小艾Emily | E人健身🏋️‍♀️ ✓

吃飯快樂

超好吃 詳細食譜⬇️ 蒟蒻米和蒟蒻麵，團購到8/30 船山舒肥雞胸肉長期團購 留言「團購」傳給你最優惠團購連結 * 芝麻醬 20g * 花生素蛋白 10g（長期團購Stepv) * 醬油 10g * 烏醋／白醋 3g * 蒜泥 3–5g * 香油 3g * 熱水 15-25ml * 辣油／辣椒粉（喜歡辣可加） * 蒟蒻麵（我覺得蒟蒻米線最好吃！） 配料 * 小黃瓜 * 舒肥雞胸肉（船山長期團購） * 半熟蛋（冷水下鍋煮11分鐘） 1. 蒟蒻麵熱水川燙後去除腥味 2. 將芝麻醬＋花生素蛋白＋醬油＋醋+香油+熱水+蒜泥拌開，最後再加入蒟蒻麵 3. 依據自己的喜好加上配料，就開吃！

我真的快發瘋 大家有什麼辦法嗎

太久沒跟他拍片 導致這部影片完全看不出料理步驟😮‍💨 所以附上文字食譜⬇️ * 莎莎醬：將番茄、紫洋蔥、小黃瓜切碎放入碗中，加入鹽巴、胡椒、些許檸檬汁和零卡糖，攪拌均勻 * 酪梨醬：將酪梨搗碎，加入鹽巴、胡椒和檸檬汁調味 * 雞絞肉：將雞胸肉用調理機絞碎，熱鍋加入些許油炒熟，調味的部分我是直接用調味包 組合⬇️ 先用高蛋白洋芋片鋪底，再鋪上一層切碎的生菜，依序加入莎莎醬、酪梨醬、雞絞肉，最後放上幾匙希臘優格就完成了！（我用的是雪坊希臘優格，口感很像酸奶油） 這次鋪底的高蛋白洋芋片，就是最近在 Threads 上爆紅到缺貨的那款！現在終於補貨囉～想試試看的可以去好市多買！ 然後我之後也會開團購，真的覺得很好吃！！非油炸居然還可以這麼脆!!!🤤 #丹尼船長 #高蛋白洋芋片 #蛋白質比一般洋芋片多4倍 #非油炸

留言「團購」傳送團購優惠給你 詳細食譜⬇️ 🍠 我的紫米芋頭做法 * 芋頭 180g * 牛奶 10–20ml（我喜歡偏乾一點的口感，所以後來發現牛奶加少一點更好吃！影片裡不小心一次加太多，我還把它喝掉了一些🤣） * 零卡糖 30–40g（因為蒟蒻米沒有另外加糖，所以我的芋泥會做甜一點去綜合） * 黑莓果蒟蒻米 1 包 1. 將芋頭放入電鍋蒸熟，蒸到筷子可以輕鬆穿過 2. 趁芋頭還熱的時候，加入零卡糖和牛奶一起搗碎 ❗️想要口感更細緻可以搗碎後再過篩，但過篩真的太花時間🤣 所以我直接用攪拌機打碎，這個步驟可做可不做！ 3. 將蒟蒻米和芋泥依序鋪進容器裡，冷藏 2 小時以上就可以吃了！ 💪 群友分享的高蛋白版本 * 黑莓果蒟蒻米 1 包 * 零卡糖 1 大匙 * 希臘優格約 80g（建議選比較乾的） * 芋頭牛奶高蛋白粉 15–20g * 零卡糖 1 小匙 1. 蒟蒻米加入 1 大匙零卡糖，放進微波爐加熱至糖融化，攪拌均勻後放涼 2. 希臘優格加入高蛋白粉和 1 小匙零卡糖，攪拌均勻做成內餡 3. 容器先鋪上烘焙紙，再鋪一層蒟蒻米塑形，放入高蛋白優格內餡，最後鋪上剩下的蒟蒻米 4. 放進冰箱冷藏定型就完成了！ 群友計算過，整份不到 200 大卡！！謝謝分享😍

詳細食譜⬇️ 謝謝 @hannah.336790 的分享😍 - 地瓜 150g（可以自己蒸熟，也可以買烤好的再用微波爐加熱） - 牛奶 10ml - 奶油 5g（可加可不加） - 起司片 1 片 - 乳酪絲 10–20g 1. 將熱熱的地瓜剖開，把中間的地瓜挖出來，加入起司片和奶油，趁熱攪拌至完全融化，再加入牛奶拌勻（地瓜一定要夠熱，才可以讓起司和奶油融化！） 2. 將拌好的地瓜泥填回地瓜皮裡，上面撒上適量乳酪絲，放進氣炸鍋 200°C 烤 3–5 分鐘，烤到表面起司融化上色就完成啦🧀🍠 這個真的好好吃啊啊啊啊啊啊啊啊啊