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Hatha Yoga Taipei

@Hatha Yoga Taipei · TW

HathaYogaTaipei 不僅是瑜珈動作分解，健身教學的影片頻道，也是位於台灣的瑜珈教室，特別致力於Ghosh lineage的熱瑜珈系統(26個動作+2個呼吸式)。在HathaYogaTaipei，藉由運動、伸展身體可以拓展心靈層面的認知以及成長，因爲身、心、靈是ㄧ體三面，互相影響；身體健康，心情就開朗！ㄧ個健康快樂的人才能回饋自我，才能讓身旁親友感覺自己正面的能量，成為人群中好的影響力!不論你是瑜珈愛好者，或者健身迷，甚至沒有運動習慣的人，都會在Hatha Yoga Taipei的頻道學到ㄧ些對身體有好處的瑜珈以及鍛練運動；柔軟度好不好、體力強不強、時間夠不夠，都不是問題，沒經驗沒作過不足成為裹足不前的藉口，請跟著Antonieㄧ起動ㄧ動吧，因爲你知道瑜珈是可以讓你更健康、更快樂! Antonie是Hatha Yoga Taipei 的瑜珈老師，「26+2熱瑜珈」的作者 http://www.hathayoga.com.tw Hatha Yoga Taipei not only is a yoga and fitness channel, it is a yoga studio, located in Taiwan. Dedicating itself to promote Yoga lifestyle. And the class style is specializing on Gosh lineage yoga series(26poses+2breathing exercises). No matter you are a yoga lover, a fitness nut or a person who never yogaed before, body language is a universal language. Follow along with Hatha Yoga Taipei videos! Your body will thank you for working and stretching out a bit. Antonie co-founded HathaYogaTaipei. She is a yoga teacher, author of "26+2熱瑜珈.

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近期影片

濃縮熱瑜珈express hot yoga

1.站立呼吸運動法：伸展暖和肺部，提振精神，安定心情 2.半月+三角式組合半月式：強化、伸展背脊骨四個方向三角式：訓練到身體的每個大關節和大肌肉群全身訓練到，當運動前的暖身動作也很恰當

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Headstand for beginners

The steps to learn headstand

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Keep moving：中間銜接動作也可練核心肌群！全身運動到，核心也達到訓練效果。(最後ㄧ個動作看看就好，不用做)

此組動作強度稍強，全身運動，核心味很重。注意小細節： 1. 雙手在地與肩同寬 2. 整支手掌壓地，五指張開在做棒式(Low Plank)時： 1. 肩膀在手腕正上方 2. 背圓，臀部內夾 1. 跳的同時，雙手持續用力推地 2. 膝蓋、腳⋯⋯等等身體部位落地時越輕越好

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Keep moving : Fixed firm pose 9步驟跟著做，停在你的極限的步驟；重覆你能力範圍可以做的步驟。

Fixed firm pose : 在增加大腿肌力的同時，靈活下半身關節；身段緊實的同時，活化荷爾蒙腺體以及淋巴腺。 1. 保持雙腳內側從腳跟到蹠骨有貼住臀部外側。 2. 在8、9步驟之間，手肘往下壓地同時，胸部順勢上推，可以伸展胳肢窩的淋巴腺體，進而活化免疫系統。 3. 在7、8、9步驟之間，眼觀鼻，可以刺激甲狀腺

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