168斷食養出膽結石？小心陷入「隱性飢餓」越吃越肥！醫揭減重恐怖真相 ft. 姜冠宇、方慈聲｜點讚!升級中｜EP17 完整版｜@Like_LevelUp
．訂閱《點讚!升級中》YouTube頻道，獲得最新推播消息：https://www.youtube.com/@UCi21KRYY7hTeDxLpI3U0ffA 明明剛吃飽，卻覺得全身沒精神？ 或者總是不自覺地想吃炸物和甜食？ 當心！你可能已經陷入缺乏微量營養素的「隱性飢餓」危機！ 本集節目邀請到整合醫學科姜冠宇醫師與方慈聲營養師，帶你揪出日常飲食中的超級地雷！ 原來長輩愛吃豆腐其實蛋白質根本不夠、狂吃超商雞胸肉會導致骨質疏鬆、而超夯的 168 斷食法居然會把膽結石養大？ 節目中不僅破解各種飲食迷思，更傳授「532餐盤」以及保健食品的正確吃法，教你吃出滿滿活力。 00:00 吃飽卻沒精神？了解什麼是「隱性飢餓」與泡芙人 02:22 隱性飢餓警訊：掉髮、指甲縱裂、牙齦流血與神經發育遲鈍 03:43 外食族地雷：牛肉麵缺乏蛋白質與纖維，引發暴食惡性循環 04:48 小孩缺鈣與B群、長輩缺蛋白質？各族群營養缺乏解析 11:06 為什麼一直想吃炸物甜食？腸道壞菌控制大腦的真相 13:05 彩虹飲食法與「532餐盤」：蔬菜5、蛋白質3、澱粉2 15:29 鈣片、魚油、B群怎麼吃？營養品分開吃的正確時機 17:13 狂吃蛋白質卻不重訓？肌肉流失與超商雞胸肉高磷陷阱 18:40 每天吃4顆蛋會膽固醇過高嗎？營養師破除迷思 20:19 腸道勢力戰！益生菌怎麼吃才有效？補充好菌的關鍵 23:02 晚上一直咳治不好？竟是非典型「胃食道逆流」作怪 27:42 預防胃食道逆流：飲食「乾濕分離」與顧胃蔬菜推薦 35:56 168斷食法迷思：小心養出膽結石！這幾類人千萬別試 40:53 早餐店地雷：香腸培根、紫米飯糰引發「暈碳」與抹醬危機 ✏️延伸閱讀：【點讚專欄｜營養特輯】當心隱性飢餓惹禍：https://momokids.tw/9ax2nv 【 來賓資訊 】 ●主持人：丁靜怡、鄭偉柏 ●專業專家：姜冠宇 醫師、方慈聲 營養師 #隱性飢餓 #膳食纖維 #B群 #維生素 #魚油 #膽固醇 #壓力大 #情緒 #保健品 #肌少症 #親子溝通 #親子關係 #點讚升級中
