 曲體划船」離心反向用力法！（加強背肌下半部）

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觀看 6,282按讚 156留言 7
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深蹲Squats 黃教練70歲 x 100公斤 x 10 下(2023年4月3日, 戴口罩) 縮圖

深蹲Squats 黃教練70歲 x 100公斤 x 10 下(2023年4月3日, 戴口罩)

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資料擷取時間：2026-09-03T07:29:56.000000Z

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