👉 阿晴｜居家運動｜職場媽媽體態紀錄

你以為燃脂，其實都是白忙？😳 很多人運動時都有一個迷思： 「流越多汗＝燃脂越多」 「做越久＝效果越好」 但其實不是這麼簡單！ 想讓運動更有感，重點不是一直把自己操爆🔥 而是要選對動作、抓對節奏，持續做下去！ 今天這組很適合在家做， 不用跑步、不用器材， 跟著做也能讓身體動起來💪 如果你也想知道「怎麼做才比較有感」 留言「開始」👇 我把我的小方法分享給你❤️

中午炎熱吃不下飯就來杯奶昔！ 超級簡單～大人小孩都愛❤️❤️ 🫐 雪紡優格藍莓奶昔💜 材料： 🫐 冷凍藍莓 80g 🥣 原味優格 100g 🥛 鮮奶 150ml 🧊 冰塊 3～5顆（想喝冰涼一點可以加） 作法： 全部丟進調理機，打到滑順綿密就完成！ 酸甜的藍莓＋濃濃優格， 冰冰涼涼喝起來超滿足😋💜 夏天來一杯真的很可以！

腰間肉肉、背後厚厚的，真的很讓人困擾🥹 不想跑步、不想做太複雜的運動，可以先從這個超簡單的動作開始！ 每天給自己一點時間，一天200下，動動手臂、活動肩背💪 不用器材，在家就能做～ 重點不是一次做很多，而是把運動變成每天都做得到的小習慣✨ 我自己現在也很喜歡這種「不用出門、不用花很多時間」的居家運動！ 先收藏起來📌 想一起練的留言「200」👇 送你一份我自己整理的簡單運動小方法💪 #居家運動 #瘦身運動 #手臂運動 #腰間肉

腰腹總覺得鬆鬆的、坐久了整個人也懶洋洋的？ 這時候可以讓身體「動起來」💃 今天分享一個我很喜歡的站立運動，不用躺地板，也不用準備任何器材，跟著節奏左右動一動，讓腰腹、腿部和上半身一起參與。 運動不一定要搞得很累，有時候就是從這種簡單的小動作開始。 30秒先動起來，比一直想著「明天再開始」更有用😂 📌先收藏起來 下次不知道要做什麼運動，就拿出來跟著做！ #居家運動 #腰腹運動 #瘦身運動 #減脂運動

人生第一次自己滷滷肉，竟然成功了！🥹❤️ 以前總覺得滷肉好像很難，要顧火、要顧味道，感覺一不小心就會失敗😂 終於心血來潮自己試試看，從備料、炒香到小火慢慢燜煮，最後打開鍋蓋的那一刻…… 真的有種「欸？好像可以吃耶！！」🤣 而且滷到整個家裡都是香香的味道🤤配白飯真的太犯規了！ 第一次滷肉成功✔️ 看來以後又多了一道可以端上桌的菜了😆 你們第一次自己做成功的料理是什麼？ 留言跟我分享一下👇 #阿晴也會做料理

不想跑步的人，可以試試這個！ 站著就能做的有氧🔥 手臂＋腿部一起動 不用器材，也不用大空間 看起來很簡單？ 你跟著做30秒就知道了🤣 適合久坐、平常比較少運動的人 先從低衝擊的方式開始 讓身體慢慢找回運動的感覺💪 看到這裡不要滑走 直接跟著我做！ #居家運動