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由物理治療師組成專長處理長期身體疼痛解決身體不適、運動傷害、維持身體健康有效提升生活品質瑞稞適能中心 FB：https://www.facebook.com/recallfitness/ IG：recallfitnesscenter 地址：台北市中山區松江路3F-2 電話:：(02) 2507-2300

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肩膀前側與二頭肌又痠又緊？瑞稞Ryan老師示範「2分鐘肩前肌腱放鬆術」，消除由上而下的傳導痠痛感！YouTube 影片

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端正坐一整天也是錯的？瑞稞Rose老師顛覆迷思：世界上最理想的姿勢，其實是「一直換動作」！YouTube 影片

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拿東西手肘酸痛？手臂線條超明顯？瑞稞瑞瑞老師教你「1顆球喚醒背肌」，改變拿東西順序擺脫手肘痛！YouTube 影片

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肩膀前側與二頭肌又痠又緊？瑞稞Ryan老師示範「2分鐘肩前肌腱放鬆術」，消除由上而下的傳導痠痛感！

肩膀前側一路延伸到二頭肌都有牽拉痠痛感嗎？瑞稞適能中心的 Ryan 老師這支影片教大家如何透過精準的肌腱觸診與按壓，快速釋放肩膀前側過高的張力！ 1. 痛因拆解：肩膀前側與二頭肌緊繃，主因通常是前側肌腱長期處於過度拉緊與繃緊的狀態。 2. 肌腱定位：使用對側手圈住肩膀，大拇指於肩前上下搓揉，尋找深層肌腱的滑動感。 3. 按壓舒緩：找到滑動感後進行定點上下搓揉持續 2 分鐘，有效解除由上而下的傳導痠痛。學會精準定位放鬆，讓緊繃的肩膀前側重新恢復彈性。想預約 Ryan 老師進行個人化的肩關節與上肢動作排查？歡迎聯絡瑞稞適能中心！ 💪瑞稞(ㄎㄜ)適能中心: 由物理治療師組成，專長處理長期身體疼痛、解決身體不適以及運動傷害，維持身體健康，提升生活品質。 💁本影片為拍攝者本人經驗分享，無法取代醫療行為及建議，如有狀況，建議尋求專業醫療人員。 📍台北市中山區松江路3號3F-2 (捷運忠孝新生站，4號出口，走路7分鐘/捷運松江南京站，4號出口，Youbike 5分鐘) #肩膀前側痛 #二頭肌放鬆 #瑞稞適能中心 #Ryan老師 #肌腱放鬆 #物理治療背景 #動作優化 #健康教學

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端正坐一整天也是錯的？瑞稞Rose老師顛覆迷思：世界上最理想的姿勢，其實是「一直換動作」！

追求完美的坐姿，反而讓你越坐越痠痛嗎？瑞稞適能中心的 Rose 老師這支影片帶大家打破「理想姿勢」的傳統迷思，用動作科學的角度解析如何真正預防肌肉疲勞！ 1. 理想姿勢迷思：即使維持標準姿勢，若長時間固定不動，特定肌群依然會因重複承受張力而疲勞痠痛。 2. 動態變換核心：最理想的姿勢其實是「持續變換動作」，讓全身不同肌群能夠交替分擔工作。 3. 最佳執行頻率：在工作條件允許下，建議每 15 至 30 分鐘主動變換一次坐姿，能有效降低痠痛發生的機率。告別僵硬的死板坐姿，學會讓肌肉靈活輪替休息。想預約 Rose 老師進行個人化的姿勢評估與動作優化？歡迎聯絡瑞稞適能中心！ 💪瑞稞(ㄎㄜ)適能中心: 由物理治療師組成，專長處理長期身體疼痛、解決身體不適以及運動傷害，維持身體健康，提升生活品質。 💁本影片為拍攝者本人經驗分享，無法取代醫療行為及建議，如有狀況，建議尋求專業醫療人員。 📍台北市中山區松江路3號3F-2 (捷運忠孝新生站，4號出口，走路7分鐘/捷運松江南京站，4號出口，Youbike 5分鐘) #理想姿勢 #久坐痠痛 #瑞稞適能中心 #Rose老師 #姿勢迷思 #上班族健康 #動作優化 #健康教學 #動態坐姿

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拿東西手肘酸痛？手臂線條超明顯？瑞稞瑞瑞老師教你「1顆球喚醒背肌」，改變拿東西順序擺脫手肘痛！

拿東西、提重物手肘總是容易酸痛嗎？瑞稞適能中心的瑞瑞老師這支影片為大家拆解手肘疼痛的根本原因——背肌休眠導致的手臂過度代償！ 1. 痛因自我檢檢：拿東西時若手臂肌肉線條過於明顯，代表手臂正在承受不正常的過度發力。 2. 牆面球壓喚醒背肌：將球放在牆壁與肩胛骨之間，透過上下左右找尋痠痛點並按壓 5 至 10 次，激活背部肌群。 3. 發力順序重置：拿取物品前建立「肩膀先往後退、背部先穩定再用力」的習慣，大幅減輕手肘壓力。用簡單的日常調整，讓身體大肌肉幫小肌肉分擔力量。想預約瑞瑞老師進行個人化的上肢發力與動作評估？歡迎聯絡瑞稞適能中心！ 💪瑞稞(ㄎㄜ)適能中心: 由物理治療師組成，專長處理長期身體疼痛、解決身體不適以及運動傷害，維持身體健康，提升生活品質。 💁本影片為拍攝者本人經驗分享，無法取代醫療行為及建議，如有狀況，建議尋求專業醫療人員。 📍台北市中山區松江路3號3F-2 (捷運忠孝新生站，4號出口，走路7分鐘/捷運松江南京站，4號出口，Youbike 5分鐘) #手肘痛 #網球肘 #瑞稞適能中心 #瑞瑞老師 #背肌喚醒 #發力順序 #手臂代償 #動作優化 #健康教學

