呂恩潔

希望21歲後的每一天都有意義的活著 第一次正確使用抓夾固定頭髮 🦊幫我拍得比例真好 訓練有成 會帶弟弟出國是因為 我小時候阿姨帶我出國很開心 希望我弟也能體驗看看 一起看日落 米飛兔多到以為原產地在日本 原來是在荷蘭 生日只差4天，在lalaport威秀看「愛你致死不渝」 媽呀，比「咒」還可怕 生日的第一餐🦊🧑🏻‍🍳 在Donki買的狐狐家族 師父推薦逛臨空城Outlet 旁邊的臨空公園 🐷 人活著快樂就好 別想太多 所以許了非常荒謬的願望 荒謬到笑出來 但我很認真，希望21歲後的每天都活得更有意義 活在當下

汐止天然泳池柯子林🏊🏻‍♀️ 騎單車也能到 五指山下滑後看到茶壺🫖 隔壁的超陡斜坡上去就是了！ 記得帶蛙鏡🥽 可以看到溪裡的魚 這裡的水真的透心涼，游起來很舒服 對我來說是個充滿夏天回憶的地方 https://fun-s.cc/訓練包必備好物 這次練三鐵的補給是芳茲日月養生滴雞精 有衛福部小綠人標章，同時經人體實證可以提神抗疲勞 0脂肪0膽固醇低鈉 常溫保存撕開就能喝，帶出去很方便 對我來說滴雞精除了生理上的補充營養 也有心理上的滿足 游泳或單車長途旅行可以喝到溫溫的滴雞精 甘醇無腥味，真的是件幸福的事 下水前也記得要看下午天氣以免溪水暴漲，注意安全 @fangzih.tw #芳茲滴雞精 #滴雞精推薦 #提神抗疲勞 #常溫滴雞精

凌晨2:30出發看日出🌅 私心還會想來第二次的地方 海風很涼、Dazzle蘋果很脆很甜、天空很夢幻 📍這裡是：萬里駱駝峰 🌅日出時間5:00 週六也很少人的地方~ 在廣大的城市中 找到療癒自己的地方了！ 看完日出，吃顆來自紐西蘭的丹爍蘋果補充能量🍎 丹爍蘋果在各大生鮮超市通路都買得到喔 帶著Dazzle繼續出發，收藏更多美好的風景✨ @dazzleappletaiwan #日出 #丹爍蘋果 #DazzleAppleTaiwan #紐西蘭蘋果 #紐西蘭純脆滋味

🏙️ 原來台北市中心就有這種景色！ 今天來走一條我覺得很適合假日放鬆的步道——老地方觀景平台⛰️ 📍入口：台北市中山區劍潭里通北街165巷 ⏱️ 步行約20分鐘 難度：新手友善 這條真的不算難，但因為有一段路會直接曬到太陽，走完還是會流汗😂 不過走到觀景平台真的很值得！ 可以直接看到台北盆地、101，連松山機場都看得到，天氣好的時候視野真的很漂亮🌇 住台北但又不想特別跑遠的人，可以把這裡收進口袋名單！ 這次我是穿著 PROJEXT Xolar Air 2.0 防曬外套 一路走上來。 我自己最有感的是「透氣感」。 因為這天其實有流汗，但穿著它走起來不會有一般防曬外套那種整件黏在身上的悶熱感，尤其爬坡的時候，腋下有做加大透氣設計，風比較容易進來。 而且它還有： ☀️ HTX 鋁鈦合金鍍膜，阻隔 98% 紫外線、96% 紅外線 ❄️ 加入涼感木糖醇，流汗後會有自然涼感 🌬️ 加大腋下透氣設計，爬坡比較不悶 🧤 拇指扣袖口，手背也可以一起防曬 📱 拉鍊口袋，手機、鑰匙放裡面比較安心 🎒 可以直接自體收納，折起來很小，放包包完全不占空間 版型是比較俐落的修身感，但袖子不會卡腋下，我自己穿 S 很合身。 如果平常也會騎車、爬山，或是很怕防曬外套穿起來又熱又悶，這件我覺得可以參考看看💪 🔗 專屬連結：https://pse.is/9cr2wv 🎟️ 折扣碼：lunj50（折 $50）

