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▶ 褪黑激素在台灣是藥品，根本不能買 ▶ 吃了褪黑激素還是躺到天亮？ 💡本集精華重點 00:00 精彩預告 00:22 睡前喝酒真的可以助眠嗎 00:50 褪黑激素可以買嗎 01:34 失眠問題的根源 02:05 褪黑激素外的選擇 02:53 睡前運動助眠法？ 03:12 腸道保健法 04:32 網購褪黑激素的風險 04:53 結尾 ﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏ 👀 想要獲取這集節目特別限定懶人包？ 加入【營在好心情 LINE 社群】，即可獲得： ✓ 每集重點整理 ✓ 不定時小禮物抽獎 ✓ 決定影片主題 👉趕快加入 ▸▸ https://dader.cc/0S8i4 ﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏ 👤【主持人】 營養師／Crystal ▍Instagram：https://www.instagram.com/nutritionlife_crystal?utm_source=ig_web_button_share_sheet&igsh=ZDNlZDc0MzIxNw== ﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏ 💌 合作邀約・投稿題材・內容勘正 歡迎寄信至 [email protected] ▍ 追蹤營在好心情IG｜ https://www.instagram.com/nutr4joy/ ▍ 訂閱YouTube頻道｜ https://www.youtube.com/@營在好心情?sub_confirmation=1 🤓【看更多營在好心情】 🎧 Apple Podcast：https://dader.cc/IFOEU/IG 🎧 Spotify：https://dader.cc/ytTDu/IG 🎧 KKBOX：https://dader.cc/hPTLs/IG 🎧SoundOn：https://dader.cc/FJq1y/IG ※ 影片中部分影像素材來自 GIPHY、freepik ＼✨每週上新片，和我們一起聊聊那些關於健康與心裡的真心話！✨／
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▶ 腸道不只負責消化，還可能和情緒、睡眠，甚至壓力反應有關？ ▶ 腸道不好就狂吃益生菌？睡不著就補 5-HTP？ ▶ 最近很紅的「檸檬橄欖油」真的有必要喝？ ▶ 健身族常吃的 BCAA、肌酸，又該怎麼看？ 這集邀請到專長運動營養 × 功能醫學的祐瑄 營養師，從「腸道」出發，一起聊聊那些我們很常聽到，卻不一定真正了解的營養觀念。 從腸道菌相、血清素、5-HTP、腸躁症，到腸道如何和大腦產生連結；也一起拆解益生菌怎麼挑、流行飲食法是否人人適合，以及 BCAA、肌酸等運動補充品，到底哪些有實證、哪些不一定需要跟著吃。 照顧身體，不一定是「哪裡不舒服，就趕快補什麼」 有時候更重要的是先回頭看看：我的身體現在真正需要的是什麼？ 💡本集精華重點 00:00 影片開始 04:29 腸道為何會影響壓力、睡眠與運動？ 10:05 緊張就腸躁，怎麼知道該改善？ 12:37 腸道顧好，真的能開心沒煩惱？ 15:17 「腸漏」到底漏了什麼？ 17:43 嘴饞是大腦還是腸道在叫你吃？ 21:35 明明吃了，為什麼還是一直餓？ 25:09 益生菌是不是智商稅？ 29:14 爆紅飲食法有用嗎？檸檬橄欖油有效嗎？ 34:40 越認真訓練，身體反而越差？ 36:16 蛋白粉吃太多會傷腸道菌？ 38:52 哪些運動保健品真的有效？BCAA、肌酸要吃嗎？ 44:19 營養師最後分享 ﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏ 👀 想要獲取這集節目特別限定懶人包？ 加入【營在好心情 LINE 社群】，即可獲得： ✓ 每集重點整理 ✓ 不定時小禮物抽獎 ✓ 決定影片主題 👉趕快加入 ▸▸ https://dader.cc/0S8i4 ﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏ 【本集來賓】 👤功能醫學營養師／祐瑄 高雄醫學大學運動醫學 碩士 專長：飲食觀念、運動營養、功能營養 關注營養與身體狀態之間的關係，並具有運動員營養與專項飲食規劃相關經驗 ▍Instagram：https://www.instagram.com/youshiuandietitian/ ﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏ 💌 合作邀約・投稿題材・內容勘正 歡迎寄信至 [email protected] ▍ 追蹤營在好心情IG｜ https://www.instagram.com/nutr4joy/ ▍ 訂閱YouTube頻道｜ https://www.youtube.com/@營在好心情?sub_confirmation=1 🤓【看更多營在好心情】 🎧 Apple Podcast：https://dader.cc/IFOEU/IG 🎧 Spotify：https://dader.cc/ytTDu/IG 🎧 KKBOX：https://dader.cc/hPTLs/IG 🎧SoundOn：https://dader.cc/FJq1y/IG ※ 影片中部分影像素材來自 GIPHY、freepik ＼✨每隔週五上新，和我們一起聊聊那些關於健康與心裡的真心話！✨／
資料擷取時間：2026-09-07T08:38:59.000000Z
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