吉兒飲品專門店｜超商隱藏吃法｜居家減脂特調

原始版本覺得比較甜的可以直接加上抹茶 抹茶完全中和了奶臭味😍 #早春晴朗

超簡單的桂花牛奶 家有現成材料做起來 你們追到第幾集了？

日本社群爆紅的「減脂期抹醬」，讓你不用再對奶油乳酪忌口。 只要兩種簡單食材，就能做出 90% 神還原、高蛋白又低熱量的健康抹醬！ **準備食材與步驟** * **食材**：450優格、15ml 鹽麴。 * **混合**：將優格與鹽麴在容器中均勻攪拌。 * **過濾**：將混合物倒入鋪好過濾紙或乾淨紗布的濾網中。 * **冷藏加壓**：上方隔著塑膠袋放上重物加壓，放進冰箱冷藏4-8小時，濾出水分後即可享用。 ✨如果使用紗布巾也可以用手擠壓把乳清瀝除，縮短製作時間。 減脂從來不是一味地忍耐，而是學會聰明調整自己喜歡的食物。這款自製抹醬不僅保留了乳酪的濃郁滑順，還大幅降低了熱量與罪惡感，搭配烤得酥脆的麵包、點綴一點果乾或少許蜂蜜都非常完美。 想知道更多無負擔的美味選擇嗎？留言「**乾式**」，我把另外整理的 3 道【減脂期也適合的麵包抹醬】食譜直接私訊分享給你！ 這樣做出來的抹醬比起原始版本奶油乳酪的熱量少了近8成 💫 一般奶油乳酪每100大卡約300大卡以上 使用優格的奶油乳酪每100大卡控制在70大卡左右

**減脂期必備：不到50大卡的懶人咖啡凍** **準備食材** * 濾掛咖啡：1 包 * 吉利丁粉：5g * 鮮奶油：少許（點綴提味） **兩步驟簡單做** * **沖泡混合**：將吉利丁粉直接加入濾掛咖啡中，用熱水沖泡均勻。 * **冷藏成型**：沖泡完成後直接放入冰箱冷藏，凝固後取出，擠上一點鮮奶油即可享用。 這款低卡甜點完全不需要複雜的廚具與技巧，不僅熱量極低，還能完美滿足減脂期想吃甜食的渴望，讓你輕鬆享受無負擔的下午茶時光。 #減脂甜點

**減脂期也能大口吃的莓果冰淇淋 🍨 只要簡單 2 步驟！** 從醫院下班回到家，還要搞定家裡三個寶貝（兩男一女每天都在挑戰媽媽的極限😂），這時候如果不能吃點甜的犒賞自己，真的太崩潰了！ 很多女孩問我，成功瘦了 6 公斤之後，是不是什麼甜點都不能碰？ 說真的，把喜歡的食物從生活中完全拿走真的太難，過度壓抑反而容易反彈。其實只要懂得調整食材與比例，減脂期一樣能開心吃甜甜！ 今天吉兒要分享這款只要 2 步驟就能完成的低卡冰淇淋，不需要複雜的機器，下班再累也能輕鬆搞定： * **準備基底**：1:1 的鮮奶搭配無糖優格。 * **靈魂點綴**：加入適量冷凍綜合莓果。 🤭🤭偷偷小秘訣：冷凍莓果放微波30秒，共容易讓讓味道釋出。 * **簡單混合**：放進保鮮袋充分揉捏混合，送進冷凍庫後就能享受超綿密的冰淇淋口感！ 這款冰淇淋清爽無負擔，連我們家三個小孩都搶著吃。不僅滿足了媽媽的甜點胃，也完全不用擔心熱量超標。 想要知道更詳細的製作小撇步嗎？ 趕快在底下留言「**冰淇淋**」，吉兒把完整做法私訊給你！👇 #減脂甜點 #低卡冰淇淋 #

日本超人氣「冷水泡麵」開箱！日清（NISSIN）推出史上首款冷水專用杯麵（熱湯禁止），主打 5°C 至 10°C 冷水泡 5 分鐘即可享用，在日本一上市就賣到缺貨。 這次開箱兩種口味，並解鎖超神奇的創意神仙吃法： • 雞鹽檸檬口味： • 創意吃法：加入茶飲（如無糖綠茶或焙茶）替代冷水。 • 口感：茶香帶出檸檬的清爽，風味更解膩、層次更升級。 • 韓式泡菜口味： • 創意吃法：加入豆漿或鮮奶。 • 口感：濃郁奶香中和了泡菜的微辣，搖身一變竟成了濃郁的泰式酸辣湯頭，讓人驚艷！ 亮點特色： • 用料實在：裡面的配料超多，誠意十足。 • 炎夏必備：顛覆傳統熱泡麵的印象，冰冰涼涼非常消暑。 去日本旅遊時如果看到這款缺貨神物，千萬別猶豫，買就對了！趕快分享給身邊愛吃泡麵的朋友們吧！ #便利商店 #超商新品