💫 萊拉 Lila ｜ 台北健身教練 ✓

居然不用做捲腹，坐著就可以鍛鍊腹肌？！ 下班累到完全不想動 😮‍💨 連追劇、工作、滑手機的時間， 都可以順便練核心！ 最近很紅的【韓國專利 SPINA 輕健身平衡動動椅】，利用不倒翁力學設計，坐上去後身體需要持續維持平衡，核心也會自然參與發力 💪🏻🔥 坐著的同時，也能讓核心動起來！ 再搭配 4 個居家核心動作👇🏻 ✨ 動動椅核心 4 動作 ① 抬腿＋扭轉｜核心綜合訓練 ② V 字平衡｜深層核心 ③ 單腳側抬腿｜側腹 ④ 單腳抬起｜下腹 ⏱️ 每個動作做 2–3 組 而且它輕巧、安靜、不需要插電🔋 客廳、書桌旁、房間都能使用👌🏻 🤍 既然每天都要坐， 不如把「坐著的時間」變成「練核心的時間」🔥 限時優惠54折，一起動動👉 https://citiesocial.co/OzA1E 🍋‍🟩首次在 @citiesocial 消費的粉絲 可使用萊拉專屬優惠碼【LILA88】打88折（最高現折$150） #SPINA #動動椅 #居家健身房 #坐著輕鬆練核心 #懶人腹肌神器

夏天跑高強度間歇、山徑越野，身體需要快速換氣，加上軀幹反覆擺動，很多跑者應該都有遇過—— 跑一跑突然側腹、腹部緊繃到不行，只能被迫降速🥲 如果你也常遇到這個狀況，推薦可以來松松@songsong45102026 做英特波腹部舒緩，讓高強度運動後緊繃的腹部，好好放鬆一下！ 回家搭配這 2 招腹部伸展👇 🔖收藏起來，下次伸展跟著做 1️⃣ 側軀幹延伸 把快跑或越野時反覆拉扯到的側軀幹肌肉，好好延展、拉開！ 2️⃣ 眼鏡蛇式＋腹式呼吸 雙手放在胸口兩側，順順地將上半身撐起，肩膀下沉、胸口打開。 過程中搭配深呼吸，讓高強度換氣下辛苦工作的橫膈膜，也可以好好放鬆、舒緩一下～ 練完花個 3 分鐘伸展，再搭配英特波深層舒緩，改善腹部一直反覆緊繃的狀況。 運動完也別忘了好好照顧身體，讓緊繃的肌肉鬆一下🧡 #松松英特波 #馬拉松 #越野跑

AKIWEI WATER PARTY 💦🕶️ 在游泳池辦新品發表會也太有趣了吧！ 現場還有分組對抗遊戲，大家玩得超級認真🤣 一邊玩水、一邊體驗新品，真的很有夏天的感覺☀️ AKIWEI WATER 系列｜浮水偏光太陽眼鏡新品 太陽眼鏡可以直接浮在水面上，夏天去海邊，再也不用怕一個不小心掉進水裡找不到了🌊✨ 📣 8/19（三）中午 12:00 正式上市！ 當天 12:00–14:00 還有上市限定 2 小時首波優惠 夏天愛玩水的人一定要趁這波入手 🫶🏻 🕶️ @akiwei_tw

這次來到「三葉草女孩・風格能量教室」💚 體驗匹克球發球跟器械皮拉提斯，皮拉提斯真的有累到～ 運動完，除了帥氣咖啡師的夏日特調外， 還可以吃超可愛的三葉草限定冰棒🍦✨ 很喜歡這次身上Adidas Original Sport 系列的運動短褲， 很適合跑者，活動方便，舒服透氣，剪裁又顯臀型💙 裡面還有內襯不用怕走光，很貼心的設計～ 👉大家會想體驗哪個活動呢？匹克球還是皮拉提斯？ 👚👖 @originals_tw 📷 @babu_sports_life #三葉草女孩 #OriginalsSport #三葉草女孩風格能量教室

以前總覺得跑步就是一直往前跑， 追求速度、距離或配速。 但這次 Gravel Run 讓我發現， 跑步也可以慢下來，放慢腳步去感受城市。 穿梭在平常不會經過的巷弄、街道、公園與河濱， 每一個轉角都像是在探索一座熟悉卻陌生的城市。 不只是換了一條路，更是換了一種心境。 這次穿Salomon跑鞋，第一個感受就是很輕盈。 跑起來腳步很自然，不會有厚重的負擔感， 鞋子的包覆性也很穩定， 無論是在柏油路、石板路或草地， 都能給我足夠的支撐感。 @salomonsports.tw @salomontaiwan #salomon#gravelrun#探索者計畫

這次搭 @flyairasia AirAsia飛馬來西亞沙巴， 🏝️ 跳島浮潛 ☕ Café Hopping 🍫 可可村 🌅 夕陽與螢火蟲 🍱 當地美食 在地體驗一次收進行程裡🌴 留言「沙巴」，我把這次的懶人包行程分享給你！ 跟著走就對了✈️ #FlyAirAsia #sabahtourism #exploresabah #VisitMalaysia2026 #airasia