蘇茂璿 ソ モセン

用按摩滾筒最容易忽視的小細節 練跑完想釋放大腿後側的疲勞壓力 但滾筒壓上去毫無感覺嗎？ 只要做一點角度的微調保證痠至根源 首先把腿放在滾筒上，接著另一隻腳疊壓上去，這時候讓軀幹旋轉一點，讓大腿內側肌肉的角度接觸大一些，這時候再用上面的腳施壓一些壓力，這就對了！ Taimat二合一雙滾筒 把外層脫殼後，做腿後外側放鬆 坐姿壓在大腿靠近臀下緣外側 壓著後輕輕把腳往前伸、或左右轉 把這些細節做對，保養放鬆事半功倍！ 這@taimat_yoga 按摩雙滾筒有獨家設計，外層柔和、內層紮實，軟硬兼施不得了！ 有興趣的朋友底下留言「滾筒」 我把購買資訊傳給您！ 現在官網下單⬇️⬇️ https://reurl.cc/YmEzEa 輸入折扣碼【AKIRUN】，下單先享九折再贈送一顆療癒球放鬆更有力💪🏻 📣官網滿3000$免運，按摩雙滾筒和慢跑墊一起帶走最划算👍🏼 #滾筒放鬆 #腿後肌群

「按摩完很舒服，隔天又繃回來？你不是放鬆不夠。」 你的身體不是記住了『緊』，而是習慣了某種使用方式。 「身體真正的改變，很多時候不是來自一次很用力的處理，而是來自一次又一次的正確刺激。」 放鬆可以幫助你暫時找回活動度， 但如果想讓身體慢慢適應新的狀態， 需要的是持續的刺激與練習。 研究也發現，肌肉與結締組織會隨著持續訓練產生適應與重塑， 而這種改變往往是以「數週到數月」累積的。 所以打造新的體態， 不是每次都做到很痛、很用力， 而是規律訓練、適度放鬆，讓身體反覆接觸新的動作。 我沒辦法陪你處理每一個緊繃的時刻。 所以我整理了一份 「肩頸放鬆攻略」， 留言「鬆」， 我把超白話、在家就能做的攻略傳給你。💪🏻 📚 參考文獻 1.Jerger et al., 2026, Frontiers in Physiology 29 名健康男性進行 12 週高負荷阻力訓練，研究觀察到肌肉內第 I 型膠原蛋白含量增加。 我們得知「結締組織會對長期機械負荷產生適應」這個概念。 2.Langberg et al., 2007, Scandinavian Journal of Medicine & Science in Sports 12 週離心訓練後，研究觀察到阿基里斯腱周圍第 I 型膠原蛋白合成增加。 讓我們發現「結締組織重塑需要持續刺激」的概念！ Aki白話文：要讓身體型態改變除了要規律持續的做，還需要一些合理的力量強度刺激。

吃的不只是鐵板料理，而是一場充滿味蕾體驗的行為藝術。

超慢跑是最親民的有氧運動 不必忍受炎熱、承受颳風下雨 在室內隨時隨地就能跑🏃🏾起來 以前我在家，鋪個瑜珈墊超慢跑 但瑜珈墊過軟，吸震不太夠力對關節衝擊也太大 除了樓下鄰居聽到碰碰聲常來關切 而且隔天起床 足底、踝關節哀嚎的比我搶不到杰倫演唱會門票還大聲！ 最近發現的一個神器 完美的解決以上問題 那就是 @taimat_yoga 「Taimat 全天然橡膠慢跑墊」 穩定、止滑，且吸震力十足， 只穿一雙襪子即可開跑，以前我偶爾跑🏃🏾 現在可以天天跑～ 對了！現在官網下單⬇️⬇️ https://reurl.cc/YmEzEa 輸入折扣碼【AKIRUN】，下單一張慢跑墊先享九折再贈送一顆療癒球放鬆更有力💪🏻 📣官網滿3000$免運，買一張慢跑墊贈一顆療癒球，揪團湊免運、贈禮添好運👍🏼

手肘痠卡 按這一秒解除 最近手肘動起來痠卡不流暢 我捏著蝴蝶袖讓他飛翔幾回合 （🎤：你是我的小蝴蝶～） 按壓後不只手肘動起來輕鬆無比 連脖子轉起來都輕盈起來！ 你們快點試看看！ 肱三頭肌，如果長期坐姿固定（圓肩、駝背姿態），它會處在高壓狀態，進而導致手肘有個深點不太舒適 溫馨喊話📢：肘關節周圍反覆痠痛、甚至到疼痛，往往是關節內部組織受損的警訊，若有長期疼痛問題請尋求醫療協助！ #三頭肌 #筋膜放鬆 #肩頸疲勞 #手肘

太神啦！ 整個透亮 今天來東區的光飛秀 @gwang.facial 體驗「透淨水飛秀課程」 芳療師會講解店內流程和盥洗設備等等 接著就進入肌膚檢測的環節 看到自己變阿凡達嚇爆 原來是看自己哪裡平常沒清潔乾淨 還能預測自己80歲長怎樣 芳療師說這台機器來自🇬🇧 英國 課程過程無痛卻深層淨化毛孔，三段注入結合專櫃級精華養膚！ 最後還會照光來強化效果（三種光，芳療師會根據經驗建議 這裡面還會搜集黑頭粉刺😂 很像奇亞籽 我個人覺得成效是挺不賴的 推推！