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不要每天看著終點 然後覺得自己離它好遠 妳現在只需要完成下一個3公斤 我也是這樣 從86公斤一步一步走下來的 如果妳也不知道第一步怎麼開始 留言【起步】👇 我把《大基數減脂起步表》送妳

我從86公斤開始減的時候 也以為一定要「很拼」才會瘦 後來才發現 減脂不是看誰撐得最狠 而是誰能做得最久 如果妳也是大基數 不知道怎麼開始👇 留言【起步】 我把整理好的起步表送妳

星期一開始減肥。 星期五：「這週超乖！」 星期六聚餐。 星期日：「算了明天再減。」 然後星期一又重新開始。🤣 很多女生真正卡住的 不是不知道怎麼減， 而是永遠在： 控制 → 忍耐 → 失控 → 補償 之間循環。 妳不需要一個 只能做到星期五的方法。 妳需要的是一個 星期六、星期日也活得下去的方法。 👇妳是不是「週末型復胖」？ 留言【週末】 送妳《聚餐不復胖攻略》 #大基數減脂 #上班族減肥 #女性減脂 #健康瘦身 #減脂不復胖

很多上班族女生跟我說： 「我白天明明吃很少， 為什麼晚上就是忍不住？」 問題可能就出在—— 妳白天吃太少了。 餓了一整天， 晚上才靠意志力叫自己不要吃， 真的很難。 減脂不是把自己餓到晚上， 而是讓一整天的飲食變得穩定。 如果妳也是 白天忙工作、晚上容易亂吃的外食族 👇留言【上班】 領取《上班族外食減脂表》 #大基數減脂 #上班族減肥 #女性減脂 #健康瘦身 #減脂不復胖

如果妳現在75、80、90公斤， 拜託不要因為看到別人 一個月瘦很多， 就覺得自己也必須很快。 我以前也會覺得： 「到底還要多久？」 但後來才明白， 真正讓一個人改變的 不是某個星期突然瘦很多。 而是那些看起來很普通的日子： 今天正常吃。 今天多走一點。 今天沒有因為吃多就放棄。 明天繼續。 體重不是一天胖上來的， 也不用要求自己一天瘦下去。 如果妳現在也是大基數， 不知道第一步到底怎麼開始， 👇留言【起步】 送妳《大基數減脂起步表》❤️ #大基數減脂 #上班族減肥 #女性減脂 #健康瘦身 #減脂不復胖

紀錄八月的碎片 🧩 最近把很多心力放在比賽上 不是因為我只在乎身材 而是現階段的我 需要一件能讓自己重新找回掌控感的事情 很多事情，我決定不了結果 但至少我可以決定—— 今天要不要好好訓練 要不要把飲食做好 要不要完成有氧 要不要再為自己努力一天 每完成一天 都像是在一點一點把對自己的信任撿回來 完成了暑修，即將迎接碩士開學 而我的健美旅程，也剩下最後三個月 九月開始 不急著證明什麼，也不急著成為誰 只是想好好走完自己選擇的路 看看三個月後的我 會把自己帶到什麼地方 Let them Let me🩵