Cassandra｜芭蕾、重訓、蜜桃臀訓練、體態調整 ✓

［留言：Pitstop，領取Cassandra @esenmedical ĒSEN360基因檢測專屬方案］ 越忙、越成功，時間自然成了我們最珍貴的資產 每一分一秒都想用在有效的事情上 工作上，我們知道要看數據、找專業的人、提高效率。 但很奇怪的是，到了自己的身體， 我們卻常常還在靠猜靠不斷地嘗試不知道有沒有效的事， 看到別人吃什麼就跟著吃， 什麼 supplement 最近很紅就買來試， 減脂卡住了，就再少吃一點、多動一點 What if your body simply doesn’t work the same way as hers? 前陣子我去 做了ĒSEN360基因檢測 我第一次從自己的基因結果裡， 去了解與食慾及飽足調節、壓力反應、情緒、生理時鐘等相關的先天傾向 也終於讓一些我觀察了自己很多年的 patterns， 多了一個可以理解自己的角度。 但我覺得真正有價值的不是： 「喔～原來我的基因是這樣。」 而是： Now that I know this about myself, what can I do differently? 檢測結果出來後，不是丟一份看不懂的報告給我。 ĒSEN 的醫師會帶著我看結果， 再把基因、目前的身體狀態和生活習慣一起討論， 最後還有完整紀錄，讓我知道後續有哪些地方值得繼續關注。 對現在的我來說，這才是最大的價值： 少一點 trial and error， 少一點拿別人的答案套在自己身上， 多一點真正針對「我」的理解。 尤其當你正在建立事業， 每天已經有幾百件事情需要你做決策， 你的身體真的不需要再成為 another problem you have to figure out alone. 因為用有再成功的title ， 最後都需要有個健康的身體 你的專注力、energy、情緒、工作上的狀態， 你回家後還剩多少自己可以給重要的人—— 這些全部都是你的資產。 所以現在的我把 @esenmedical 當成我的 pit stop 我負責往前衝， 他們幫我看數據、找出值得注意的地方、顧好後方。 #台北 #基因檢測 #wellness #信義 #健康

怎麼覺得自己生病的聲音很好聽😅 影片裡面沒有講到 就是我覺得生病時最annoying 的是 這陣子才剛突破自己的一個PR 覺得肌肉的狀態雖然累 但體態是自己覺得很喜歡樣子 就因為生病 兩個禮拜都不能練 因為有進食就不錯了 最近生病後，很注重飲食上的調養 就算不能訓練 但還是可以盡量把飲食顧好 So…yeah…一個生病會影響好多事情跟進度 Take care of your health 🥹

If your workout always feels comfortable… your body probably doesn’t have a reason to change. 但「練得夠不夠」也不是單純看你有沒有爆汗、有沒有很痠、或是累不累。 真正重要的是： 你現在的重量適合嗎？ 有沒有足夠的 training stimulus？ 什麼時候該加重量？ 什麼時候反而應該休息？ 你的訓練有沒有真的隨著你的能力進步？ Sometimes you don’t need to train MORE. You just need to train with more intention. 這也是我在 Online Coaching 裡很重視的一件事—— 不是單純丟一份課表給你照著做， 而是讓你慢慢了解自己的身體、知道為什麼這樣練，也知道什麼時候該調整。 Because the goal isn’t to depend on a coach forever. The goal is to eventually understand your own body well enough to know how to train it. 🤍 如果你一直都有在運動， 但不確定自己的訓練到底有沒有效、該怎麼繼續進步， Online coaching link in bio 線上線上一對一課程 💌點選自介連結🔗

BARRE ABOVE THE SEA｜海上芭蕾體雕 Barre 是一種融合芭蕾元素、皮拉提斯與瑜伽概念的訓練方式， 透過細緻、控制性的動作， 訓練核心穩定、平衡、身體延伸與肌肉控制， 也帶你感受平常訓練中容易忽略的小肌群。 不需要任何舞蹈基礎，也不需要追求完美的動作。 適合程度｜ All Levels，無任何舞蹈經驗也可以參加 課程器材｜ 瑜伽磚 課程特色｜ Barre・Core・Balance・Posture・Body Control 適合誰？ ・平常習慣重量訓練，想嘗試不同刺激、加強小肌群控制的你 ・想提升核心穩定、平衡與身體控制能力的你 ・久坐、經常使用電腦，希望活動身體、重新找回身體延伸感的你 ・完全沒有舞蹈經驗，但一直很好奇芭蕾體雕在做什麼的你 COACH CASSANDRA 擁有 16 年芭蕾舞訓練背景，並具多年專業私人教練與女性肌力訓練經驗。 從芭蕾舞者到專業教練，Cassandra 將舞蹈中對於姿態、延伸、身體控制與線條的理解， 結合現代肌力訓練與動作科學，發展出兼具美感與功能性的訓練方式。 持有英國 Active IQ Level 2 & Level 3 Personal Training 專業資格， 以及 NASM Corrective Exercise Specialist（CES） 等國際認證，並持續赴海外進修。 💫 主辦單位｜STEPC 👉 售票連結｜stepc.cc/浪趴郵輪派對 📅 活動航期｜2026.09.09－2026.09.11 📍 地點｜麗星郵輪《探索星號》｜基隆 ↔ 沖繩 #STEPSEA #浪趴郵輪派對 #Fitness #Party #STEPC

我要去海上教課啦！ 今年 9 月，我會登上 STEPSEA @stepc.stepsea ，在郵輪上帶大家一起運動！ 這不只是一場派對，而是一趟結合運動、旅行、音樂與新朋友的海上體驗 白天在海景中運動、到沖繩自由旅行；晚上聽音樂、看表演。你可以盡情參加活動，也可以按照自己的步調享受這三天兩夜。 這次我也特別拿到 Cassandra 限定公關房價✨ 想跟我一起在郵輪上課嗎？ 留言「郵輪」，我會私訊你專屬房價與訂房資訊 🤍 — This September, we’re taking training somewhere new—the sea🌊 I’ll be at @stepc.stepsea leading a workout class at sea! More than just a party, it’s a three-day experience combining movement, travel, music and new connections. Train with an ocean view, explore Okinawa, enjoy live music and experience the cruise entirely at your own pace. I’ve also secured an exclusive Cassandra rate for you✨ Want to join a class with me onboard? Comment「cruise 」and I’ll DM you the exclusive rates and booking details 🤍 9/9–9/11｜Keelung → Okinawa｜3 Days, 2 Nights #瑜伽 #郵輪旅行 #沖繩 #travel #健身女孩

做完才知道，咦？今天七夕呦？ 那這是給自己最好的禮物了🎁 自信不是一直告訴自己「我可以」 而是你真的去試了以後，慢慢累積出越來越多 「原來我真的可以」的證據✨ 成功是 evidence 失敗也是 因為至少你知道自己敢試、現在極限在哪，也知道下一次可以再進步一點。 “Confidence is built through self-evidence.” - Confidence isn’t built by constantly telling yourself “I can do it.” It’s built by collecting little pieces of evidence that make you think “Wait… I actually can.” Success is evidence. Failure is too. You tried. You found your limit. Now you have something to build from. Confidence is built through self-evidence. Failing once is okay. Just don’t let it stop you from giving yourself another chance to succeed 🤍 #台北女教練 #翹臀 #健身女孩 #台北自由教練 #運動