飛 飛

9/1-11/30運動部推出 「揮汗有禮」的活動 連續14週 週週都可以兌換健康好禮 全台超過15000家門市都可以兌換 （全家、7-11、萊爾富、全聯、萬家福、樂家康） 如何兌換呢？ ✅每週完成運動任務 包含 1、單次運動超過30分鐘以上 2、單次步數超過8000步以上 3、騎自行車超過15公里 4、健行5公里 5、跑步5公里 ✅上傳以上運動數據（截圖包含日期、數據） 💡路跑賽事也可以呦～ ✅等待審核後就可以兌換 連續14週兌換金額高達$700 趕快揪你那個想運動但還沒開始的朋友一起走路吧！！ #揮汗有禮 #運動部

每天跑步，卻還是瘦不下來？ 問題可能不是你跑得不夠 ❶不要只盯著體重數字 減脂更該看的是長期趨勢、體態跟腰圍變化 ❷跑步的終點不要永遠是超商、豆漿店 減脂也不是叫你什麼都不要吃而是要先知道自己到底吃了多少 我現在都用OtterLife快速拍照📸掃描飲食 即使外食也可以輕鬆紀錄 ❸不要每次都跑一模一樣 當體能慢慢進步之後，可以加入長距離、節奏跑、間歇，甚至肌力訓練，讓訓練更完整 ❹不要只練不恢復 長期睡眠不足也會導致運動表現不佳 睡飽之後隔天真的比較有精神去完成訓練 ❺不要把跑步搞得像上班打卡 最有效的運動，不一定是最累的 而是你真的願意一直做下去的那一個 想跟我一起越跑越輕鬆留言「跑步」 我把減脂的秘密傳給你！

跑10k吃早餐真的太瘋了🤪 各位跑起來跑起來💨 這次從松竹車站一路跑到豐原 沿途跑綠空廊道完全不會迷路～新手友善👍🏻 炒涼麵很特別大家可以試試 當然秒殺鍋貼🥟也一定要吃到 💡到店裡先找座位再排隊等鍋貼 可以先點檯面上的其他餐點！ （千萬不要傻傻一去就排隊喔） 📍老油條燒餅 ⏰20:40-10:30（跨日） 🗺️台中市豐原區西勢里成功路154號 下次希望我跑去哪裡吃？ 歡迎底下留言一間你覺得「值得我跑去吃」的台中美食

開箱台中最新打卡景點✨ 📍全新開幕の水湳轉運中心 現場有6公尺高的巨型史努比 想知道從中央球場到打卡點的完整跑步路線 留言「史努比」我傳路線給你❤️ 即日起至8/15 晚上5點～9點 會有夜間燈光秀 8/8-8/9還有快閃市集 現場超級多史努比系列的打卡牆 週末不知道要去哪裡玩嗎？ 這邊不僅可以拍照還可以逛逛買週邊商品 趕快傳給你那個喜歡史努比的朋友吧！ #snoopy #水湳轉運中心 #史努比

今天又來跑新地圖啦～～ 上次大雷龍很多人說路線很詭異 所以這次幫大家把一些難跑的地方都避開啦(o^^o) 留言「大象」傳給你完整的路線圖🐘 PS地圖是皓哥親手繪製（因為原版是garmin的😭）

這些毛病你們中了幾個呢？ ❶沒紀錄就像沒有跑 如果沒有設定好APP、開啟手錶紀錄當天的數據就感覺跑了個寂寞😔 ❷距離強迫症 看到不是整數就很痛苦 絕對要把最後的一小段路補好補滿 只有10公里沒有9.8公里這回事！ ❸去哪裡都要跑步 很多人會用跑步來丈量一個城市 到哪都要跑 連吃個飯也要跑步去 能累積跑量的機會絕對不錯過 ❹喜歡一個人跑步 大部分的跑者是喜歡一個人跑步的 享受當下自我療癒的心情 不會被其他人干擾 ❺幾天沒有跑就覺得不舒服 幾天沒有跑就覺得心裡有點過意不去 總是覺得缺點什麼 一定要出門穿上跑鞋跑一下才會覺得身心靈舒暢