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馬醫師的五大自助減重法馬大元醫師/林姿吟職能治療師

轉到暈，就不想吃了。😵‍💫 聽起來很瘋狂？但我的每一招，背後都有它的生理邏輯。這集一次整理 *5 個我們親身實驗過的方法👇* ☕ *1｜空腹黑咖啡* 利用咖啡因帶來的短暫食慾抑制效果。 🌀 *2｜轉圈圈* 利用前庭刺激產生短暫暈眩、反胃感，降低當下想進食的慾望。 ⏰ *3｜168／204 間歇性斷食* 不是只有「撐著不吃」，吃東西的順序也很重要： 🥬 先吃青菜 → 🍳 蛋白質 → 🍚 最後澱粉盡量讓血糖波動更平穩。 🌱 *4｜奇亞籽 / 羅勒籽/ 山粉圓* 富含膳食纖維，也能提供腸道菌喜歡的益生元，增加飽足感。 🫒 *5｜Omega-3 與好油脂* 像是亞麻仁油、初榨橄欖油，適量搭配飲食，也能增加一餐的飽足感。所以減肥不一定每一招都要花大錢，有些方法，其實就在每天的生活裡。 👇 *你最想先試哪一招？* 還是看到「轉圈圈」就覺得：這也太瘋狂了吧😂 喜歡這集記得訂閱，我們下次見！歡迎成為這個頻道的會員，會員收入將轉作為公益用途，與馬醫師夫婦一起為社會盡一份心力：https://reurl.cc/dGK47D 馬太太頻道【馬太不設限】：https://www.youtube.com/@angelabeyondlimits 📘馬醫師線上課程 ❶【全方位學習攻略課】：https://cplink.co/OKbNjI4e ❷【全方位學習攻略—進階實戰課】：https://cplink.co/YqhaG3Hd ❶+❷【全方位學習攻略課 + 進階實戰課】：https://cplink.co/TKvMAjtP 🎟️ 輸入『mdy200』再折200元🎟️ **馬醫師全新力作【煥然一新大腦快樂學】介紹及購買連結：https://college.ic975.com/course/IP01003 馬醫師精選營養品【好心情研究社】：https://www.pms11111.com 【馬大元診所】粉絲專頁：https://www.facebook.com/mdyclinic 【馬大元診所】網頁：https://mdycliniccom.wordpress.com/ 【馬大元】YouTube頻道：https://www.youtube.com/@drmdy 馬醫師新書【孤獨的勇者：亞斯精神科醫師所寫的亞斯全解析】：https://www.books.com.tw/products/0010966907?sloc=main 馬醫師亞斯音頻課程【給亞斯的人際關係優化戰略】：https://shop.darencademy.com/product/view/id/119 馬醫師心理專書【導演症候群】：https://www.books.com.tw/products/0010974737?sloc=main 馬醫師心理專書【心靈影像的力量】：https://www.books.com.tw/products/0010687225?sloc=main

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