那年國考放榜後的六角星們 第一次一起出國——濟州島🍊 是清澈漂亮的眼睛！還沒被護理職場荼毒的眼睛✨ 考完試，報復性運動的成果 那裡的海就像果凍一樣漂亮 在沙灘畫了六角星每個人都站一個角 當地的墨鏡店 恩潔老師👩🏻‍🏫 日出峰是那邊唯一的山（蠢蠢欲動想去爬🙋🏻‍♀️）風超級大 🌵公園吃🌵冰（去沙灘玩水把頭弄濕） 某個大家都在排隊拍照的景點（跟著排） 後來這件裙子就被漂白水沾到，不能穿了 🥯博物館裡的🥯超好吃 🐮島的甜點店（東岸鯨窟快艇是本趟旅行MVP 超刺激!!!） 今年的我們去宜蘭，蘭陽動植物王國 超多動物!!!!!!!! 有狐獴、大嘴鳥、水屯君、鸚鵡、老鷹、食蟻獸 這裡的動物都很乖，感覺很自在，是個很棒的農場 實習完就會合吃飯，還慶生🦆萱生日 要回台北前在南澳月台的拍立得🎞️ （眼淚憋得很辛苦…回家到群組才說） 搭上回台北的火車時 感覺就像搭往回到現實的列車 （到台北才發現原來我不是唯一捨不得這段旅行結束的人） 最近感覺變成大人了 工作時忍不住冒出想離職的念頭……🍓 就算放假還是不能休息 （把自己搞得很忙） 就像一顆不能停下來的陀螺 這兩天就好像回到五專 一起推推車在超市買宵夜（超像回到宿舍） 包棟唱歌、喝酒、打麻將到半夜、講好多話 這兩天好像一場夢，夢到我們都還住在內湖 在那個只要煩惱藥理還沒背完、隔天又要考試的日子、考完試就可以出去玩、有心事隨時有人可以講的日子裡 原來那時後那麼幸福 最後分享宜蘭哲哥溯溪真的超級好玩！ 漂漂河（在急流的溪坐泳圈往下游河床） 沙灘車（沙灘&叢林的控車考驗，沒有駕照只能來玩沙灘車😹） 這個有1.5層樓高的跳水，我第一個被推下去😹 但後面可以看大家一個一個跳下來蠻好玩的哈哈哈哈 謝謝當天的泰雅教練們，真的超好玩，謝謝你們🤩

武嶺前一週Vlog 🚴 備賽最後一週，我的日常是這樣的—— 早上四點起床，模擬比賽作息 吃比賽當天會吃的早餐、補給品、保健食品 讓身體提前進入比賽節奏 訓練之外，恢復也是功課。 睡眠、飲食、睡前拉筋按摩⋯⋯ 每個細節都在為那天的狀態做準備 這次備賽我認真把高露潔全效牙膏加進日常清單裡。 這是我以前容易忽略的環節：口腔健康 國外研究指出，口腔清潔沒做好， 細菌會進入身體引發發炎，減緩恢復速度，甚至影響運動表現。 高露潔全效牙膏能主動防禦 8 大口腔問題 提供 24 小時長效抗菌防禦 從口腔開始，把狀態穩穩顧好 讓我更安心維持巔峰狀態 你備賽或衝刺目標時，有什麼必勝小儀式嗎？ 歡迎留言跟我分享 👇 ☀️與普通非抗菌含氟牙膏相比，每天使用兩次，連續使用四週，最高可達24小時抗菌保護。 ☀️8大口腔問題指牙齦問題、牙菌斑、牙結石、牙敏感、琺瑯質酸蝕、牙漬、壞口氣及蛀牙。 ☀️問題根源指細菌、酸蝕及因食物所造成的齒面染色。配合正確刷牙習慣。 #高露潔全效牙膏 #主動防禦8大口腔問題 #對抗口腔問題根源 #24小時長效抗菌 #武嶺