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問題好了就不用再來！瑞稞Ryan老師拆解「首次檢測與定期追蹤流程」，教你如何 1-2 週內看到顯著進步！

問題好了就不用再來！瑞稞Ryan老師拆解「首次檢測與定期追蹤流程」，教你如何 1-2 週內看到顯著進步！【描述欄】來瑞稞做動作檢測，後續的流程到底長怎樣？瑞稞適能中心的 Ryan 老師這支影片公開瑞稞的評估與追蹤機制！ 1. 精準排查：第一次檢測鎖定問題真正的根源，並給予對應的居家運動作業。 2. 高效進步：只要按時完成回家作業，隔 1 到 2 週動作模式與關節角度就能看到非常顯著的改善。 3. 漸進畢業：隨症狀緩解，回診追蹤間隔從一週逐漸拉長至一個月，實現「問題解決即可獨立訓練」的終極目標。用科學與誠信，帶你重新找回身體最舒適的狀態。想預約 Ryan 老師進行首次個人化動作檢測？歡迎聯絡瑞稞適能中心！ #動作檢測 #瑞稞適能中心 #Ryan老師 #動作模式 #居家運動 #物理治療背景 #科學追蹤 #健康教學

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膝蓋受傷後腳踩不穩？瑞稞Rose老師示範「前掌懸空訓練法」，教你如何把「小腿與踩地連結」練回來！

膝蓋受傷後的復健，為什麼只練大腿肌肉還不夠？瑞稞適能中心的 Rose 老師點出下肢復健的關鍵盲點——「足底與小腿的踩地連結」！並親自示範如何利用簡單的踏板/槓片，升級你現有的下半身訓練： 1. 復健盲點解析：膝蓋受傷常伴隨踝關節與足底本體感覺下降，光練大腿無法解決「腳踏不實」的根本問題。 2. 前掌懸空動作拆解：受傷腳僅前腳掌踩在墊高物上，保持腳跟懸空且水平。 3. 訓練模組化：直接將此腳掌設置，應用於分腿蹲、深蹲等日常下半身訓練中，重塑小腿與足底的控速能力。用正確的結構連結，陪伴受傷的膝蓋重回巔峰狀態。想預約 Rose 老師進行一對一膝蓋動作優化與評估？歡迎聯絡瑞稞適能中心！ 💪瑞稞(ㄎㄜ)適能中心: 由物理治療師組成，專長處理長期身體疼痛、解決身體不適以及運動傷害，維持身體健康，提升生活品質。 💁本影片為拍攝者本人經驗分享，無法取代醫療行為及建議，如有狀況，建議尋求專業醫療人員。 📍台北市中山區松江路3號3F-2 (捷運忠孝新生站，4號出口，走路7分鐘/捷運松江南京站，4號出口，Youbike 5分鐘) #膝蓋受傷 #踩地連結 #瑞稞適能中心 #Rose老師 #小腿訓練 #下半身訓練 #運動復健 #動作科學 #本體感覺

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「不要動我的電流！」瑞稞瑞瑞老師爆笑模仿復健科「肩膀狂抖阿公」，揭秘電療不是越強越有效！

剛畢業去復健科診所上班，最衝擊的事情是什麼？瑞稞適能中心的瑞瑞老師分享他初入職場時，遇到無數「電療要開到極限」的長輩們，並帶來神還原的現場爆笑模仿！ 1. 學術與現實的落差：課本教「電療有感覺就好」，現場阿公卻把電流開到肩膀劇烈抖動。 2. 經典對白還原：面對治療師的關心，長輩堅定表示「不要動我的電流，我就是要這麼大！」 3. 正確觀念導正：電療與動作訓練相同，過強的刺激反而會造成肌肉代償與過度疲勞，適度才是關鍵！擺脫盲目的強度迷思，用科學的角度照顧身體。想預約瑞瑞老師進行個人化的動作評估與訓練？歡迎聯絡瑞稞適能中心！ 💪瑞稞(ㄎㄜ)適能中心: 由物理治療師組成，專長處理長期身體疼痛、解決身體不適以及運動傷害，維持身體健康，提升生活品質。 💁本影片為拍攝者本人經驗分享，無法取代醫療行為及建議，如有狀況，建議尋求專業醫療人員。 📍台北市中山區松江路3號3F-2 (捷運忠孝新生站，4號出口，走路7分鐘/捷運松江南京站，4號出口，Youbike 5分鐘) #電療迷思 #復健科日常 #瑞稞適能中心 #瑞瑞老師 #肩膀狂抖 #物理治療背景 #爆笑日常 #教練日常

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資料擷取時間：2026-09-05T07:41:35.000000Z

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