可藍 Colleen ✓

最近很紅的「蘋果美妍水」你們有喝過嗎？🍎 蘋果搭配草本食材， 自己煮很有儀式感沒錯， 但持久不容易 大概三天後就懶了🤣 所以看到 PlusDay 把這個概念做成常溫隨手包， 我覺得這才是忙碌生活真的能持續的版本。 🌹 蘋果美妍水 蘋果＋草本食材， 不用煮、打開就能喝， 出門直接放進包包， 把每天的輕妍補給變成一個小小儀式感。 🐔 滴雞精 不加水、不添加人工調味， 喝起來淡雅甘甜、溫潤滑順， 也是我覺得家裡很適合常備的日常補給。 我現在越來越覺得， 照顧自己不一定要做很多， 而是找到「你真的做得久」的方法。❤️ 📌 蘋果美妍水建議 15 歲以上飲用 📌 建議每日 1 包，可依個人需求調整至每日 2 包 📌 如服用西藥，建議與蘋果美妍水間隔 2 小時 🍎 PlusDay｜蘋果美妍水＆滴雞精 🔗 留言「蘋果」我傳連結給你或是看限動喔 #可藍團購 #PlusDay #蘋果美妍水 #滴雞精 #日常補給

今天不賣東西，你們都來看一下！ 文有點長喔😳 一年了，我沒有瘦很多。 但我的偏重度脂肪肝，快要回到標準了。 一年前做完健康檢查， 看到自己慘兮兮的身體數據， 我下定決心開始看代謝門診。 當時我給自己的目標不是「我要瘦幾公斤」， 而是，我想把脂肪肝消滅。 這一年我選擇先不吃藥、不打針， 跟著行健大直健康管理診所的醫生、營養師， 看每一次的數據， 再依照身體的變化，滾動式調整我的功課。 其實功課一直都很簡單： ・12點前睡，睡滿8小時 ・記得吃早餐 ・一天至少80g蛋白質 ・吃優質碳水 ・每餐兩份蔬菜 ・一天3000cc水 ・每天小小運動 結果做了一年我才發現， 我最大的問題從來不是吃太多， 而是蛋白質吃太少、睡得太少。 尤其睡覺。 「12點前睡＋睡滿8小時」 到現在還是我最難交的作業。😂 這一年， 我沒有瘦很多，但我更健康了。 而且是由裡到外的那種。 身體真的很誠實，數據也會說話。 脂肪慢慢下降、肌肉增加，內臟脂肪下降， 脂肪肝也一步一步往標準靠近。 滿一年，我特地再安排了一次完整檢查。 雖然皮質醇跟胰島素阻抗的數據依舊偏高， 還有很多地方可以更好， 但醫生看完這次的報告， 還是鼓勵我： 繼續加油，持續配合。 以前總覺得要變健康， 是不是就要再少吃一點？ 再瘦快一點？ 這一年我反而學會，健康不是一直做減法。 有時候，是該吃的要吃夠，該睡的要睡夠。 一年了， 脂肪肝快要畢業， 睡覺這門課還在重修。 第二年，我還是會持續跟你們分享 我的目標還是一樣，不是只想變瘦。 因為我真的沒有瘦很多😂 但這一年， 肌肉多了快2公斤， 油少了快4公斤， 內臟脂肪面積也少了30多。 所以比起體重計上的數字， 現在的我更在意的是 讓自己由裡到外，真的更健康。 目標健檢沒有紅字👍🏻 以上，一年心得跟你們分享！🤍 @dazhi.health @colleen4.0

帶小孩外宿， 我現在最愛這種「用完不用帶回家」的東西🤣 舒芙氧萬用敏敏浴巾， 小小一包，打開居然有 70×140cm！ 厚實、吸水，100%優質天然棉， 用完不用再把濕浴巾塞回行李箱👌🏻 還有絲芙敏敏免洗褲也是旅行固定班底， 單入密封、拆封直接穿， EO 滅菌完成後會變成「安心藍」💙 乾淨看得見，滅菌藍波萬🏆 以前旅行怕忘記帶， 現在更在意的是： 帶了到底好不好用、占不占空間。 難怪現在出門孩子都會問： 「媽媽～敏敏浴巾帶了沒？」😂 🛒 https://sofara.cc/colleenwei #舒芙氧 #安心防護系第一品牌 #絲芙敏敏免洗褲 #滅菌藍波萬 #萬用敏敏浴巾

「你知道嗎？ 一片麵，竟然有21.1公克蛋白質！」 我也是最近才發現， 原來高蛋白麵不一定要犧牲口感。 因為我以前聽到「高蛋白麵」， 第一個反應就是—— 是不是會乾乾粉粉、不太好吃？ 結果這個「每日蛋白高蛋白麵」， 我吃完真的有改觀。 你看這個麵條， 是Q的、有咬勁， 吃起來還是有我喜歡的那種真麵感。 而且一片麵體就有 21.1公克蛋白質。 我最喜歡鵝油香蒜， 蒜香很明顯，拌開真的超香； 想吃重口味一點，就換秘傳麻辣。 我現在比較重視每天吃東西怎麼搭配， 但「好不好吃」對我來說還是很重要。 所以這種方便、我自己又喜歡的， 家裡就會想放幾包。

旅行的行李有什麼一定要帶 現在有幾樣真正貼近肌膚的東西， 我現在反而一定會帶 🛒連結在限動或是主頁噢 以前旅行，我挑免洗褲只覺得方便就好 現在反而會更注意乾不乾淨、穿起來舒不舒服， 畢竟旅行就是希望自己能舒服一點。 這次兩天一夜的小旅行， 我帶的是「舒芙氧絲芙敏敏免洗褲」。 它是單入密封包裝，左上角有 EO 滅菌標示， 滅菌完成後會變成安心藍，乾淨看得見，滅菌藍波萬🏆 拆封就能穿，材質 Q 彈又舒服， 真的改變了我以前對免洗褲的印象。 還有一個習慣， 是我有了孩子之後才慢慢建立的。 浴巾其實是每天都會直接接觸肌膚的用品， 所以在家我本來就有定期清洗、更換的習慣。 既然平常這麼做，旅行的時候， 我也希望延續這個習慣。 舒芙氧萬用敏敏浴巾拆封就能用， 厚實又很吸水，兩天一夜用完直接丟， 不用再把濕浴巾塞回行李箱， 對帶孩子出門真的方便很多。 以前總覺得，旅行最重要的是去哪裡。 現在才發現，真正讓旅程更舒服的， 是那些每天都會用到的小細節。 有些習慣看起來很小， 但久了，也默默變成我們一家人的旅行習慣。 現在反而是孩子出門前會提醒我： 「媽媽～敏敏浴巾帶了沒？」😂 好啦，有帶有帶！ 可以安心出發了。🤍 #舒芙氧 #安心防護系第一品牌 #絲芙敏敏免洗褲 #滅菌藍波萬 #萬用敏敏浴巾

大家粽子節快樂！ 你們吃了什麼粽呢！ 今年包了鹼粽，你們喜歡嗎 我最愛加二砂了😍 良媽 @mom_cook_555885 的包法很好學！很好懂