15分鐘腿部訓練【中級版】｜15 Min Legs workout｜有效讓你快速增肌減脂｜有效針對腿部的訓練｜男女都適合的訓練【健身運動】
這次和大家分享 - 【15分鐘腿部訓練】 訓練的内容一共包含10個訓練動作 x 2 組 + 30秒組間休息時間, 希望大家一起加油！
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10分鐘 TABATA【中級版】10 MIN TABATA-full body workout｜有效燃燒脂肪和增强體能｜無需任何器材｜男生和女生也適合的健身訓練【健身運動】
這次和大家分享 - 【10分鐘 TABATA 運動】 訓練的内容一共包含14個動作，動作都簡單跟上 希望大家一起加油！
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15分鐘居家胸肌訓練【中級版】｜15 Min Home Chest workout｜有效讓你快速增肌減脂｜趕快拿起你的啞鈴來跟我們一起訓練吧！｜男女都適合的訓練【健身運動】
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20分鐘居家啞鈴全身訓練【中級版】｜20 Min Full Body Dumbbell Workout｜有效訓練全身，讓你快速增肌減脂｜男女都適合的訓練【健身運動】
*SEE THIS BEFORE WORKOUT* *必看*啞鈴的選擇重量* 【男生啞鈴重量建議： 單手 5 - 8 公斤 (kg) 】 【女生啞鈴重量建議：單手 2 - 4公斤 (kg) 】
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18 分鐘居家腹肌訓練【中級版】無裝備｜18 Min Body Weight Abs workout｜有效加强核心的訓練｜男生和女生都適合的健身訓練【健身運動】
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10分鐘腿部訓練【中級版】｜10 Min Legs workout｜有效讓你快速增肌減脂｜有效針對腿部的訓練！｜男女都適合的訓練【健身運動】
這次和大家分享 - 【10分鐘腿部訓練】 訓練的内容一共包含7個訓練動作 x 2 組 + 60秒組間休息時間, 訓練的動作都簡單易做 希望大家一起加油！
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