Alice白百伊 ✓

槍騎兵長大回娘家了 我很喜歡一段話 我忘記原話是怎樣，但大概是這樣 「我們無法同時擁有青春和對青春的感受」 我以前好愛好愛玩電腦 放學還沒回到家滿腦子都是今晚想打的遊戲 想解的任務 想要得到的道具 現在回家只想好好休息 靜下來和自己對話、看書 不是說現在就突然不喜歡了 只是現在已經無法再像當年的自己一樣 正因為這樣 在我這個年紀出去旅遊 和老了以後才開始旅遊 那種感受肯定不一樣 我以前會覺得我要拼死拼活 我不能休息 不能玩樂 不能放鬆 快樂都是我已經很厲害了以後才有資格去享受的 但我們不可能等到有錢了、有成就了 才開始練習怎麼快樂、怎麼感知幸福 感知幸福本身就是一個需要練習的能力 不可能是等到以後才開始 而是現在就該擁有這樣的能力 這也是我在納瓦爾學到的 怎麼辦我越來越著迷納瓦爾寶典了

我們總以為最好的還在後面 卻忘了有一天回頭看 現在也會變成我們很想念的曾經 所以不等了 好好吹今天的風 看今天的海 喜歡今天的自己 此時此刻，就是最好的時候 沒有更好了

以前我也會為了一個選題想超久 查資料、看別人的影片找靈感 結果一個小時過去 影片：0支🙂 後來才發現其實我們不是沒有內容可以拍 而是沒有一套「把想法變成影片」的方法。 分享3個我自己很常用的方法👇🏻 ① 從「觀眾的痛點」找選題 不要先想我要分享什麼，而是想： 我的觀眾現在正在煩惱什麼？ ② 把別人問你的問題留下來 私訊、留言、客人常問的問題 全部都是你的選題資料庫！ ③ 不要每一支都從0開始 一個好題目可以換開頭、換情境、換角度 延伸出超多支影片✨ 而我後來更懶🤣 乾脆把我自己整理的 定位＋人設＋選題邏輯＋爆款公式＋腳本架構 全部做進「爆款製造機」裡 不管你是美業、餐飲、健身、旅遊、電商、自媒體⋯⋯ 都可以依照自己的產業去使用 你不用本來就很會寫腳本 甚至只有一點點想法也可以開始。 想試試看👇🏻 留言「你的行業」 我把「爆款製造機」連結傳給你💕 #自媒體經營 #ai工具

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我最近越來越覺得 人很多的不快樂，其實都來自「我應該」 我應該找一份穩定的工作 我應該幾歲以前結婚 我應該要更會社交 我應該賺更多錢 我應該活成一個「大家覺得不錯的人」 可是我們很少停下來問自己一句 「這真的是我想要的嗎？」 有時候我們拚命做一件事 不是因為「我想」 只是因為「大家都說我應該」 最可怕的是 當身邊所有人都往同一個方向跑 你很容易以為自己也必須跟著跑 別人升職了，我是不是也該更努力？ 別人結婚了，我是不是落後了？ 別人買房了，我是不是混得很差？ 別人的人生看起來越來越好， 我是不是也應該趕快追上？ 但我最近看到一個我很喜歡的觀點 生活本質上，其實是一場單人遊戲 我們一直在玩很多「多人遊戲」 比工作、比收入、比成就、比感情、比誰過得比較好 可是你的人生舒不舒服 從來不是排名可以告訴你的 有些人贏了所有人 卻活得一點都不快樂 有些人根本沒有參加那些比賽 反而每天都過得很自在 所以我現在會提醒自己 不要因為別人在玩的遊戲，就以為自己也必須參加 包括嫉妒也是 當你看到一個人比你有錢、比你漂亮、事業比你好 真的很難完全沒有比較心 但我後來看到一個問題覺得超有用！ 「如果要你跟這個人100%交換人生，你願意嗎？」 不是只拿他的收入、外表、成就、感情 是全部。 他的家庭、他的個性、他的壓力、他的創傷、他的缺點、他失去過的東西、他每天醒來要面對的一切 全部打包交換 想一想之後你可能會發現 欸⋯我好像也沒有真的想成為他 我只是剛好羨慕他人生裡的其中一小塊 所以現在的我比起一直問 「為什麼別人有，我沒有？」 我更想問自己 如果完全沒有人會評價我的人生，我到底想怎麼活？ 不用贏過誰 也不用活成別人眼中的標準答案 因為到最後 我們真正想成為的從來都不是任何人 我們只是想成為一個，自己也很喜歡的自己

以前我不是沒有想過認真紀錄飲食跟運動 是每次都敗在太麻煩了🙂‍↕️ 營養素要一個一個key、自助餐不知道熱量 運動做完還要自己慢慢找項目紀錄 通常認真個幾天，我就想放棄😂 但我後來發現 想讓飲食、運動變成習慣 第一步不是逼自己更自律 而是讓「紀錄」這件事變簡單 最近用了 @otterlifeapp 剛好把我以前最容易放棄的地方都簡化了👇🏻 🥣 飲食紀錄 包裝食品可以直接掃條碼，或拍營養標示快速建檔 不用再一個一個輸入營養素 🍱 外食、自己煮也能記 像自助餐這種根本不知道怎麼算的 直接拍照就可以幫忙紀錄營養素 至少不用每天在那邊猜自己到底吃了多少🤣 💧 連喝水、吃飯都有人提醒 我工作一忙真的會忘記喝水，甚至忙到忘記吃東西 現在 App 會提醒我 對我這種一忙就忘記時間的人超需要 🏋🏻‍♀️ 運動也可以一起記 裡面有很多內建動作＋圖片可以直接選 比起以前只記「今天練腿、今天練肩」直覺很多 還能看到自己的運動消耗 有時候去健身房不知道今天要練什麼 我甚至會先打開它安排😂 用了之後我最大的感受反而不是「我要更努力減肥」 而是原來把一件事情變簡單，真的比較容易堅持下去 自律不一定要靠意志力硬撐 有時候只是需要一個讓你懶得放棄的工具 #飲食紀錄 #健身紀錄 #健康管理 #飲食管理 #健身日常 自律生活