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嗨，我是麥克句句，一名健身教練與生活紀錄者。 這個頻道記錄我在泰國的生活日常、旅遊探索、與回台灣備賽訓練的過程。 我會分享關於健身、泰國文化、肌肉背後的生活故事。 歡迎訂閱，一起看見肌肉以外的我！ Hi, I’m Mike JùJù — a fitness coach and lifestyle vlogger based between Thailand and Taiwan. This channel shares my daily life in Thailand, travel experiences, and behind-the-scenes of my bodybuilding prep in Taiwan. You’ll see not just muscles, but the life, culture, and stories behind them. Subscribe to join the journey! สวัสดีครับ ผมชื่อไมค์ จู้จู้ เป็นโค้ชฟิตเนสและยูทูบเบอร์ที่อาศัยอยู่ทั้งในประเทศไทยและไต้หวัน ช่องนี้จะเล่าเรื่องราวในชีวิตประจำวันของผมในไทย การท่องเที่ยว และการเตรียมตัวแข่งเพาะกายในไต้หวัน คุณจะได้เห็นทั้งเรื่องของกล้ามเนื้อ ชีวิต วัฒนธรรม และความตั้งใจที่อยู่เบื้องหลัง ฝากกดติดตามเพื่อร่วมเดินทางไปด้วยกันนะครับ!
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吃夠蛋白質是增肌的基本，但碳水的安排往往才是突破的細節。 我通常建議想增肌的人，可以適度提高碳水。 碳水能提供身體相對穩定的能量，當你有力氣推動足夠的重量，肌肉才比較容易得到生長的刺激。 把熱量盡量集中在白天和訓練前後，對多數人來說會是不錯的分配策略。 #增肌飲食 #碳水化合物 #體態管理 #訓練觀念 📸 Photographer @benson__photographer 上衣和褲子 @verve.tw 折扣碼：vvmike 赤足訓練鞋 @vivobarefoottaiwan 折扣碼：vivomike 益生菌 @inseedtw 折扣碼：mike1 即食純米糊 @riseme.tw 折扣碼：mike
練腹肌一直脖子痠，那就換個動作。 最基礎的無器材腹肌訓練是捲腹。如果你在執行時一直覺得脖子痠，代表你沒有真正啟動腹部，只是在用脖子代償發力。 與其捲腹，不如直接躺平改做抬腿。把注意力放回肚子。 如果覺得地板抬腿的刺激已經不夠，找個板凳增加活動範圍。動作難度可以疊加，但前提是發力機制必須正確。 檢視一下你目前的腹肌課表，是肚子在出力，還是脖子在代償？ #腹肌訓練 #核心控制 #無器材訓練 #動作代償 📸 Photographer @benson__photographer 上衣和褲子 @verve.tw 折扣碼：vvmike 赤足訓練鞋 @vivobarefoottaiwan 折扣碼：vivomike 益生菌 @inseedtw 折扣碼：mike1 即食純米糊 @riseme.tw 折扣碼：mike
沒時間運動又外食，以為少吃就會瘦？ 吃太少只會讓代謝崩盤，身體更會拼命囤積脂肪。 少量多餐、吃對食物才是正解。 你下週打算優先執行哪一個具體的習慣改變 ？ #飲食控制 #外食族減脂 #基礎代謝 #減脂迷思 #少量多餐 📸Photographer @benson__photographer 影片當中的上衣和褲子品牌 @verve.tw 折扣碼：vvmike 鞋子為赤足訓練鞋 @vivobarefoottaiwan 折扣碼：vivomike 腸道保健、過敏改善、睡眠幫助必備益生菌 @inseedtw 折扣碼：mike1 訓練前中快速方便的碳水來源即食純米糊 @riseme.tw 折扣碼：mike
跑夜生活總是被撞飛？想練出厚實胸肌，跟著影片從伏地挺身到夾胸機一次搞定！ #胸肌訓練 #伏地挺身 #健身日常 #幽默健身 #8加9標配 #Reels基地 📸Photographer @benson__photographer 影片當中的上衣和褲子品牌 @verve.tw 折扣碼：vvmike 鞋子為赤足訓練鞋 @vivobarefoottaiwan 折扣碼：vivomike 腸道保健、過敏改善、睡眠幫助必備益生菌 @inseedtw 折扣碼：mike1 訓練前中快速方便的碳水來源即食純米糊 @riseme.tw 折扣碼：mike
「被騙300萬還當保人？」 買特斯拉又簽廢紙合約，投資錯人不如投資自己最實在😭 「你在感情或生活裡，曾經繳過最貴的『學費』是多少？」 #Mike教練 #感情詐騙 #投資自己 #教練日記 #泰國生活 📸Photographer @benson__photographer 影片當中的上衣和褲子品牌 @verve.tw 折扣碼：vvmike 鞋子為赤足訓練鞋 @vivobarefoottaiwan 折扣碼：vivomike 腸道保健、過敏改善、睡眠幫助必備益生菌 @inseedtw 折扣碼：mike1 訓練前中快速方便的碳水來源即食純米糊 @riseme.tw 折扣碼：mike
真的沒想到我也會遇到這種事😑認識四五年的熟人套交情，結果竟是投資詐騙！ 雖然我損失三萬，但聽說有人被騙了三百多萬...今天決定站出來，不想讓騙子繼續害人！ 大家遇到這情況千萬別吞忍，覺得怪就勇敢發聲！ #投資詐騙 #熟人詐騙 #防詐騙 #警世文 #親身經歷 @benson__photographer 影片當中的上衣和褲子品牌 @verve.tw 折扣碼：vvmike 鞋子為赤足訓練鞋 @vivobarefoottaiwan 折扣碼：vivomike 腸道保健、過敏改善、睡眠幫助必備益生菌 @inseedtw 折扣碼：mike1 訓練前中快速方便的碳水來源即食純米糊 @riseme.tw 折扣碼：mike
資料擷取時間：2026-09-02T07:53:44.000000Z
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