艾比｜體態管理｜好習慣養成

同一個動作，看起來差不多， 出錯力效果真的會差很多。 今天這個肩腰臀一次練足的動作 我會特別注意： ✔️全程核心收緊 ✔️屁股抬起來時夾緊 ︎✔️不聳肩 ✔️髖要完整頂出去 ✔️不要只做到一半 以前我也會覺得「有跟著做就好了」， 後來才發現，動作做對之後， 真的不用做很多下，就很痠了。 如果要更快把肚子收進去， 還需要搭配飲食控制！ 留言「搭配」領取免費筆記🤍 妳做這個動作時，最有感的是「屁股、腿還是核心」？ 留言告訴我，我想看大家都酸哪裡 😂 #居家運動 #核心訓練 #臀腿訓練 #體態管理 #產後運動

有些女生不是五官特別精緻， 但就是會讓人覺得—— 她看起來好有氣質、好有精神✨ 越來越老我才發現， 真正的「變好看」不是只靠保養和化妝， 而是很多小習慣慢慢養出來的。 💕留言「逆襲」領取艾比整理的筆記📝 早點睡、走路抬頭挺胸、 把自己整理乾淨、少一點內耗， 再加上一點穿搭和生活質感。 不是某一天突然逆襲， 而是那些沒人看見的日復一日， 慢慢把自己養得越來越好。🤍 這篇整理了 我觀察到的 30個逆襲好習慣， 不用一次全做到， 先挑2～3個開始就好。 妳最想先開始改哪一個習慣？ 留言告訴我👇 #照顧自己 #逆襲 #不內耗 #精緻女生

還在那邊跟閨蜜擠眉弄眼的學猴子貓咪嗎？ 傻瓜才這樣🐒 上傳一張照片 叫猴子學你啊 指令直接提供給大家唷！分享給妳那個愛學猴子的閨蜜，想當貓咪、狗狗還是猩猩都可以 @創作圖像 生成一張ig輪播貼文格式的圖片，神態特點和照片裡的人物極為相似的「猴子」照片，不要給動物加任何其他特徵,不要衣服,不要加腿腳等，要和照片意境相同、場景相同，小動物的手部動作和表情神態也要還原人，做成上下分割版型：上方是對應的動物、下方是我的人物照片

有時候瘦不下來， 真的不一定是妳不夠努力。 當工作、家庭、孩子、減脂全部一起撐， 睡眠、情緒、食慾、活動量也會慢慢被打亂。 比起再少吃一點、再多動一點， 妳可能更需要先知道： 現在的自己，到底累到什麼程度了？ 我整理了一個 2分鐘免費壓力檢測， 先幫自己看懂目前的狀態，再決定接下來要怎麼調整。🤍 想做檢測的話， 留言「壓力」 我把免費檢測網頁給妳。 做完也可以再到艾比官方 LINE 領取《降低皮質醇》筆記📄 希望我們不是一直逼自己變更好， 而是越來越懂得，怎麼把自己照顧好。 #壓力檢測 #皮質醇 #瘦身 #體態管理

開學啦！！ 整個暑假都充滿孩子👶🏻跟海邊🏖️ 2026.9.1嘻嘻嘻😬媽媽自由？了？ #媽媽 #2026 #summer #暑假 #開學

要開學啦！🎒✏️🧢👚 每個媽媽朋友都在忙著準備物品⋯ 東奔西走忙到不行❌😵‍💫 - 我發現要有「健康好看的體態」 ⚠️不是制定完美的運動飲食計畫👎🏻 ✅而是利用零碎時間立刻開始⏰ - 想知道我是如何平衡工作家庭⚖️ 還可以照顧好自己的身心需要？ 留言「愛吃」到官方領取免費筆記📝 #居家運動 #體態管理 #媽媽日常 #身心平衡 #開學啦