瑞瑞藥師SZUHSUN｜多囊女生控糖減重 ✓

很想喝飲料又怕熱量爆掉 讓飲控可以繼續堅持下去的動力就是... 木耳飲～ 同時具備 #低負擔 #高飽足感 #富含膳食纖維 #養顏美容 #好喝 整瓶1000cc不到60大卡 留言「木耳」 一起喝無負擔飲料！

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吃白飯也能穩定血糖？看你怎麼搭配！ 我自己戴著CGM測了四種吃法，從61一路測到25。 單獨吃白飯：血糖上升61 加了花椰菜：上升45 再加蝦仁：上升34 最後用橄欖油拌炒：上升25 同一碗飯， 我什麼都沒少吃， 只是一樣一樣把纖維、蛋白質、油脂加進去， 血糖曲線就一步步穩下來。 其實這不是什麼特別的魔法， 是身體很誠實的反應而已。 纖維會減緩胃排空 蛋白質拉長消化時間， 油脂減緩碳水吸收速度 三個一起上場，可以擋得住澱粉的衝勁。 很多人以為要瘦、 要穩血糖就是要少吃， 但這次實驗讓我更確定， 關鍵從來不是吃更少， 是這一餐搭得夠不夠均衡。 下一餐開始，你也可以試試看，感受一下均衡飲食的力量。 留言「地圖」領取穩定血糖筆記 📍

我自己測了3年的血糖 一直很好奇，同樣是吃東西，身體裡面到底發生了什麼事。 整理下來，發現大部分讓人減脂失敗的關鍵，跟血糖波動很有關聯。 尖峰型、高原型、長尾型，這3種波形我自己都測過。 喝一杯柳橙汁，血糖衝很快，退也很快。 吃一份蔥油餅，血糖衝上去之後，在高點待了快4小時才慢慢降下來。 喝一杯珍珠奶茶，看起來升幅不算大，但整整波動了快9小時。 這些波形共同的結果，就是胰島素被迫一直分泌，身體會優先儲存脂肪，脂肪燃燒效率跟著下降。 所以真的不是妳不夠自律，是妳的努力，一直被錯的曲線形狀吃掉了。 你也常吃會造成這三種波形的食物嗎？ 留言「地圖」，領取減脂實戰地圖 🗺️ - 提醒聲明：血糖實驗皆在空腹情況測試，此為我的血糖監測數據，血糖數據可能因為個人情況不同而有差異。

吃傳統飯糰我的血糖會上升多少？ 用CGM連續監測血糖機測試看看吧！ 減重12公斤才知道⋯原來胰島素跟飢餓感息息相關 學會穩定波動，告別失控暴食惡性循環 ⚡️我做了一個「重啟代謝減脂實戰地圖」 從自我檢測，到控糖黃金守則 跟著照做7天重啟代謝有感✨ 在ig影片底下留言「地圖」 免費領取這個超棒的資源！ 提醒聲明：血糖實驗皆在空腹情況測試，此為我的血糖監測數據，血糖數據可能因為個人情況不同而有差異。

大家一直很好奇的我是怎麼測血糖的 我用的是cgm（連續監測血糖機） 它是24小時監測 所以可以看到吃完食物後完整的血糖變化 如果你也想測自己的， 留言「14」開啟你自己的血糖探索計畫～ （此為個人經驗分享，非涉及醫療行為及診斷）