Tang棠棠｜器械皮拉提斯｜器械禪柔｜體態雕塑｜旅遊活動

明明沒有生病，一到下午，喉嚨卻總是乾乾卡卡嗎？ 開會講一整天、通勤面對車流廢氣、運動時大口呼吸，回家煮飯還有油煙，仔細想想，我們的喉嚨其實每天都很忙。 我教皮拉提斯，一整天要不斷cue動作細節，忙起來常常連水都忘了喝。 除了調整日常習慣，也開始在工作或運動後，替自己安排一杯溫熱飲。 最近喝的是聖蓮禦霾2.5漢方抗汙清潤茶。它讓我注意到的幾個很棒的特點： ✓ 百合、魚腥草、遠志組成黃金三效草本配方，官方主打清新去燥 ✓ 搭配大棗、杏仁、桑葚等多種漢方草本 ✓ 加入金銀花與薄荷腦，入口更有清新微涼感 產品份量和使用方式： ✓ 即溶粉包設計，不用煮茶，一包加入120cc溫水或熱水即可，也可直接倒入口中、潤喉止口乾 ✓ 一盒15包，獨立包裝方便放進辦公包、運動包或旅行袋 它的草本味比想像中溫和，入口淡淡清甜，還帶一點薄荷微涼感。喝完有一種清新舒服的感覺， 也提醒我：再忙，都要留一點時間照顧自己、好好補水。 你是上班族、通勤族、運動族，還是料理族？ 想體驗產品，就在下面『任意留言』，我再私訊你🤍 #聖蓮漢方清潤茶 #禦霾25 #漢方草本 #日常保養 #運動保養

學生突然跟我打賭要ㄧ起挑戰「早睡」💤😌 因為我們都很怕大腦變笨，也不喜歡精神很累的感覺！ 我發現近幾個月，我開始無意識的滑手機，晚睡就會吃宵夜， 久了身體就會慢慢習慣，慢性的變胖，是時候要做出改變了吧🙂‍↕️ 讓我們來看看21天早睡計畫，可以有什麼改變？ #21天挑戰 #早睡

@offtrack_crew 城市解謎「跑步+HYROX」 我的隊友們💪🏻沒想到我能06:00多起床早跑 教練領隊們 我聽到深蹲80個，反應也太大😆😆😆 隊友超淡定 一起蹲超可愛 看得出來是什麼嗎？OTC 一大早超有活力 解謎都是詩、座標，真的難🫣 隊友超強，都猜的出來！ 我想隊長是五分速在跑😆每隊配ㄧ台Ubike，非常需要！ 從大稻埕跑到中山站了 每一關都要合力完成HYROX項目！ 教練真的把比賽重量搬來💪🏻 宿敵呀！我們兩隊一直在拼第一☝️ 時間緊迫，結果ㄧ起完成指定地點合照😂 我們第一個回來簽板子 跑到花博公園，大概跑了快9公里！ 下次還要一起玩！！！ @hyroxtw @offtrack_crew

從以前就很愛外八走路的我， 走路手都用甩的，身體不會擺動😱 這次透過上『跑姿課』 真的大大的改善！！！ 今天是上下肢的第一堂課， 我們從認識骨盆、核心收緊、呼吸、開始去擺手走路， 再去慢跑 🏃‍♀️我第一次光走路就會肚子酸 而且我的外八自然地收進來了 ！！！ 再來推髖最有效的路徑和發力怎麼做 ？ 下踩不向前伸直小腿、也不要過度後勾✍🏻 再去跑，我感覺發力更靠近核心，彷彿我完全沒用到這麼上端的肌肉過！ 我想🤔我應該要每天練習，才能讓身體記憶！ 其實我上跑姿班，最基本就是希望跑兩場半馬時，不要因為長距離而受傷，況且日月潭還有上坡☹️ 沒想到因此改善我的走路，讓我再去聯想到皮拉提斯上的相對動作，怎麼幫助我和學生在走動和運動表現更好！！！ 而不是外在的形式💪🏻 你們學到一個新動作，會回家練習嗎？ #半馬挑戰 #跑姿技巧訓練 #曙光跑步學校 #器械皮拉提斯

最近吃了一輪 BASE FOOD，來分享我的私心前三名 👀 🥇 第一名｜BASE Cookies® 抹茶味 抹茶控我自己最喜歡這個！平常嘴饞想吃點東西的時候很方便，完全不會太甜，吃完嘴裡還散發著抹茶味道。 🥈 第二名｜BASE YAKISOBA 鰹魚醬油拌麵 這款真的是宵夜好夥伴 🤣 裡面還有15克蛋白質和33種營養素等等。 鰹魚醬油的味道很香，很像柴魚片，麵體是Q彈的，不會因為蛋白質多，而粉粉的。 🥉 第三名｜BASE BREAD® 紅薯口味 麵包本身很Q，吃起來有飽足感，紅薯口味很香，很適合早餐，或是工作、運動行程比較滿的時候帶著吃。 以上就是我目前的 BASE FOOD 私心前三名✨ 每個人口味不同，你們最想吃哪一個？ 另外有 BASE FOOD 大使 「專屬免運優惠碼」：BFAMB2608_asa 使用優惠碼可享 訂單免運費 100TWD 🎁 ※ 優惠碼限使用一次 @basefood_tw #basefoodtw #營養主食 #辦公室美食

平常除了跑步，也開始要加入心肺體能訓練🏋️‍♀️ 聽說明年3月要參加 @hyroxtw @revl.training.daan 小團班Sweat 課表 36分鐘 操作下來，我踩腳踏車踩到都醒了！ 最累的是波比跳😂😂😂 做標準，沒有偷懶的機會，結果晚上胸就痠了！！！好快，還直接消耗快300大卡。 如果想要快速運動，熱量又消耗的快，可以試試這類型的課程💪🏻 #sweatworkout #revl #revlworkout #hiit #hyroxtraining